당신의 성격이 당신을 도울 수있는 방법 무게를 잃으십시오
성격과 체중 감량에 관한 주제를 읽을 때마다, 우리의 성격 특성이 우리의 잠재력을 어떻게 제한하고 있는지에 대한 메시지가 있습니다. 월 스트리트 저널에 실린 한 기사, 당신의 성격은 당신이 파운드를 만드는가요? 그리고 Huffington Post의 또 다른 기사 , 성격이 당신의 체중에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지. 둘 다 특정 성격 특성이 비만의 발달과 관련이 있다고 제안합니다. 우리의 성격이 우리를 뚱뚱하게 만들고 있다는 논쟁에 대한 나의 걱정은 과체중 인 사람들이 어떤 종류의 성격 결핍을 가지고 있다는 것을 시사한다는 것입니다. 성격은 다차원 적이며 단일 특성에 좌우되지 않습니다. 우리 각자는 고유 한 특성을 가지고 있습니다. 이것은 아마도 우리와 우리를 위해 일하는 사람들을 위해서 일하는 어떤 특성을 가질 수 있음을 의미합니다. "뚱뚱한"성격이나 "얇은"성격 자체가 없습니다. 열쇠는 당신의 체중 감량 목표를 달성하기 위해 당신을 위해 작동합니다 성격 특성을 채널하는 것입니다. 부정적인 것에 집중하는 대신에, 긍정적 인 것에 초점을 맞추자. 아래에서는 체중 감량 잠재력을 극대화하기 위해 9 가지 성격 특성을 활용하는 방법을 설명하고, 재미로 각 성격 특성에 공감하는 영감을주는 노래를 제안합니다.
1. 완고한 – 너는 모두 거기에 (자신 포함!) 축하합니다! 당신이 무게를 잃으려고하는 경우에 완고한 것은 구멍에있는 에이스입니다. 너에게 반역하는 사람들과 세력에 대한 완고함. 식료품 점에서 설탕과 지방에 사로 잡히기 위해 뇌를 재 프로그램하려는 식품 회사에 완고하게 저항하십시오. 당신이 배가 고플 때 먹지 말라고 말하는 사람들에게 강하게 저항하십시오. 비가 올 때 운동을하지 말아야한다고 말하면서, 왜 당신이 그 모든 것을 되 찾으려하는지 귀찮게합니다. 그건 너다. 영감 노래 : 제니퍼 허드슨 (Jennifer Hudson)의 "나는 너에게 말한다.
2. 경쟁 – 당신은 그것을 이기기 위해 있습니다. 때때로 그것은 게임조차도 아니며 당신은 여전히이기려고 노력하고 있습니다. 이것이 당신을 설명한다면, 체중 감량 목표를 향해 일하기 위해 경쟁 정신을 활용하십시오. 귀하의 운동 페이스 / 시간에 대한 귀하의 개인 기록 (PR)을 확인하고 항상 그것을 깨뜨리려고하십시오. 경주를 사용하면 성능과 컨디셔닝을 향상시킬 수 있습니다. 커뮤니티 스포츠 팀에 가입하면 건강한 경쟁에 참여할 수 있습니다. Facebook에 전화를 걸어서 팀을 구성하거나 기꺼이 참여할 친구가 있는지 확인하십시오. Nintendo Wii 및 Kinect와 같은 능동적 인 비디오 게임은 점수를 향상시키기 위해 끊임없이 노력할 수 있기 때문에 (그리고 물론 친구를 학살하기 때문에) 당신에게 아주 적합 할 수도 있습니다. 영감 노래 : DJ Khaled의 "경찰이나 내가하는 모든 것이 승리했다"는 "잃을 수는 없다"
3. 항문 성욕 / 강박 강박 – 청결 함과 질서가 당신의 사업입니다. 당신은 해산되고, 지키는 것이 아니며, 세부 사항을 간과하는 사람들에게 짜증을냅니다. 세부 사항에주의를 기울이면 대부분의 사람들이 당신의 에너지 균형을 정확하게 예측할 수 있습니다 (즉, 소모 된 칼로리 대 칼로리 소모). 이것이 당신이라면,식이 요법과 신체 활동 자체 모니터링에서 평범한 사람보다 더 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 자신의 에너지를 자신의 개인 에너지 니즈와 그 이상 또는 그 이상을 야기시키는 요인을 이해하는 데 사용하십시오. 또한 정식 운동 스케줄을 작성하고 캘린더에 넣고 진행 과정을 추적하는 것이 좋습니다. 당신의 성격 스타일은 당신이 그것을 지킬 때 가장 잘할 수 있도록해야합니다. 영감 노래 : 화학 형제에 의한 "악마는 세부 사항에있다"
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4. 악의적 인 / 화난 – 귀 먹고 눈은 눈으로 만든다. 누군가 당신을 잘못하면 그들은 보통 그것을 후회합니다. 끓는거야? 지옥 아니, 너에게 대항하는 모든 세력에 대한 소변과 식초. 쓰레기를 만드는 불매 운동 식품 회사. 그 (것)들에게 당신이 생각하는 무슨을 말하는 편지를 보내십시오. 누군가가 당신이 결코 달성 할 수 없다고 말한 목표를 설정하고, 그들이 그것에 대해 확실히 알고 있는지 확인하십시오. 누군가 게으른 전화 했어? 경주에 등록한 다음 Facebook 프로필에 결승점 사진을 게시하십시오. 운동은 또한 당신이 정말로 키가 될 때 당신을 이완시키는 것을 도울 것입니다. 영감 노래 : "니스를 잘 만들지 못한다"Dixie Chicks
5. 이기적 – 항상 최고의 자리를 찾으십니까? 잘 됐네요. Larsen과 동료 (2004)의 연구에 따르면 "이기주의"또는 자기 풍부하고 자기 중심적인 경향은 체중 감량을 유지할 수있는 능력이 더 크다는 것을 보여줍니다. 그 이유는 자신에게 시간을 투자하는 것이 더 낫기 때문일 수 있습니다. 운동 시간을 지키고, 그룹에 나가 건강한 식당을 고집하며 식료품 쇼핑과 식사 계획을 독점하여 건강한 선택을하도록 보장함으로써 건강한 라이프 스타일에 적용하십시오. 감동적인 노래 : Limp Bizkit의 "내 길이나 고속도로"
6. 비 일치 주의자 – 일반적으로 대부분의 사람들은 바보라고 생각합니까? 완전한. 최신 유행 다이어트 프로그램에 그러한 태도를 적용하면 더 많은 시간을 할 수 있습니다. 당신의 비판적 경향은 건강한 라이프 스타일을 유지하고 제품 판매를 시도하지만 체중 관리에 대한 실제 교육이나 경험이없는 최신 "전문가"의 설교에 덜 취약하게됩니다. 일시적 유행 다이어트에 굴복하는 것은 근본적으로 진실한 진전과의 "시간 초과"이기 때문에 유행에 빠지게 자신을 허용하지 않는 것이 실제로 정말로 중요합니다. 감동적인 노래 : 핑크색으로 "유리를 키우다"
7. Funny Guy / Girl – 항상 바늘로 모두를 지키는 분이십니까? 이 자세는 펀치를 굴러야 할 때 필수적입니다. 실수, 작은 회복, 심한 말투, 나쁜 날을 비웃는 데 도움이 될 것입니다. 힘든 시간을 진정시키지 않는 것이 지속성의 핵심이며, 유머 감각을 키우는 것은 그 시대에 엄청난 이익이 될 것입니다. 감동적인 노래 : 자동차로 "좋은 시간을 굴려 라"
8. 사회적인 나비 – Chatty 패티? Lahmann과 동료 (2011)는 자신을 사회적이고 우호적이라고 묘사 한 사람들이 체중 감량 프로그램에서 가장 많은 체중을 잃었 음을 보여주었습니다. 사교 활동을 즐기는 경우 체중 감량 여행에 대해 블로깅을 고려할 수 있습니다. 요즘은 블로그 시작이 쉽고 블로그는 체중 감량 노력을 지원하는 커뮤니티를 구축하는 데 도움이됩니다. 나는 또한 트위터에 가입하고 건강한 생활 방식으로 일하는 다른 사람들을 따르는 것이 좋습니다. 당신은 내가 건강리스트로 불렀던 사람들의 트위터에서 만든 목록을 따라갈 수 있습니다. 지원 커뮤니티를 구축하는 것이 성공에 도움이되며 이는 자연스러운 결과이므로 활용하십시오! 영감의 노래 : Run DMC의 " Talk Too Much"
9. 중독성있는 성격 – 중독을 발전시키는 경향은 사람들에게 문제를 일으킬 수 있지만, 그러한 개인은 운동이 뇌의 즐거움 센터를 두드리면 운동의 강화 효과를 경험할 수있는 더 큰 능력을 가지기 쉽습니다. 일단 당신이 가면 운동에 대한 평균 이상의 친화력을 발달시킬 수있을뿐만 아니라 건강에 해로운 중독을 개발하고 다루는 것을 방지 할 수 있습니다. 최근의 한 연구는 운동이 중독성 발달을 막을 수 있다는 것을 보여 주었으며 (Fontes-Riberio et 2011), 운동은 중독성 욕구와 행동을 감소시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다 (Buchowski et al 2011). 중독으로 고생했다면, 취약점을 힘으로 바꾸고 인생을 되돌아 오게하십시오. 감동적인 노래 : LL Cool J의 "Mama Said Knock You Out"
건강한 직업을 얻기 위해 성격을 어떻게 활용했는지 듣고 싶습니다.
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Pagoto 박사는 또한 FUdiet.com에서 블로그를합니다.
참고 문헌
Fontes-Ribeiro 외 (2011). 중독을 예방할 수 있습니까? Curr Neuropharmacol, 9 (1) : 45-48.
Buchowski 외 (2011). 에어로빅 운동 훈련은 대마초 의존성 성인을 찾는 무 처방에서 대마초 갈망과 사용을 감소시킵니다. PLoS One, 6 (3).
라만 (Lahman) 등 (2011). 다형 비만 치료의 성공에 대한 성격 특성의 영향. 행동 의학, 37 (4), 119-124.
Larsen et al (2004). 병적 인 비만 수술 후 체중 감소 유지의 예측 인자로서의 개성. 비만 연구, 11, 1828-1834.
