감사는 유물론에 대한 해독제인가?
감사의 일지를 작성하면 관대함이 늘어나고 유물론이 줄어들 수 있습니다.
2018 년 캘리포니아 산불로 인해 마린 카운티 내 11 살짜리 딸의 집에서 추수 감사절이 울려 퍼지면서 많은 사람들처럼 평소보다 더 행복한 삶을 누리게됩니다. 감사의이 절기 동안에 사랑하는 가족 및 가족 애완 동물에 의해 포위 될 수있다. 모두와 마찬가지로, 그녀의 마음은 죽었거나 현재 집이없는 낙원 천국의 모든 가족과 동물들에게 고통을줍니다. 산불로 인해 내 딸에게 운이 좋았던 운명의 “녀석”중 하나가 될 수 있다는 것이 명확하게 나타났습니다.
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그녀의 어머니와 나는 아이들을 키울 때 모든 것에 동의하지 않지만, “유물론”과 “일곱 가지 치명적인 죄”중에서 가장 교활한 탐욕에 관해서는 동의 함이 100 %입니다. 우리는 집안에 어수선한 “물건”이 충분하고 나무 아래에 작은 “토큰”선물을 교환하고 스타 퍼링 스타 퍼링을한다는 가정에 동의했습니다. 서로에게 “커다란”크리스마스 선물은 수령인의 마음에 가까운 특정 자선 단체에게 가족을 기려 기부하는 재정적 기부가 될 것입니다. 예를 들어, 나는 ASPCA에, 또는 내 딸을 기리기 위해 방황하는 개들을 위해 집을 찾으려고 노력하는 동물 보호소를 제공하지 않습니다.
소비재주의 쓰나미가 있으며 물질적이지 않은 소유물에 대해 감사를 드리는 데 전념하는 하루가 지나면 아이러니 컬하지 않습니까? 그리고 우리는 블랙 프라이데이와 사이버 먼데이의 두 번 우연히 만났습니다. NRF 2018 연간 조사에 따르면 미국의 1 억 4 천 4 백만 명의 소비자가 5 일간의 추수 감사절 주말에 쇼핑을 할 것으로 추산됩니다.
그러나 유물론에 좋은 소식이 있습니다! National Retail Federation의 Phil Rist와 Prosper Insights & Analytics의 분석에 따르면 “긴 주말에는 소매 업체가 제공하는 매력없는 거래와 프로모션을 이용하기 위해 모든 연령층의 고객을 끌어 들이고 있지만, 소비자들은 주말을 보았습니다. 나이든 세대와 비교했을 때, 35 세 미만의 젊은 소비자들은 주말 쇼핑의 사회적 측면이나 그것이 가족 전통이라는 사실에 매력을 느낄 가능성이 높습니다. ”
즉, 자녀의 과도한 유물론에 대해 우려하는 부모라면 11-17 세 사이의 900 명 이상의 청소년을 대상으로 한 최초의 조사에서 감사를 기르기위한 개입이 발견되었습니다 (예 : , 감사 일지를 지키는 것)은 유물 론적 경향을 감소시킬 수있다. 연구자들은 또한 청소년들에게 고무적인 감사가 다른 사람들에 대한 관대함을 부추겼다는 것을 발견했다.
이 신문은 “청소년의 물질주의와 관대함에 대한 감사의 영향”이 Journal of Positive Psychology 에 최근 게재되었습니다.
“우리 연구 결과에 따르면 젊은 소비자들 사이의 유물론은 물론 일상 생활에서 사물과 사람들에 대한 감사의 증진과 같은 간단한 전략을 사용하여 가장 흔한 부정적인 결과 (비 지속성) 중 하나 인 물질을 줄이는 것이 가능하다는 것을 보여줍니다.”Lan Nguyen 시카고 일리노이 대학 (University of Illinois)의 마케팅 담당 부교수이자 본 연구의 공동 저자 인 채플린 (Chaplin)은 성명서에서 밝혔다.
자신에게 말하기 : “아무것도 기대하지 말라”와 “나는 얻지 못했던 것을 원하지 않는다”는 감사를 평가하기위한 기준선을 만드는 것을 도울 수있다.
어제 감사와 물질주의 사이의 역관계에 관한이 연구에 대해 읽은 후, 나는 딸과 함께 수시로 감사의 메시지를 작은 손으로 불어 넣어주는 유리 “감사 공”에 넣었습니다. 그녀의 작년 크리스마스 스타킹 스터프로. 내가 공을 (그녀가 옷장에 먼지를 모으고있는) 보았을 때 나는 십여 개의 겹쳐서 두루마리가 감사하는 것을 보았습니다. 그리고, “감사”패드는 여전히 최소한 백 개의 빈 시트를 가지고 있습니다. 그녀가 매일 감사하게 느낀다는 것을 알기 때문에 이것은 당황 스러웠습니다.
Maslow의 필요 계층
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나는 그녀를 잠자리에 들었을 때이 연구 결과를 제기하고 “감사 항아리”에 감겨 진 두루마리에 대해 어떤 종류의 물건을 고맙게 생각하면서 진정으로 호기심이없는 방식으로 질문했습니다. 그녀는 무의식적으로 는 Abraham Maslow의 “Hierarchy of Needs”피라미드에 대한 기본적인 ‘부족한 욕구'(일반적으로 사라지기 전까지는 절대로 이해하지 못하는 것)를 설명했습니다. 11 세의 한 자녀가 집에 돌아가서, 친구, 음식 등을 가지고 사랑에 감사 드리며, 감사의 일지에 낙서 할 수있는 다른 것들을 세탁물 목록으로 만들지는 않을 것입니다.
매스로가 자신의 피라미드에서 식별 한 기본 요구 사항을 모두 적어 둔다면 많은 사람들이 일상적으로 감사해야 할 일이 없을 것입니다.
그러므로이 글을 쓰는 동안, 저는 어린 성인으로 눈을 뜬 두 개의 변덕스러운 구절을 공유하기로 결정했습니다. 그 덕분에 무작위 적으로 친절한 행동에 감사하는 마음을 갖게되었으며, 작은 느낌으로 축복을 받게되었습니다. 어쩌면이 구절에 대한 감정이 너에게도 감사의 수준을 높일 것인가?
이 두 구절은 표면에 겉으로보기에는 부정적이거나 냉소적 인 음색을 가지고 있는데, 나는 그들이 심리적 곡예를 수행하도록 내 마음을 강요하고, 잠재적으로 호흡 양상을 겪을 때 내 “감사함”레이다를 발가락에 붙이는 이유라고 생각합니다. 일상 생활.
사춘기 때 나는 소외된 그룹의 일원이었고 나는 차별의 대상이 될 가능성이 높고 내 2 단계 시민으로 대우 받았다는 사실을 받아들이는 법을 배웠다. 생명. 쓰라린 느낌을 피하기 위해 하워드 존스의 노래 인 “아무도 비난하지 마라.”에서 영감을 얻었습니다. 앨리스 워커 (Alice Walker)의시 “아무것도 기대하지 말라.”도 암기했습니다. 다시 한번,이시의 정서는 비관적으로 보일지도 모르며, “유리 텅 빈”설명 스타일과 같을 수도 있습니다.하지만 내 생각에이시는 실용 주의적 낙관주의에 관한 것이고 인생에서 가장 작은 것들에 대해 열정적으로 감사합니다 .
간단한 문구를 낭독하면서 “아무 것도 기대하지 말라. 놀랍게 검소하게 살면서 “큰 감사의 마음을 불러 일으키는 소소한 것에 대한 확률을 높이 지 못합니다.
Alice Walker의 “Nothing Expected”
아무것도 기대하지 마라. 검소하게 살다.
놀래켜.
낯선 사람이되다
동정이 필요하다.
또는 연민이 자유로울 경우
감안할 때
필요한만큼만 복용하십시오.
탄원 할 충동을 그만 두십시오.
그런 다음 필요를 제거하십시오.
더 큰 것을 바라지 마라.
너의 작은 마음보다
또는 별보다 큽니다.
길들인 야생의 실망
애무하고 냉담한 애무
그것을 파카로 만들어라.
너의 영혼을 위해서.
이유를 알아보십시오.
아주 작은 인간 꼬마
전혀 존재한다.
너무 겁 먹은 겁니다.
그러나 아무것도 기대하지 마라. 검소하게 살다.
놀래켜.
내가 가진 모든 것에 감사해야한다는 것을 기억하는 데 도움이되는 두 번째 구절은 Sinéad O’Connor의 앨범 및 아카펠라 노래 제목에서 비롯됩니다. “나는 내가 피난처를 원하지 않는다. ‘t Got’. 내가이 노래에 대해 좋아하는 한 가지는 “너무 순수하다”고 노력하지 않는 것에 대한 미묘한 메시지이다. 우리 중 대부분은 순수 고행자가 아니다. 우리 모두는 “불순한”욕망과 유죄의 쾌락을 가지고 있습니다. 그것은 한 번에 많은 즐거움이 될 수 있습니다.
다시 말하면 “나는 내가 갖고 있지 않은 것을 원하지 않는다”는 말은 기본적으로 “나는 필요한 모든 것이 있습니다”라고 동의하는 것입니다. 그러나 Sinéad의 표현은 긍정적인 표현을하는 동안 이중 네거티브를 사용하기 때문에 더 깊이있게 요구합니다 자기 반성. 이 문구를 낭송하고 나면, “내가 가지고 있지 않은 것을 원합니까? 그렇다면 물질적 인 욕망인가? 아니면 내가 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니까? “나는 일반적으로 Maslow의”Hierarchy of Needs “피라미드에서 더 높게 평가되는 삶의 특정 것들을 평가하기위한 출발점으로이 구를 사용하려고합니다.
Chaplin et al.의 최신 연구 처음에는 사춘기 동안 증가 된 감사, 물질주의 감소 및 관대함 간의 상관 관계를 확인했기 때문에 중요합니다. 이 발견은 아마도 모든 연령층의 사람들에게 적용될 것으로 추측 할 수 있습니다.
당신이나 당신이 아는 누군가가 감사의 일기를 시작함으로써 소위 “감사의 중재”에 착수하려고합니다. 감사하는 모든 “커다란 것들”을 적어 두십시오. 또한 사소하고 무작위적인 , 예기치 않은 매일의 만남 또는 경외감을 자아 내고 따뜻한 감동을주는 자연과의 연결성에 대한 경외심을 표합니다.
참고 문헌
Lan Nguyen Chaplin, Deborah Roedder John, Aric Rindfleisch, Jeffrey J. Froh. “사춘기 유물론과 관용에 대한 감사의 영향.” 긍정적 인 심리학 저널 (처음 온라인으로 출판 됨 : 2018 년 8 월 1 일) DOI : 10.1080 / 17439760.2018.1497688
