해마, 자기 존중감 및 신체 건강
자부심이 웰빙을 향상시키는 방법에 대한 새로운 두뇌 연구.
해마는 기본적인 기능과 관련된 뇌의 핵심 영역으로 측두엽의 일부이며 편도체와 밀접한 관련이 있습니다. 해마는 메모리 저장 및 검색과 관련이 있으며 편도체는 잠재적 인 위협에 직면하여 두려움과 경보에서 그 역할로 가장 잘 알려져 있습니다. 적절하게 기능 할 때, 해마는 기억에 대한 적절한 상황을 만들어 내고, 실제로 위험한 것과 그렇지 않은 것에 대한 일관된 서술을 지원하고 편도체를 조절하여 적절할 때만 활성화되도록합니다 … 과도한 스트레스에 대해 완충 작용을하며, 환경 및 내부에서 생성 된 것 모두.
외상 후 스트레스 관련 효과
공포에 근거한 반응이 PTSD와 같이 잘 조절되지 않는 조건에서는 해마가 크기가 작고 편도의 경보 신호를 접지하는 데 덜 효과적이라는 것이 발견되었습니다. 더 작은 해마를 갖는 것이 외상의 결과인지, PTSD를 발병하기 쉬운 것인지 또는 둘 다인지는 분명하지 않다. PTSD와 다른 정신과 적 조건 및 더 작은 해마와의 연관성을 보여주는 많은 연구가 있지만, 외상화 된 쌍둥이와 외상을 비교 한 작은 쌍둥이 연구 만이 작은 해마가 후속 PTSD의 위험 요소가 될 수 있음을 암시합니다. 다른 한편, 동물 연구에 의하면 만성 스트레스가 직접적으로 해마 크기를 감소시키고 효과적인 치료는 해마와 다른 뇌 영역의 크기를 증가시킬 수 있음을 보여줍니다. 대부분 해마 크기, 환경 요인 및 웰빙에 대한 긍정적 및 부정적 영향의 위험 사이에 복잡한 양방향 관계가있을 가능성이 큽니다.
위협이 없을 때 이러한 위협 – 반응 시스템의 지속적인 활성화는 해마와 뇌의 다른 부분 (예 : 뇌하수체 – 뇌하수체 – 부신)과 같은 스트레스 호르몬을 조절하는 HPA 축과의 연결로 인한 부정적인 건강 영향과 관련됩니다. 코티솔과 아드레날린이 뇌와 신체에 존재합니다. 사실, 해마는 PTSD에서의 역할을 넘어서서 웰빙에 중요한 역할을하는 것으로 밝혀졌습니다.
자부심, 건강 및 해마
최근의 연구 (Lu, Li, Wang, Song and Liu, 2018)에서 연구 저자는 해마가 자존감을 연결하는 뇌 회로의 일부인지 이해하려고 노력하면서 자존심과 신체 건강에 대한 해마의 역할을 강조했다 더 큰 신체 건강. 이전 문헌을 검토하면서 연구자들은 주요 관찰을 제공합니다. 첫째, 높은 자부심은 낙천주의, 이완, 감사 및 기쁨을 포함하여 긍정적 인 상태의 높은보고 수준을 통해 더 나은 건강 결과 및 수명과 관련이 있습니다. 반대로 자부심이 낮 으면 우울증과 불안, 흡연 및 음주, 심혈관 및 기타 질병의 위험 증가로 건강에 부정적인 결과가 초래됩니다.
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둘째, 해마는 자부심과 밀접하게 관련되어 있습니다. 이것은 해마가 자서전 적 기억, 우리 자신과 정체감의 핵심 부분, 우리가 어떻게 자신에 대해 어떻게 느끼는지, 그리고 우리 자신과 다른 사람들에게 우리가 누구인지에 대해 이야기하는 이야기와 관련되어 있다는 것을 감안할 때 이것은 의미가 있습니다. Neuroimaging 연구는 해마가 더 크고 더 자존심이 강한 사람들에서 더 활동적이라는 것을 보여주었습니다. 마침내, 해마는 정신과 적 문제뿐만 아니라 신체 건강에도 중요한 역할을합니다. 예를 들어 연구에 따르면 2 형 당뇨병, 고혈압, 만성 시차 및 염증에서 해마 크기가 더 작다. 반면에 해마는 호기성 운동 능력이 큰 사람들에게서 더 크며 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
해마는 자존감과 신체 건강을 연결합니까?
루 박사와 그의 동료들은 이러한 관찰을 바탕으로 해마가 자존심과 신체 건강을 연결하는 뇌의 회로의 일부가 될 수 있다고 가정했다. 이 질문에 대답하기 위해 그들은 239 명의 대학생들을 대상으로 다음과 같은 요소를 고려한 신경 영상 연구 연구를 모집했습니다 : RSE (Rosenberg Self-Esteem Scale)를 통한 자긍심; 일반 건강 검진 도구 인 CCQ (Chinese Constitution Questionnaire)를 통해 신체 건강을 측정합니다. 및 구조물 MRI (자기 공명 영상)를 사용하여 연구 참여자의 해마 크기를 관찰합니다. 연구원은 데이터를 분석하고 자부심과 신체 건강 사이의 관계를 매개하는데 해마 체적량이 어떤 역할을했는지를 결정하기 위해 “매개 분석”을 수행했습니다.
첫째, 그들은 자존감과 신체 건강이 연구에서 유의미한 상관 관계가 있음을 발견하여 이전 연구의 결과를 확인했습니다. 그들은 또한이 그룹의 참가자들에서 자기 존중감과 해마 체적은 뇌의 왼쪽과 오른쪽 모두에서 양의 상관 관계가 있음을 보여주었습니다. 해마가 커질수록 자존감이 커집니다. 또한 해마의 크기와 신체적 건강과 양의 상관 관계가 있음을 발견했다. 이전의 연구 결과를 재현하면서, 그들은 3 가지 핵심 관계를보고했다 : 1) 자부심과 신체 건강; 2) 더 큰 해마와 자부심; 3) 큰 해마와 신체 건강.
중재 분석
출처 : Lu et al., 2018
그러나 암시 적이지만, 이러한 발견들만으로 해마가 더 높은 자부심이 더 나은 신체 건강을 가져 오는 방법을 결정할 때 주요한 역할을한다는 증거를 제공하지 못합니다. 해마가 자존감과 신체 건강을 연결하는 신경 경로의 일부인지 여부를 확인하기 위해 연구자들은 데이터를 분석하여 해마의 역할을 고려하여 자부심과 신체 건강 사이의 관계가 견고하게 유지되는지 여부를 확인했습니다. 다른 말로 표현하자면 우리는 해마의 기여도를 빼고 남아있는 것을 보는 것으로 해마가 자존심과 신체 건강을 중재하는 것을 볼 수 있습니다. 연구 작성자가이 중재 분석을 수행했을 때, 그들은 자존감과 신체 건강 사이의 상관 관계가 통계적으로 유의하게 감소하여 해마 크기가이 둘을 연결하는 핵심 요소임을 보여주었습니다. 그러나 자아 존중감과 신체 건강은 해마와 관계없이 여전히 관련되어있어이 둘을 연결하는 유일한 요소는 아니라는 것을 보여줍니다.
우리는 더 큰 자부심과 육체적 안녕을 누리기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
이것은 일찌감치는 흥미로운 사실로서, 해마는 자기 존중감이 신체 건강을 향상시키는 방법을 결정할 때 배타적이지는 않습니다. 자신의 좋은 감각을 제공하고, 타인과의 안전한 관계와 건강한 관계를 제공하고, 결과적으로 더 나은자가 케어, 특히 외상이 어떻게되는지를 감안할 때, 정체성과 자아 감각에서의 해마의 역할에 대한 추측은 유혹적이다. 신체적, 정서적 건강을 해칠 수 있으며 자기 관리에 지장을 줄 수 있습니다.
그러나 기본 수준에서, 해마는 주요 생리적 요인을 조절하고, 실행 기능 및 의식적 행동 조절과 관련된 뇌 센터의 “하향식”요인의 영향을 받아 상황에 따라 스트레스와 이완 반응의 균형을 맞추는 데 관여합니다 . 미래 연구는 해마 제어에 관여하는 다른 두뇌 네트워크에서 자부심에 의해 중재 된 신체 건강을 최적화하는 방법을 찾고, 해마의 기능에 영향을 미쳐 건강을 더 증진시키고 기존 및 신생아를 촉진시킬 수있는 방법을 파악하기 위해 자세히 조사 할 수 있습니다 치료는 주요 뇌 영역을보다 효과적으로 목표로 삼을 수 있습니다.
자존감이 증가하면 해마의 크기와 기능이 증가합니까? 그렇다면 특정 메커니즘은 무엇입니까? 에어로빅 운동은 어떻게 해마 크기를 증가시키고, 해마 기능의 변화로 인한 건강상의 이익은 얼마입니까? 해마의 건강에 대한 역할을 이해하기 위해 우리가 개발할 수있는 도구는 무엇입니까? 해마는 행복에 대한 감사, 자기 동정, 행복의 긍정적 인 효과에 관여하고 있으며 우리가 문자 그대로 건강한 방법으로 자신에 대해 이야기하는 이야기를 바꾸어 놓았습니까?
해마는 우리가 다른 사람들과 건강한 관계를 유지할 수 있도록하는 데 얼마나 많은 역할을 하는가? 이것은 신체 건강과 관련된 요소이기도합니다. 우리가 알고있는 것을 계속해서 수행하는 것이 우리 자신을 더 잘 느끼도록 돕고, 더 큰 자부심과 자기 효능감을 즐기고, 새롭게 부상하는 두뇌 과학을 사용하는 최선의 방법을 이해하는 것을 기대하면서 우리를 기분 좋게하고 건강하게 만드는 것의 더 많은 것을하십시오. 건강과 삶의 질을 향상시키기위한 추가 도구를 제공합니다.
Grant H. Brenner, MD, FAPA
참고 문헌
Lu H, Li X, 왕 Y, Song Y 및 Liu J. (2018). 해마는 자존감과 신체 건강 사이의 연관성을 근간으로합니다. Scientific Reports, 8 : 17141. https://www.nature.com/articles/s41598-018-34793-x
