만성 질환으로 생활하면서 고마워하기
감사는 긍정적 인 건강 결과를 촉진합니다.
출처 : 케이티 윌러드 Virant
“돼지는 매우 작은 심장이 있었음에도 불구하고 오히려 많은 양의 감사를 나타낼 수 있습니다.”~ AA Milne
저는 만성 질환으로 살고있는 어린이 그룹과 함께 최근 오후에 즐겁게 지 냈습니다. 우리는 질병에 대해 싫어하는 것에 대해 이야기했습니다. 샷, 제한적인 다이어트, 그리고 너무 많은 재미를 그리워하는 것은 바로 그곳에있었습니다. 우리가 commiserated, 우리도 그렸습니다. 우리 각자는 우리 자신의 윤곽을 그리는 종이 한장을 가지고있었습니다. 안경, 괄호, 다양한 헤어 스타일과 같은 눈에 띄는 특징을 지닌 진저 브레드 사람들을 생각해보십시오. 우리는이 몸 윤곽선을 우리가 누구인지에 대한 항목으로 채웠습니다. 아이들은 독서, 비디오 게임, TV 시청, 스포츠 경기 등의 취미를 쌓았습니다. 그들은 부모님, 형제 자매, 친구들과 애완 동물을 그렸습니다. 그들은 좋아하는 장난감, 좋아하는 음식, 그리고 그들이 좋아하는 장소를 그렸습니다. 그들은 그들의 집을 끌었다. 그들은 꽃을 피웠다. 그들은 햇빛을 받았다. 그리기가 끝날 무렵 우리 각자는 우리 몸을 행복하게 만드는 것들로 넘쳐났습니다.
우리의 그림 그룹이 우리의 축복을 세고있는 것은 나에게 발생합니다. 또한 우리의 축복이 많다는 것이 나에게도 일어난다. 우리는 병원 입원, 수술 및 바늘이 실제로 상처를 입는 방법에 대해 이야기했습니다. 우리는 축구의 즐거움, 고양이의 귀여움, 가장 친한 친구의 굉장함에 대해서도 이야기했습니다. 우리가 사랑하는 것은 우리의 병을 치료하지 못할 것입니다. 부패와 부작용이있는 약이 여전히있을 것입니다. 그러나 그들은 우리의 질병을 더 쉽게 견디게 만들 수 있습니다. 고통이 무자비하고 희망이 희박한 끔찍한 날에도 우리가 수행하는이 “좋은 일들”은 우리가 고통보다 더 많은 것을 상기시킴으로써 우리를 지탱합니다.
최근 연구 조사에 따르면 만성 질환 인구의 우울증에 대한 감사 (Sirois & Wood, 2017)를 발견했습니다. 이 연구의 저자는 “다른 사람들에 대한 감사와 자신이 가진 것에 대한 감사의 폭 넓은 의미 모두를 포함하여 인생에서 긍정적 인 것을 알기위한 삶의 방향”이라고 정의합니다 (Sirois & Wood, 2017). 나는이 정의가 방법은 분노와 슬픔의 존재를 배제한다. 사람이 가지고있는 것에 대해 감사한다는 것은 잃어버린 것에 대한 슬픔을 동시에 느낄 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 그날 오후에 일했던 어린이 그룹은 애도를 뒤섞고 자신의 묘사를 즐겁게합니다. 감사는 애도를 제거하지 않았지만 오히려 그것을 견딜 수있는 맥락으로 옮겼습니다. 아이들은 자신의 경험이 모순 된 부분을 존중하면서 자신을 병 들고 잘 보았다.
우리가 함께 시간을 마칠 때, 아이들과 나는 약에 대해서 이야기했습니다. 우리는 의사가 우리에게 처방 한 약뿐만 아니라 우리의 삶에서 행복하게 느끼는 모든 “좋은 것들”을 포함하도록 약물의 개념을 확장했습니다. 나는 아이들이 사용할 수있는 빈 처방전을 나누어 주었고, 그들 자신의 정서적 의학을위한 처방전을 쓰도록 격려했다. 1 살의 11 세 소녀는 “Every Everybody in the World”의 처방전을 “Every Single Day”라고 썼습니다. 그녀는 걸어가는 경로가있는 나무로 둘러싸인 연못의 자연 경관을 그렸습니다. 태양은 그녀의 그림에서 빛을 발하고 있었고, 만성적으로 아프거나 그렇지 않은 모든 사람들이 신선한 공기를 마시고 나무에서 나뭇잎 소리를 듣는 것이 도움이 될 것이라고 믿었습니다. 우리 그룹은 그녀가 묘사하고 미소 지었던 장면을 찍었습니다. 숲에서의 과거 산책에 대한 추억과 미래의 외출에 대한 기대 모두에 가슴 아프게합니다. 우리는 과거의 즐거움 경험에 감사했고, 그날 오후에이 경험을 서로 공유하고 감사의 말을 전했고 감사의 말을 전했습니다.
추수 감사절을 준비하면서 우리가 병으로 고생하고있는 상황에서도 어떻게 감사의 마음을 기울일 수 있습니까? 나는이 질문을 마음에 새기면서이 달을 시작했고, 매일 감사에 대한 나의 지침으로 알파벳을 사용하기로 결정했다. 첫날, 나는 편지 A로 시작하는 것에 대해 감사 드리는 것을 썼다. 둘째 날 나는 편지 B를 나의 프롬프트로 사용했다. 26 일이 끝나면 내 목록에 26 가지 항목이 있습니다. 그룹과 함께이 활동을하는 것을 선호한다면, 당신을 행복하게 만드는 것들의 이름을 말하면서 동그라미 안에 앉고 알파벳을 따라 차례로 움직일 수 있습니다. 우리는 슬픔을 안고 우리 또한 기쁨을 가져 간다. 우리가 인간이라는 것을 받아들이고 표현할 때 서로를 나눠가 봅시다.
참고 문헌
Sirois, F. & Wood, AM (2017). 감 사증은 만성 질환 인구에서 우울증이 낮은 것으로 예측합니다 : 염증성 장 질환 및 관절염에 대한 종단 연구. 건강 심리학, 36 (2), 122-132.
