Mindfulness는 가장 뜨거운 새로운 동향 – 그러나 그것이 있어야 하는가?
새로운 연구에 따르면, 연구자와 일반 대중 모두의 관심에 대한 관심은 지난 10 년 동안 기하 급수적으로 증가했습니다. 다른 행복 증가 전략 (탄력성과 양성)도 인기에서 증가하고 있지만, 성장 속도는 마음 챙김과 비교하여 뒤떨어집니다 (아래 이미지 참조). mindfulness가 가장 인기있는 새로운 추세 인 것처럼 보입니다.
왜 마음 챙김이 너에게 좋지 않을지 모른다.
mindfulness를 배우는 것은 특히 어려울 수 있습니다. 다른 연구 결과에 따르면 mindfulness는 강렬한 부정적인 감정을 가진 사람들에게 아주 해로울 수 있음을 보여줍니다. PTSD 나 열악한 감정 조절 능력을 가지고있을 때 감정을 상상해보십시오.
또한 다른 행복 구축 전략과 비교했을 때, 마음 챙김은 종종 빨리 또는 잘 작동하지 않는 것으로 보입니다. 사실, 내 웹 사이트에서 퀴즈를 쓴 일반인들 사이에서 실시한 약간의 연구에 따르면, mindfulness는 행복을 예측하는 9 가지 행복 기술 중 가장 가능성이 적은 것으로 나타났습니다 (아래 이미지 참조).
최근 발표 된 연구 결과는 이러한 문제를 요약하고 있으며, 주의력이 가장 새로운 웰빙 트렌드 일지라도 모든 사람이 생각하는 만병 통치약이 아니라는 사실을 보여줍니다.
왜 마음 챙김이 우리가 기대했던만큼 유익하지 않은가?
mindfulness는 원래 "현명한 행동, 사회적 조화 및 연민"을 육성하기위한 것이었지만, 심리학자 Thomas Joiner에 의하면 서양인의 마음가짐은 "절망적으로 크고 자기 관대 함"이되었습니다. 결과적으로 마음 속 깊이는 현재 서양은 본질적으로 상호 연관성을 키우기위한 불교의 의도가 거의 존재하지 않는다. 실제로 요즘 mindfulness를 연습하는 가장 일반적인 방법은 앱이나 인터넷 플랫폼 (예 : Headspace)을 사용하는 것입니다.
아이러니는 과학적 연구에 따르면 상호 연관성은 개인의 행복에 가장 큰 공헌자 중 하나임을 시사합니다. 아마도 mindfulness가 우리가 기대했던 긍정적 인 영향을 미치지 못하는 것이 당연합니다.
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마음가짐으로 전진하는 법
이 새로운 연구에도 불구하고, mindfulness가 개선 된 웰빙으로 이어질 수 있다는 증거가 여전히 있습니다. 아마도 상호 불일치, 사회적 조화 및 연민을 키우기 위해 원래의 불교 적 의도를 통합함으로써, 당신은 여전히 마음가짐으로 개인적 성취를 달성 할 수 있습니다.