그 긴 시간 잊어 버려라 : 셀프 케어는 성공을 이끌어 낸다.

자신의 경력을위한 주요 성공 전략으로서의 자기 관리의 경우.

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저는 수년간 자기 관리와 소진 예방의 중요성에 대해 기업들과 이야기 해 왔습니다. 나는 또한 수년간 지도력 전문가 마이클 하야트 (Michael Hyatt)의 연구를 수행했습니다. 두 세계는 최근 Podcast 버전의 Self-Care를 Leadership Discipline으로 듣고 올해 LeaderCast 이벤트에서 85,000 명의 리더에게 발표했습니다.

하얏트의 직장 내 주요 운전자로서의 자기 관리 사례와 성공 사례는 매우 견고하고 강렬합니다. 인력의 자기 관리를 계속 증진하는 것이 그 어느 때보다도 절실 해졌습니다. 여기에 나와있는 핵심 아이디어를 요약 해 보겠습니다.

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1) “허슬러기 허식”잊어 버림

귀하의 주요 성공 전략이 “허슬이 치고”인간적으로 힘들게 일한다면 결국 실패하고 큰 대가를 치르게 될 것입니다. 하얏트에 따르면 귀하의 경력에 ​​대한 이러한 접근 방식은 시간이 지남에 따라 신체적 고통과 관계적인 고통 모두를 유발할 것입니다. 당신은 결국 “타거나 빠져 나갈 것입니다.”

2) ” 셀프 케어는 증명할 수 있고, 커리어를 향상시키고, 비즈니스 구축의 이점을 갖는다”

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하얏트는 셀프 케어를 “직장 밖에서도 의미있는 삶을 살 수 있도록하는 동시에 직장에서 더 나은 성과에 기여하는 활동”이라고 정의합니다. 그 문장을 다시 읽으십시오. 이러한자가 관리 활동은 실제로 직장 성능 향상 자입니다. 자기 관리를 구성하는 활동 목록에는 충분한 수면을 취하고 적절히 식사를하며 운동을 즐기고 사랑하는 사람들과 의미있는 시간을 가지며 의미있는 취미와 개인적인 반성을위한 시간을 갖습니다. Hyatt의 말을 인용하면 : “당신의 비전이 클수록 자기 관리에 우선 순위를 두어야합니다.” 아멘.

3) ” 셀프 케어는 당신에게 에너지를줍니다”

자기 관리 시간이 없다면 어떨까요? 하얏트의 응답은 하루에 너무 많은 시간이 있기 때문에 더 많은 시간을 할애 할 수 없다는 것입니다. “그러나, 당신은 당신이 사용할 수있는 시간에 당신이 더 예리하고, 더 활력을 불어 넣을 수 있습니다.”

그는 Jim Loehr 의 “Full Engagement의 힘” 공동 저자의 저작을 언급합니다 . “생산성은 시간 관리와 에너지 관리에 관한 것보다 적습니다.”

대부분의 사람들은 이것을 뒤로, 더 열심히하지만 덜 생산적으로 만듭니다. 그는 “The Law of 50″을 지적합니다.이 연구에서 주어진 주간에 50 시간 이상 일하면 생산성이 향상되지 않습니다. 전반적으로 효율성이 떨어집니다.

셀프 케어는 “날카롭게하십시오”; 당신은 당신이 가진 시간을 사용하여보다 효율적이고 효과적으로 일할 수 있습니다. 당신은 더 낫고, 기간도 있고, 그렇게 일할 것입니다.

4) ” 셀프 케어는 당신에게 우위를 안겨줍니다”

하얏트에 따르면자가 관리를 통해 블레이드를 날카롭게하는 것이 중요하지 않다고 강조합니다. 연구 결과는 셀프 케어가 더 높은 직장 환경으로 연결된다는 사실을 뒷받침합니다. 당신의 마음은 적절한 휴식과 레크리에이션으로부터 힘을 얻습니다.

자기 관리는 창의력에 필수적입니다. 하얏트는 “수면을 취하지 않은 사람들은 독창적 인 아이디어를 거의 창출하지 못하고 오래된 전략을 고수하는 경향이 있습니다.”의도적으로 재미로 시간을 들여 혁신적인 발전을 위해인지 적으로 설정할 수 있습니다.

운동은 스트레스와 불안을 줄이고 자신감을 높이는 것으로 알려져 있습니다. “운동은 어려운 작업을 수행 할 수 있고 직장에서 더 큰 성과를 낼 수 있다는 믿음을 증가시킵니다.”아직 운동을하지 않은 경우, 운동 형태의자가 케어는 평생의 소득 증가와 관련이 있습니다.

5) ” 자기 방치가 직업을 불구로 만드는 원인”

하얏트는 수년간 일하는 중년의 생활 방식을 사용하여 자신과 가족을 소홀히 한 동료 이야기를 나눕니다. 경력 성공에 대한이 접근 방식은 처음에는 그의 가족을 무너 뜨 렸고 “결국 열심히 싸웠던 직업을 무너 뜨 렸습니다.”

자신과 당신의 삶을 적절히 돌보는 것은 “다차원적인 성공”과 장기간의 경력 성공과 지구력을위한 것입니다. 장기간의 성공을 위해서는 지속 가능한 습관이 필요합니다. 그것은 간단하면서도 강력한 사실입니다.

하얏트 질문 :

“사랑하는 아버지 또는 어머니라는 희생을 감수하면서 산업계의 거물이되고 싶습니까?”

“이사회에서 가장 어린 임원이되고 싶습니까? 심지어 당신의 건강을 희생 시키더라도?”

그는 “자기 관리가 더 나은 대안을 제시한다”고 (나는 진심으로 동의한다) 믿는다.

자신의 업무에 충분히 적응하고 즐길 수있을 정도로 속도가 느린 사람들은 시간이 지남에 따라 더 오래 일하고 더 잘 수행 할 수 있습니다. 당신의 몸은 제대로 보살펴 질 것입니다. 너의 가족은 온전하게 머물 수있는 기회가 훨씬 더 많을거야. 그리고 당신은 “당신이 황금기를 누릴 수있는 우정”을 키울 시간이있을 것입니다.

너와 너의 삶을 돌봐라.

하지 않으려는 유혹에 빠지면 실제로 그것이 성공의 열쇠라는 것을 상기시켜주십시오.