심리적 충격이란 무엇인가? 대처를위한 5 가지 팁

예기치 못한 외상 사건을 다루는 법.

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심리적 충격은 스트레스가 많은 사건에 대한 반응으로 강한 감정과 그에 상응하는 신체적 반응의 급상승을 경험할 때입니다.

이 반응이 발생하기 전에 철저히 이해함으로써, 당신은 그것을 인식하고 그것이 가능할 때 훨씬 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 내가 여기서 도와 줄거야.

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심리적 충격 반응을 유발할 수있는 사건 유형은 다음과 같습니다.

• 자동차 사고 또는 근처에 놓칠 수 있습니다.
• 와 헤어질 수 있습니다.
• 귀하의 자녀가 사고 나 가깝게 지냅니다.
• 심한 난기류를 가진 비행기에있는 것처럼 두려움을 불러 일으키는 상황.
• 무서운 것을 목격했습니다.
• 친구의 자녀 친구를 배우는 것과 같이 당신이 상처를 입히게하는 이야기를 듣는 것은 익사했습니다.
• 뉴스 기사조차도 사람들이 자녀들과 헤어져 있다는 것을 듣는 것과 같은 외상 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 고소 또는 기타 금융 관련 스트레스 요인.
• 경찰이 들렀다.
• 치과에있어.

보통, 당신의 반응 정도는 당신이 얼마나 가까운 거리에 있는지에 달려 있습니다. 예를 들어, 친구의 자녀가 사망했거나 부상 당했다는 소식을 듣는 것은 친구의 친구에게 일어난 일보다 더 스트레스가 많습니다. 그러나 개인적으로 영향을 미치지 않는 이벤트조차도 예상치 못한 강력한 공포 반응을 유발할 수 있습니다.

불안에 대해 읽는 것조차도 불안감을 유발할 수 있습니다. 불안해 할 경우 여기에서 읽는 것처럼 이러한 감각을 경험하면 놀라지 마십시오.

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심리적 충격의 증상은 무엇입니까?

• 충격의 특징적인 징후는 아드레날린의 급증을 느끼고 있습니다.
• 구토를하거나 설사를하는 것처럼, 지저분하거나 육체적으로 아플 수도 있습니다.
• 당신의 마음은 아마도 안개가 심할 것이고 똑바로 생각할 수 없을 것입니다.
• 당신은 시체에서 느낄 수 있습니다.
• 가슴이 빡빡해질 수 있습니다.
• 실제로 일어나는 것보다 펼쳐지는 사건의 영화를 보는 것처럼 어떤 일이 일어나고 있는지 끊을 수 있습니다.
• 예를 들어 아이가 부상 당했을 때 다른 누군가가 아이를 지켜보아야하는 경우와 같이, 분노를 느낄 수도 있고 소리 지르고 싶을 수도 있습니다.
• 너는 달리기를 원하는 것처럼 느낄 수도있다.

왜 우리는 이러한 증상이 있습니까?

이러한 증상은 모두 신체의 심각한 싸움, 비행 또는 동결 반응의 일부입니다. 몸은 빠르고 사려 깊은 행동을하도록 준비합니다. 예를 들어, 혈액이 당신의 팔다리 근육에 흘러 들어가 활동에 뛰어 들며, 우리는 호흡이 심하고 안개가 나는인지 증상을 유발하는 호흡 곤란을 겪습니다.

당신은 무엇을해야합니까?

충격을 받았을 때 곧바로 생각하기가 어렵 기 때문에 빠른 조치가 필요하지 않으면 행동하기 전에 진정할 수있는 기회를 제공해야합니다. 당신은 가난한 결정을 내리는 유혹을받을 수도 있습니다. 예를 들어, 도덕적으로 올바르지 않고 법적 문제가 발생할 수 있음을 알고 있지만, 다른 사람의 차를 치고 나면 운전하는 것이 바람직 할 수 있습니다. 이 충동은 당신이 끔찍한 사람이 아니라, 당신의 비행 응답 일뿐입니다. 합리적인 두뇌가 이어 받기 위해 당신은 몇 분 정도의 시간을 할애해야합니다.

마찬가지로 누군가를 때리거나 무엇이든 던지지 않도록하십시오. 그 충동은 당신의 싸움 반응입니다.

경찰이 멈추는 것과 같은 상황에서는 정확하게 듣고 지시 사항을 따르기가 매우 어려울 수 있으므로 느리게 복용하십시오. 갑작스런 움직임을 만들지 마십시오. 경찰관에게 필요시 지침을 되풀이하고 예의 바른 자세를 유지하도록 요청하십시오.

심한 정신적 스트레스를 느낄 때 어떻게 안개가 날 수 있는지에 대한 예로, 치과 의사와 저는 최근에 사람들이 좌우 의자를 혼동하는 등 치과 용 의자에있을 때 지침을 따르는 데 어려움을 겪고있는 사람들을 어떻게 논의하는지 최근에 논의하고있었습니다.

다음에 어떻게 될까요?

혈류로 스트레스 호르몬이 방출되면 신체가 정상 상태로 돌아 오는 데 몇 시간이 걸릴 것입니다.

이것이 일어나고있는 동안 당신은 기분이 좋고, 가벼워지고, 근육 긴장, 통증 또는 뻣뻣함을 느낄 것입니다. 왜 통증이 느껴 집니까? 충격 반응이있을 때 일반적으로 무의식적으로 근육을 긴장 시켜서 싸우거나 도망 칠 준비를합니다. 아드레날린이 급증 할 때 당신은이 고통을 느끼지 못합니다. 그러나 서지가 사라지면서, 그렇게하는 것으로부터의 통증이 나타날 수 있습니다.

몸이 정상 상태로 돌아 오기를 기다리는 동안 특별히 아무것도 할 필요가 없습니다. 당신의 몸은 무엇을 해야할지 압니다. 가능한 한 최선을 다해 자신을 키우십시오. 예를 들어 누군가에게 무슨 일이 일어 났는지 말하여 사회적지지를 얻을 수 있습니다.

마무리

심리적 충격이 심할 수는 있지만 몸은 짧은 기간 동안 만이 상태를 유지합니다. 인간은 외상 경험에 대처하는 데 매우 뛰어납니다. 몸에 일어나는 일과 사고에 대해 이해함으로써 무서운 경험을 줄입니다. 부모님은 십대들을 가르치는 위대한 개념입니다. 그렇게하면 경찰들이 멈추는 등의 상황에서 감정을 관리 할 준비가됩니다. 외상에 대한 지속적인 반응이 있다면 감정을 다루는 방법을 배우고 (예를 들어, 여기, 여기 참조) 필요하면 치료 전문가를 만나십시오.

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