비타민 D가 충분하지 않을 가능성이 있습니다.
전 세계적으로 약 10 억 명의 사람들이 비타민 D 결핍이나 불충분 함을 앓고 있습니다. 비타민 D 결핍 위험이 높은 사람들은 적도에서 멀리 떨어져 사는 사람들, 건강 상태가있는 사람들 (비만, 간 질환, 복강 및 신장 질환), 노인 및 어두운 피부를 가진 사람들을 포함합니다.
15,000 명 이상의 성인을 포함하는 국민 건강 및 영양 조사 설문 조사 결과, 피부색이 어두운 사람은 비타민 D 수치가 낮았다. 피부색이 어두운 피부를 가진 사람들은 피부가 자연적 햇빛에서 발견되는 자외선에 노출 될 때 만들어지는 비타민 D의 흡수를 방해하는 멜라닌 수치가 높습니다.
원인과 관계없이 비타민 D의 결핍은 심각한 의학적 및 심리적 결과를 초래합니다. 신체의 모든 조직에는 뇌, 심장, 근육 및 면역 체계를 비롯한 비타민 D 수용체가 있습니다. 즉 신체가 기능하기 위해서는 모든 수준에서 비타민 D가 필요합니다.
비타민 D는 또한 호르몬 인 유일한 비타민입니다. 그것이식이 요법에서 섭취되거나 피부에서 흡수 (합성)되면 비타민 D는 간 및 신장으로 운반되어 활성 호르몬 형태로 전환됩니다. 호르몬 인 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 튼튼한 뼈, 치아 및 근육을 만드는 데 도움을줍니다.
비타민 D는 칼슘 흡수에서 잘 알려진 역할 외에도 면역계를 조절하고 뇌 기능과 발달에 영향을 미치는 신경 전달 물질 (예 : 도파민, 세로토닌)을 방출하는 유전자를 활성화시킵니다. 연구진은 우울증과 관련이있는 동일한 부위 인 뇌 영역에 위치한 소수의 세포에 비타민 D 수용체를 발견했다.
우울 증상을 특징으로하는 기분 장애 인 계절 감정 장애 (SAD)는 일조량이 적고 몸의 비타민 D 수치가 급격히 떨어지는 일년 중 어두운시기에 발생합니다. 여러 연구에 따르면 SAD의 증상은 뇌의 세로토닌 수치에 영향을 줄 수있는 비타민 D3 수치의 변화로 인한 것일 수 있다고합니다.
비타민 D가 우울증 및 기분과 관련되어 있기 때문에 나는 모든 새로운 환자의 비타민 D 수준, 특히 25- 하이드 록시 – 비타민 D를 테스트합니다. 수년간 20 ng / mL의 비타민 D 혈중 농도가 정상적으로 받아 들여졌습니다. 많은 연구자와 임상의는 이제 이것을 너무 낮게 생각합니다. 최근에 새로운 정상 수준은 30 ng / mL 이상입니다. 그러나 나는 25- 하이드 록시 – 비타민 D 수치가 50 ~ 75 ng / mL 인 것을 선호한다. 낮은 사람들에게는 2,000 IU에서 10,000 IU까지 보충 할 것을 권합니다. 비타민 D 보충제는 몇 달에 한 번씩 혈액 검사를 통해 모니터링해야한다는 점에 유의해야합니다.
비타민 D 보충제는 기분을 좋게 할 수 있지만, 비타민 D는 우울증에 무수히 많은 원인이 있으므로 작지만 중요합니다. 그러나, 나는 내 경험에 비타민 D 결핍이 손상되어 우울증으로부터의 회복을 연장 시킨다는 것을 발견했다.
낮은 비타민 D와 정신 질환 사이의 연결을 확인하는 다양한 연구가 있습니다. 이 연구는 비타민 D 수준을 최적화하는 것이 긍정적 인 심리적 안녕을 향상시킬 수 있다는 증거를 제시합니다. 다음은 몇 가지 연구 결과입니다.
비록 연구자들이 비타민 D가 우울증과 관련이 있는지를 여전히 확신 할 수는 없지만,이 발견들과 많은 다른 연구들은 우울증의 병태 생리학과 우울증 치료의 잠재적 치료법으로서 비타민 D의 역할을 뒷받침합니다.
비타민 D 결핍 위험이있는 그룹 – 노인, 청소년, 비만인 및 만성 질환 (예 : 당뇨병)을 앓고있는 그룹 – 우울증의 위험이 있다고보고 된 그룹과 동일합니다.
비타민 D가 정신 건강에 미치는 영향은 우울증을 초월합니다. 정신 분열증은 또한 비정상적인 수준의 비타민 D와 관련이 있습니다. 호주의 퀸즐랜드 대학교 (University of Queensland)의 존 맥그래스 (John McGrath)는 정신 분열증을 앓은 덴마크 신생아 424 명을 연구했습니다. 그는 산모가 비타민 D 수치가 감소한 겨울이나 봄철에 태어난 유아가 정신 분열병을 일으킬 위험이 증가한다고 결론을 내 렸습니다.
정신 건강은 비타민 D 결핍과 연관된 여러 유형의 질환 중 하나입니다. 비타민 D와 정신 건강 및 신체 건강에 대한 더 자세한 정보는 비타민 D위원회 (www.vitamindcouncil.org)를 방문하십시오. John J. Cannell, MD Cannell, 교육 정신과 의사 인 Cannell이 2003 년에 비타민 D위원회를 설립했습니다. 비타민 D 결핍은 매우 예방 가능하지만 널리 퍼져있는 상태이며 많은 사람들에게 영향을 미치는 많은 육체적, 정신적 상태에 기여한다는 임상 적 영양에 대한 강한 관심과 강한 확신을 가지고 있습니다.
