당신이 경쟁하는 것처럼 경쟁 할 것인가?
나가 운동하는 운동 선수 및 차를 요구하는 첫번째 질문의 한개는 : 당신이 경쟁하는 것처럼 당신이 훈련하거나 훈련하는 것처럼 경쟁해야 하는가? 지금까지 가장 빈번한 대응은 다음과 같습니다. 훈련하는 것처럼 경쟁해야합니다. 이 대답은 당신이 그것에 관해 생각한다면 완벽하게 합리적인 것처럼 보입니다. 당신이 훈련 할 때, 당신은 편안하고, 압력을 느끼지 않으며, 최선을 다하는 데만 집중합니다. 왜 경쟁에서 그렇게하고 싶지 않니?
그리고 이상적인 세상에서 저는 동의 할 것입니다. 그러나 우리는 이상적인 세상에서 살지 않고 (또는 경쟁하지도) 않습니다. 현실은 훈련과 경기간에 큰 차이가 있다는 것입니다. 경기가 중요합니다! 당신이 훈련에서 얼마나 잘 수행하는지, 예를 들어, 당신이이기 든 훈련을받는 것이 든 상관 없습니다. 그리고 경기가 중요하다는 사실은 기대와 관련된 모든 종류의 수하물과 결과에 초점을 맞추고, 다른 운동 선수와 자신을 비교하고, 실패에 대한 두려움을 가져옵니다. 그래서 많은 선수들이 경쟁하는 것보다 훨씬 나은 훈련을하는 이유입니다. 그리고 우리 모두 알고 있듯이, 선수들의 커다란 도전 과제 중 하나는 교육 성과를 경쟁력있는 결과로 바꾸는 것입니다. 이 장벽은 선수들이 나에게 도움을 요청하는 3 가지 이유 중 하나이기도합니다.
그래서, 당신이 훈련하는 것처럼 경쟁해야한다는 외관상 뚜렷한 대답에 대한 나의 초기 반응은 … 할 수 없다는 것입니다. 뭐라구? 당신이 경쟁하는 것처럼 훈련하지 않으면!
이전 글에서 언급했듯이, 경쟁 할 때 가장 중요한 목표 중 하나는 최선을 다해 수행 할 수있는만큼 준비하는 것입니다. 경쟁에 대비하기 위해하는 모든 일에 대해 생각해보십시오.
- 잘자
- 영양가 높은 사전 경쟁 식사
- 물리적 워밍업
- 스포츠 예열
- 기술, 전술 및 게임 계획 검토
- 사전 경쟁 루틴 : 장비, 육체, 정신
이제는 스포츠 성공을위한 두 가지 필수 규칙을 소개하겠습니다.이 규칙은 경쟁 에서처럼 열차 훈련을받을 수있는 절대적인 요구 조건으로, 열차처럼 경쟁 할 수 있습니다.
첫째, 대회에서 무엇을 하든지 , 먼저 훈련을해야합니다 . 이것 역시 명백한 것처럼 보이지만 운동 선수는 종종 무시됩니다. 당신이 훈련에서 한 적이없는 경쟁의 날에 새로운 것을 시도해 본 적이 있습니까? 잘하면 안된다. 그러나 만약 당신이 가지고 있었다면, 그것은 아마도 당신을 위해 아주 잘 작동하지 않았다. 왜냐하면 당신이 훈련에서 그것을 연습하지 않았다면, 그것이 경쟁에서 작동 할 방법이 없기 때문이다. 대회에서 기술적으로나 전술적으로 잘 수행하기를 원한다면 먼저 해당 기술과 전술을 훈련에 활용하는 것이 좋습니다. 육체적 정신적 준비 여부와 상관없이 경쟁 준비의 다른 모든면에서도 마찬가지입니다.
둘째, 훈련에서 무엇을 하든지 경쟁에서 무엇을 할 것 입니다. 이상적으로, 훈련의 목적은 대회에서 훌륭한 공연으로 이어질 효과적인 기술과 습관을 개발하는 것입니다. 그러나 여기에 문제가 있습니다. 운동 선수들은 종종 나쁜 기술과 훈련 습관을 연습합니다. 예를 들어, 훈련에서 나쁜 기술을 연습하면 (물론 의도적으로가 아니라), 그것은 당신이 잘하게되는 것입니다 (당신이 잘하는 것이 좋습니다!). 그것은 경쟁에서 나오는 것입니다.
- 아담 스미스가 잊었던 것
- 작업에서 신뢰를 잃어 버리는 단어가 너무 많습니다.
- 인간 진화의 Littlest 두뇌에 최신
- 왜 당신은 항상 "그냥해라."
- 새로운 우정을 망칠 수있는 일곱 가지 일반적인 실수
좋은 기술이나 나쁜 기술을 습득하든 습관을 사용하든 기술과 전술에만 적용되는 것은 아닙니다. 그것은 정신적 준비에도 큰 영향을 미칩니다. 운동 선수와 함께 일할 때 나를 미치게 만드는 일반적인 예가 있습니다. 위에 설명했듯이 경쟁 당일에 경쟁력있는 공연을 준비하기 위해 정교한 길이로 이동하십시오. 그러나 훈련 중, 운동 선수가 연습을 시작할 때까지, 그리고 휴식 시간에 운동을 할 때까지 운동 선수가 주위에 앉아서 동료들과 대화를 나누는 것을 봅니다. 이 운동 선수들이하는 일은 약 70 %의 집중력과 집중력을 발휘하는 기술과 습관을 개발하는 것입니다. 경쟁에서 어떻게됩니까? 70 %의 집중력과 강도로 경쟁하거나 100 %의 집중력과 강도로 걷어차려고 노력하지만 마음과 몸은 그 집중과 강도의 수준에서 수행하는 데 익숙하지 않기 때문에 폭발합니다.
경쟁에서 준비를하고 훈련에서 똑같은 일을하는 것에 대해 생각해보십시오. 예를 들어 신체 활동을 잘하고 전술을 복습하며 몸을 움직이고 정신적 인 이미지를 만드십시오. 물론 긴 루틴을 거칠 필요는 없지만 사전 경쟁 루틴을 1 ~ 2 분 버전으로 축소해야합니다.
모든 말로, 우리는 나의 원래의 질문으로 돌아 가자 : 당신이 경쟁하는 것처럼 훈련하거나 훈련하는 것처럼 경쟁해야 하는가? 내 대답은 울리는 "예!"입니다. 당신이 훈련하는 것처럼 경쟁 할 수 있도록 경쟁해야합니다. 경쟁과 같은 훈련을 많이할수록 경쟁에서 최선을 다할 수있는 기술과 습관을 마음과 몸에 깊게 빠져들게됩니다.
가장 중요한 목표는 경쟁에 이르면 마음과 몸이 훈련에서하는 일을 자동으로 수행하고 훈련에서와 마찬가지로 경쟁에서 가장 높은 수준에서 수행 할 수 있다는 것입니다.