관계 만족에 중요한 역할을하는 방법입니다.
많은 사람들이 좋은 감사에 대해 잘못 이해합니다.
거의 모든 사람들이 감사하는 것의 중요성을 이해합니다. 그리고이시기에 감사는 우리 삶에 긍정적 인 영향을 끼치는 것을 강조하는 경향이 있습니다. 이 초점은 특히 우리의 축복 – 우리의 친구, 가족, 중요한 다른 사람 또는 배우자 -가 개인의 복지 증진과 관련되어 있음을 감사하고 있기 때문에 특히 강력합니다.
또한 연구에 따르면 낭만적 인 관계를 발전시키기 위해 가장 중요한 긍정적 인 감정 중 하나가 될 수 있습니다.
그러나, 홀로 감사하는 것만으로는 관계 만족에 충분하지 않습니다. 그것은이 감정에 따라 행동 합니다. 우리는 파트너에게 감사를 표할 필요가 있습니다. 결국, 우리의 파트너는 마음 독자가 아닙니다. 우리는 그들에 대해 어떻게 느끼는지 그들에게 말해야합니다.
슬프게도, 많은 사람들은 파트너가 그들에게 감사한다고 느끼지 않습니다. 많은 관계가 하나의 큰 문제로 인한 것이 아니라 오히려 시간이 지남에 따라 합산되는 많은 작은 것들로 인해 붕괴됩니다. 예를 들어, 반복적으로 간과 한 느낌, 미확인 또는 이점을 취한 것 같습니다.
파트너에게 감사의 말을 전하는 것이 습관이되어야합니다.
우리의 책 ” Happy Together : 긍정 심리학의 과학을 사용하여 사랑을 구축하기 ” 에서 우리는 결혼 생활이 20 년 이상 된 결혼 생활이 무너진 “Tonya and Marco”의 이야기를 자세히 이야기합니다. 이전 포스트에서 언급했듯이, Tonya는 Marco에 의해 감사를 느끼지 않았습니다. 그녀는 마르코가 그녀에 대한 감사를 표한 전체 결혼 생활 중 두 번 밖에 기억할 수 없었다. 그녀는 드물게 그녀에 대한 감사를 표현하지 못했고, 그녀는 수년 동안 시들어 버렸다. 마침내 그녀는 자신이 한 일을 이해하지 못했던 마르코를 놀라게했다. 실제로는 자신이 하지 않은 일로 인해 관계가 깨지게 된 것입니다.
우리는 사랑하는 사람들에게 관계 만족과 장수에 대한 감사의 표현의 중요성을 지나치게 강조 할 수는 없습니다. 사실, 감사의 표현은 기부자와 수령인 모두 에게 중요한 것으로 나타났습니다. 한 연구에서, 서로에게 감사를 표한 부부는 6 개월 후에 헤어지게 될 확률이 절반 정도였습니다. 감사원은 파트너가 “관심을 갖고 이해하고 확인했다”는 점에서 감정적 인 접착제 역할을하는 것으로 나타났습니다.
출처 : Pexels
그러나 최적의 관계 만족을 위해, 당신이 그것을하는 것이 아니라 그것이 당신이 그것을 어떻게하는지 , 연구에 따라.
감사의 표현이 적절하다면 감사의 표현이 관계형 부스터 슛으로 사용될 수 있습니다. 즉, “자기”보다는 “다른”초점을 맞 춥니 다. 즉, 자신에게 이익이되는 것이 라기보다 파트너와 본인의 자질과 행동에 대해 칭찬하는 데 초점을 맞 춥니 다.
예를 들어, 귀하의 파트너가 최근에 집 주변에서 특히 도움이되었거나 휴일 칠면조를 구운 다음 조각 한 경우 “고맙습니다. 당신은 정말로 나를 도왔습니다. “또는”맛있는! 내가 얼마나 칠면조를 사랑하는지 알지. ”
물론 이러한 말은 나쁜 것이 아니지만 결국 파트너를 인정하고 전혀 말하지 않음으로써 악화 될 수 있습니다. 자신을 파트너에서 파트너로 집중함으로써 훨씬 나아질 수 있습니다. 대신 다음과 같이 응답 해보십시오.
- “고맙습니다. 우리 집 정리에 당신의 사려 깊은 점을 정말 고맙게 생각합니다. 너에게 다시 사려 깊게 생각하는 그런 사려 깊은 마음이 너에게 그렇게 특별한 사람이된다. ”
- “칠면조 요리에 대한 세심한주의와 관심에 진심으로 감사드립니다. 당신의 인내심은 놀랍습니다! 학생들과 협력하든 아들과 상호 작용하든이 자질은 당신이 누구의 아름다운 부분인지 알 수 있습니다. ”
최근에 사랑하는 사람에게 감사 한 시간을 생각해보십시오. 감사의 표현에 잠시 생각해보십시오. 다음으로이 두 가지 질문을 해보십시오.
- 당신은 다른 사람, 또는 자기에 집중 했습니까?
- 당신이 자기에 집중한다면, 어떻게 그걸 재구성 할 수 있겠습니까?
좋은 감사를 드리는 것은 배울 수있는 기술입니다. 그것을 잘 표현하고 정기적으로 연습하면 개인 및 관계 행복을 향상시키는 데 도움이됩니다.
참고 문헌
Pileggi Pawelski, S & Pawelski, J. (2018) 행복한 함께 : 긍정적 인 심리학의 과학을 사용하여 지속되는 사랑을 구축하십시오. 뉴욕 : TarcherPerigee.
