스트레스와 관련하여 직장에서의 부상과 관련하여 의사 소통 부족, 관리자 지원 부족, 직장 갈등 및 일자리 상실에 대한 두려움 때문에 직원들이 직장에서 행복하게 느껴질 것이라고 기대하는 것이 현실입니까? 전 세계 국가들이 국제 행복의 날을 기념하고 직원들이 긍정적 인 심리학 접근법에 투자하는 직장이 늘어나면서 직장에서 사람들의 행복을 향상시킬 수있는 책임있는 효과적인 방법을 우리에게 촉구합니다.
멜버른 대학의 Peggy Kern 박사는 "때로는 직장에서 우리가 행복하지 않을 이유가 아주 있습니다."라고 웰빙과 그 영향력에 관한 세계 최고의 연구원 중 한 명입니다. "우리가 느끼는 방식을 느낄 수 있다는 인식은 실제로 우리가 시간이 지남에 따라 더욱 행복 해지는 데 도움이됩니다."
행복 추구는 불행의 길일 수 있다고 믿을만한 이유가 있습니다. 사실 연구에 따르면 사람들은 행복에 대한 가치가 높을수록 행복해집니다. 우리는 행복하게되고 싶을 때, 기쁨, 기쁨, 열정, 흥분과 같은 강한 긍정적 인 감정을 찾습니다. 불행히도 이러한 감정은 일시적인 경향이 있습니다. 이러한 감정을 잠그기위한 노력의 일환으로 우리는 상황의 영향을 과대 평가하는 경향이 있으며, 현재의 행복과 과거의 행복을 비교하는 데 너무 많은 시간을 할애하고 우리는 너무 자기 중심적이됩니다.
"행복에 대한 우리의 이해를 넓히는 것이 더 합리적입니다. 그래서 주어진 순간에 좋은 분위기에 머물러있는 것 이상입니다."Kern 박사는 말합니다. "우리가 잘하고 효과적으로 기능을 발휘할 수있는 능력을 목표로한다면, 우리는 다른 사람들과 소통하고, 우리가하는 일에 목적 의식을 가지고 있으며, 우리에게 중요한 일을 성취하는 데 초점을 맞 춥니 다."
국제 행복의 날 행사에서 웰빙을 향상시키는 균형 잡힌 접근 방식을 만들 수있는 다섯 가지 방법이 있습니다.
- 긍정적 인 심리학자 Robert Biswas-Diener와 Todd Kashdan은 긍정적 인 감정이 우리의 에너지, 자신감과 창조성을 높일 수 있지만 부정적인 감정은 우리의 인식을 촉발 시키는데 도움이된다는 점을 베스트 셀러 저서 인 "어두운면의 윗부분" 우리에게 중요하거나 우리가 중요하게 생각하는 것이 맞지 않습니다. 그것들은 변화의 촉매제입니다. 웰빙은 진심으로 긍정적 인 감정이 우리에게 가장 잘 전달 될 때, 그리고 학습과 성장을 가능하게하는 부정적인 감정으로 편안하게 불편하게 행동해야 할 때를 이해할 수있는 심리적 유연성을 갖는 것입니다. 그들은 웰빙을위한 가이드로서 심장에 부담을주는 부정적인 것들에 대해 심장에 대해 긍정적 인 감정을 느끼는 80/20의 경험 룰을 제안합니다. 당신의 감정이 어디에 있는지 확실하지 않습니다. www.positivityratio.com에서 무료 2 분 시험을 사용하여 추적하십시오.
- 강점 개발 – 연구원은 우리의 장점 (우리가 잘하고 즐겁게하는 것들)을 사용하여 우리의 업무에 대한 자신감, 참여도, 활기를 느낄 수 있음을 발견했습니다. 그러나 우리의 강점에만 집중하면 우리에게 능력에 대한 잘못된 인식이 생겨서 과도하게 사용 된 강점이 독성을 갖게되고 우리 자신의 위험에있는 약점을 무시할 수 있다고 경고합니다. 단순히 자신의 강점을 "사용"하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 대신 자신이 무엇인지 파악하고 올바른 결과를 얻기 위해 적절한 양으로 적절한 힘을 과소 평가하거나 과장 또는 찾아내는 순간에 맞추어 강점을 "개발"하십시오. . www.viacharacter.org에서 무료 10 분 설문 조사를 통해 자신의 강점을 발견함으로써 시작할 수 있습니다.
- 확실한 연결 만들기 – 다른 사람들의 웰빙을 향상시키는 데있어 중요한 것으로 여겨지는 것 이상입니다. 새로운 연구 결과에 따르면 더 똑똑한 사람이 더 적은 친구 일수록 더 나아질 수 있다고합니다. 연구 결과처럼 "이상적인"숫자가 긍정적 인 연결 고리의 미시적 순간이라도 발견하면 스트레스 수준을 낮추고 직장에서의 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘 시간을내어 누군가에게 감사하는 질문을하십시오 (즉, "지금 당장 잘되고있는 것이 무엇입니까?") 친절을 베풀거나 진정한 감사를 표하며이 순간에 실제로 나타나십시오.
- 건강한 의미의 발견 – 워튼 비즈니스 스쿨 (Wharton Business School)의 아담 그랜트 (Adam Grant) 교수는 우리가하는 일이 다른 사람들에게 긍정적 인 영향을 미친다는 믿음은 우리가하는 일에 의미와 목적을 부여한다는 가장 강력한 예측이라고 지적합니다. 자신이하는 일이 어떻게 다른 사람을 도울 수 있는지 명확하게 밝혀보십시오. 심지어 그 사람이 옆에 앉아있는 사람 일지라도 매주 시간을내어 당신이 만든 차이를 맛 보시기 바랍니다. 그러나 우리의 작업에 의미가 있지만, 많은 열의를 가지고 있음에도 불구하고, 열정이 강해지는 (그리고 "나는하고 싶다"대신에 "나는해야한다"라는 말을 듣는다. 우리의 웰빙 장기.
- 희망을 키우십시오 – 우리 중 89 퍼센트는 내일이 오늘보다 좋을 것이라고 믿지만, 우리 중 50 퍼센트만이 그렇게 할 수 있다고 믿습니다. 연구원은 이것이 희망과 희망의 차이라고 제안합니다. 우리가 명확한 '원할 한'목표를 세우고, 목표를 달성하고, 의지력을 유지할 수있는 길을 찾을 수 있기를 바랍니다. 결과적으로 평등 한 다른 연구자들은 직장에서의 생산성면에서 하루에 약 1 시간의 소망이 있고 건강과 복지를 향상시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이 간단한 단계를 따르면 직장에서의 희망을 매핑 할 수 있습니다.
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