우리 중 대부분은 정서적으로 쇠약 해지거나 할 일에 압도 당하거나 재정적으로 뻗어있는 느낌이 들더라도 이맘때에 우리의 순간을 가지고 있습니다. 휴일은 스트레스를 격분시키는 시간이 될 수 있습니다. 그렇다면 왜 우리가 그들을 풀어 주나요? 우리가 누구인지 기억하고, 다시 센터로 돌아와, 길에서 불필요한 정서적 붕괴 또는 충돌을 막기를 바랍니다. 물론, 우리가 더 잘 할수록, 우리를 흉내 내고 우리의 감정을 우리에게 되돌려 보내는 것을 좋아하는 우리의 자녀에게주는 더 좋은 본보기는 그것이 분노 또는 열정의 느낌인지 여부를 증폭시킵니다.
3 가지 간단하지만 쉬운 단계는 아닙니다.
저의 책 “Emotionally Healthy Child “의 한 주제는 긍정적 인 정서적 건강을 위해서는 간단하지만 3 단계가 중요하지 않음을 의미합니다. 그들은:
1. 그만 (그리고 우리 자신을 잡으십시오). 우리가 고함을 지르는 것과 비난하는 것과 같은 더 많은 문제를 만드는 우리의 자동적이고 무릎 꾼 반응에서 벗어나지 않으면 어떻게하면 건강한 방향으로 나아갈 것으로 기대할 수 있습니까? 우리는 할 수 없습니다. 우리는 분노, 좌절감 또는 스트레스에 대한 우리의 정신없는 반응을 방해하여 자신을 붙잡고 긍정적 인 정서적 건강을 향해 조심스럽게 나아갈 수 있도록 배워야합니다. 어쩌면 우리가 부모 인 경우 고함을 지르기 전에 심호흡을하는 것을 의미합니다 (또는 더 심한 경우). 또는 우리가 어렸을 때 우리는 놀이터에서 누군가를 밀고 싶을 때 멀리 걷는 법을 배웁니다. 우리가 현명하지 못한 선택을하기 전에 자신을 붙잡는 것은 항상 최선을 다해 느끼고 궁극적으로 1 단계입니다.
2. 진정 (그리고 중심). 가장 좋은 결정은 침착 한 마음 대 흔들리는 마음에서 나옵니다. 목표는 도전적인 것들에 “빠져들지”않고 감정을 오락가락시키는 것입니다. 그리고 유용한 것들을 만드는 법을 배웁니다. (물론 정서적으로 건강한 아이 인 나의 책에서 이것에 대해 깊이 들어갑니다 . ) 그러나 진정은 모든 사람들에게 자연스럽게 오는 것이 아니라 배우는 기술입니다. 진정은 내가 대학에서 배운 것처럼 지하실에서 펀치 백을 쳤거나 산책을하거나 단순히 “24 시간”규칙을 적용하는 것을 의미 할 수 있습니다. 화가 나면 24 시간이 지나야 반응을 보입니다. 거의 항상 평온 해. 물론 우리 남학생과 여학생은 절망적으로 진정해야하며 함께 배우는 것이 새해를 시작하는 좋은 방법입니다!
3. 똑똑한 선택하십시오. 우리는 항상 교통 체증을 줄이거 나 혼란없이 들어갈 수 있도록 선택을하고 있습니다. 매 순간 우리가하는 선택은 우리를 감동시키고 최선을 다하는 방향으로 이동시킵니다. 물론 우리 아이들도 마찬가지입니다. 귀하의 아들은 놀이터에서 미숙 한 아이를 키우거나 멀리 떠나기로 결정할 수 있습니다. 더 똑똑한 선택을하는 옵션이 항상 있습니다 (이 경우에는 멀리 떨어져 있습니다). 물론 인생은 항상 쉽고 간단하지는 않습니다. 그러나 매 순간 똑똑한 선택이 무엇인지 명확히 알게되면 최선을 다하고 다음 순간을 설정하는 법을 배웁니다.
참고 문헌
힐리, 모린 (2018) 정서적으로 건강한 아이. Novato, CA : 새로운 세계 도서관
(달라이 라마 (Dalai Lama)의 서문)
