복잡한 슬픔과 내부 시계
저를 Abronail Strubel, MA, LCSW, CASAC, 재능있는 작가이자 임상의 인 Chronotherapy 의 게스트 블로거로 소개 하겠습니다 . Abigail은 컬럼비아 교육을받은 임상 사회 복지사이며 계절성 정서 장애에 대응하기 위해 빛 요법을 사용하는 알코올 및 약물 남용 상담원을 인증하고 지압과 수면 위생을 통해 만성 불면증을 관리합니다. 그녀는 이전에 노숙자 성인, 가석방죄 자, 헤로인 사용자 복구 및 기타 흥미롭고 도전적인 인구와 함께 일했습니다. 마이클 터먼
Abigail 글 :
제가 일하던 메타돈 프로그램에서 가장 격렬한 환자 상호 작용 중 하나는 마리아 (Maria)라고 부를 73 세 여성과 함께했습니다. 그녀는 비만, 당뇨병, 40 대 유방암 진단, 고혈압 및 콜레스테롤 수치 상승과 같은 헤로인 중독 이외에 수많은 건강 문제로 고통을 겪었습니다.
그러나 Maria와 만났을 때 건강 문제를 더 잘 해결할 수 있도록 노인 사례 관리 프로그램에 등록하는 것에 관해 논의한 끝에 그녀는 막내 딸 이사벨 (Isabel)에 대해 이야기 할 수있었습니다. 이사벨이 얼마나 아름다웠는지, 그녀가 돌아가 셨을 때의 젊음, 완벽한 동반자, 마리아가 잃어버린 외로운 마리아의 느낌.
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그녀는 "암이 다시 생기더라도 상관 없다. "이사벨이 없었다면 내 인생은 무의미했습니다. 나는 다시 그녀와 함께 원해. 나는 그녀를 그리워한다. 어제 죽은 것 같아. "
사실, 이사벨은 우리 대화보다 15 년 전에 죽었습니다. 마리아의 감정은 적어도 6 개월 이상 지속되는 손실과 관련된 부정적인 감정으로 정의되고 삶에 대처하고 인생을 즐기는 능력을 손상시키는 복잡한 슬픔을 경험하는 사람에게 전형적인 것이 었습니다. 복잡한 슬픔의 한 가지 주요 증상은 수면 문제입니다.
"자고 싶니?"하고 물었다.
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"나는 오랫동안 잠들지 않습니다."마리아가 말했다. "나는 던지고 돌린다. 나는 2시 3 분에 일어 났고 나는 잠들 수 없다. "
"하루 종일 피곤하니?"나는 물었다.
"항상,"그녀는 인정했다.
마리아는 수면의 네 가지 필수 구성 요소에 대한 문제점을 설명했습니다.
- 수면의 질, 또는 아침에 잠에서 깨어 난 후 휴식.
- 수면 시간 또는 총 수면 시간.
- 수면 효율성, 또는 침대에서 잠드는 시간. 과
- 수면 장애, 마리아가 경험하는 말단 불면증을 포함합니다.
외상은 뇌에 영향을줍니다. 복잡한 슬픔으로 고통받는 개인의 MRI는 감정 조절, 기억력 및 집중과 관련된 뇌 영역의 이상을 보여줍니다. 사랑하는 사람의 상실은 우리의 감정적 인 안전망에 구멍을 남깁니다 : 우리의 삶을 관리하기 위해 의존하는 친밀감과 지원.
그러나 정서적 인 공백 그 이상은 사랑하는 사람의 육체적 결핍으로 인해 우리 몸의 기능을 조절하기위한 환경의 사건과 요소에 지속적으로 반응하는 우리 몸의 24 시간 리듬에 조절 장애를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 감정적 결핍 이외에도 환경의 변화로 인해 신체의 생체 시계가 혼란 스럽습니다. 이러한 변화는 작아 보일 수 있습니다. 예를 들어, 배우자 옆에서 더 이상 자지 않거나 누군가 우리에게 취침 시간을 상기시켜주는 것입니다. 그러나 우리의 휴식과 활동 패턴을 방해하고 수면의 4 가지 요소 중 하나에 영향을 미칠 수 있기 때문에 중요 할 수 있습니다.
손실 생존자는 방향 감각을 상실하고 통제 할 수 없으며 기능을 수행 할 수 없으며 정서적 인 리듬의 조절 장애로 인해 정서적 인 고통뿐만 아니라 신체적 인 문제에 더 취약해질 수 있습니다. 우리 신체의 항상성 – 유지하려고하는 신진 대사 균형 -이 조절 장애로 인해 방해 받으면 의료 문제가 악화되거나 악화 될 수 있습니다.
딸을 잃은 50 대 후반의 한 여성 인 마리아는 인구 통계 학적으로 복잡한 슬픔에 걸릴 위험이 가장 높은 그룹, 즉 60 대 여성이었습니다. 그리고 그녀의 연장 된 슬픔은 그녀의 건강 문제에 기여했을 것입니다. 이사벨이지나 가기 전에 진단 된 당뇨병이 아니라 심장 혈관 건강과 가난한 수면의 질에 거의 틀림이 없습니다.
복잡한 슬픔은 사별에 대한 비정상적인 반응이지만 치료할 수 있습니다. 복잡한 슬픔으로 고통 받고 최적의 기능을 회복하는 데 어려움을 겪는 마리아와 같은 사람들에게는 희망이 있습니다. 콜럼비아의 복잡한 성 비탄 센터는 사별 상담에 대한 훈련을받은 치료사뿐만 아니라 정신 건강 전문가를위한 교육 및 슬픔과 사별에 대한 정보와 자료를 제공합니다. 복잡한 슬픔의 정서적 및인지 적 구성 요소에 대한 치료는 종종 수면 개선으로 이어진다.
