감사의 비밀
연구 결과에 따르면 감사를 느낀 사람들은 행복을 누릴 수 있다고합니다.
출처 : CCO 크리에이티브 커먼즈
추수 감사절은 감사를 표하고 감사를 표하는 완벽한 시간입니다. 지금 당신의 삶에서 일이 그렇게 잘 진행되지 않을 수도 있지만, 항상 감사할만한 것이 있습니다. 때로는주의 깊은 마음으로 축복을받는 것을 멈추는 것이 가슴 벅찬 일이 될 수 있습니다.
감사는 자신과 다른 사람들에 대한 사랑과 감사의 느낌에 관한 것입니다. 시인 파블로 네루다 (Pablo Neruda)는 “모든 꽃을 골라 낼 수는 있지만 봄을 막을 수는 없다”고 말했습니다. 많은 사람들이 목숨을 내고 충분한 감사를 표현하지 않습니다. 매일 우리 삶에 감사와 경이로 가득 차는 것이 중요합니다. 이것은 추수 감사절이 내가 가장 좋아하는 휴일 중 하나 인 많은 이유 중 하나입니다. 종종 감사의 마음은 우리 일상 생활의 일부가되어야한다고 생각합니다. 그것을 표현하는 것은 진동 포크를 생생하게 유지하고 우주 전체에 기쁨을 진동시키는 것과 같습니다.
그녀의 책 “감사의 일기 (2015)”에서 Janice Kaplan은 재미있는 감사의 느낌 외에도, 살아있는 경험에서 긍정적 인 것을 찾는 것이 더 나은 태도를 바꿀 수 있다고 말했다. 그녀는 자신의 삶에서 자신의 경험이 그녀의 행복을 어떻게 좌우했는지, 그래서 그녀가 어떻게 그녀에게 영향을 주 었는지에 대한 것이 아니라고 깨달았습니다. 그녀는 “나는 성가심과 고통을 느끼기로 결정할 수 있었고 기쁨을 느끼기로 결정할 수있었습니다. 그것은 여전히 의식적인 노력이 필요했지만 감사는 기쁨을 느끼도록 도와주었습니다. “(90 쪽).
감사의 일기는 당신이 감사하는 것을 상기시켜주는 훌륭한 방법입니다. 때때로 도전적인 시간에, 당신이 당신에게 긍정적 인 시각을 더하기 위해 쓴 것을 되돌아 보는 것이 도움이됩니다. 연구에 따르면 더 감사하고 더 쉽게 표현하는 사람들은 행복 할 가능성이 더 많습니다.
췌장암에 걸린 올리버 삭스 (Oliver Sacks) 박사는 감사의 뜻이 그를 지키기위한 책임이 있다고 말했다. 그의 인생이 끝났다는 것을 알았지 만 (그는 2015 년에 세상을 떠났습니다), 깊은 감명을 갖고 일생을 보면서 마지막 날을 되돌아보고 볼 수있는 기회에 감사했습니다. 그는 죽을 까봐 두려웠지만 삶의 끝에서 가장 두드러진 감정은 감사함을 고백했다. 그가 죽어 가고 있었다는 것을 알게되면 그를 더욱 생생하게 느끼게됩니다. 그는 친구 관계가 깊어지고, 사랑하는 사람에게 작별 인사를하고, 여행하고, 새로운 수준의 통찰력을 얻고, 글을 쓰는 등 전이되기 전에하고 싶은 모든 일을 할 수있었습니다. 삶의 끝에는 쓰기가 매우 냉소적이며 치유 될 수 있습니다. 또한, 사랑하는 사람들을 위해 남겨 두는 기억에 남는 선물입니다.
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더 그레이트 굿이 한 한 연구는 감사하는 편지를 쓰는 것이 건강한 개인과 정신 건강 문제가있는 사람들 모두에게 유익하다는 것을 발견했습니다. 사실,이 연구는 심리 상담을받는 것에 더하여 감사를 실천하는 것이 상담이 단독으로 제공되는 경우보다 더 큰 혜택을 준다는 결론을 내 렸습니다. 연구 된 바에 따르면 감사에 대한 네 가지 통찰력도 밝혀졌습니다.
- 감사는 우리를 독성 감정에서 벗어나게합니다.
- 감사를 나누는 것이 공유되지 않더라도 도움이됩니다.
- 감사의 유익은 시간이 걸립니다.
- 감사는 뇌에 오래 지속되는 영향을 미칩니다.
이 추수 감사절은 아마도 감사의 마음을 기록하기로 결정했습니다. 그렇다면 다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 작성 안내입니다.
- 감사의 마음을 표하는 사람의 이름을 적고 그 이유를 설명하십시오.
- 당신이 정말로 감사하는 선물에 대해 적어보십시오.
- 감사하는 5 가지 사건이나 경험에 대해 적어보십시오.
- 인생을 바꾼 사람에게 축복의 편지를 씁니다.
참고 문헌
Kaplan, J. (2015). 감사 일기 : 밝은면을 보는 해가 당신의 삶을 변화시킬 수있는 방법. 뉴욕, 뉴욕 : Dutton.
Raab, D. (2017). 블리스를위한 글쓰기 : 이야기를 전하고 삶을 변화시키기위한 7 단계 계획. 앤아버, MI : 러빙 힐링 프레스.
Sacks, O. (2015). 감사. New York, NY : Borzoi Books, Knopf.
Wong, J., J. Brown (2017). “감사의 마음이 당신의 뇌를 변화시키는 방법.”
