"Peripatetic Meetings"건강 증진 및 창의적 사고 증진
고대 그리스인들은 걷기, 복지 및 뇌 기능의 최적화 사이의 관계를 이해했습니다. 히포크라테스는 "걷는 것이 최고의 약"이라고 현명하게 언급했다. 아리스토텔레스 (Athens)는 아테네에서 전설적인 Peripatetic School을 설립했다. 아테네에서 Aristotle (BC 384-322) Lyceum 캠퍼스 주변의 통로를 거닐면서 일어났습니다.
"Peripatetic"은 그리스 단어 peripatetikos 에서 유래되었으며 걷는 행위를 나타냅니다. Peripatetic은 흔히 '장소를 거쳐 걸어 다니며, 방황하고, 사행하고, 걷는 것을 의미합니다.'
스티브 잡스는 걷는 동안 혁신적인 비즈니스 미팅을 개최 한 것으로 유명했다. 잡스는 인생 경험을 통해 애플과의 동료들이 걷는 동안 최선의 사고와 문제 해결을했다고 배웠습니다. 이것은 우리 모두에게 해당됩니다. 귀하와 귀하의 동역자가 회의 테이블에 앉아있는 것과는 대조적으로 워킹 미팅을 준비 할 수 있다면 신체 건강을 향상시키고인지 능력 및 창의적인 결과를 향상시킬 것입니다.
워킹 미팅은 일상적인 신체 활동을 증가시킵니다.
이번 주에 발표 된 새로운 연구에 따르면 일주일에 한 번 앉아서 일하는 것과 관련된 회의를 "워킹 미팅"으로 바꾸면 사무직 근로자의 신체 활동 수준이 크게 높아졌다. (나는 보행자라는 종류의 보행자를 영리하지 않은 방식으로 발견했으며, "회춘 회의"라는 용어를 사용하여 일부 피자를 추가했습니다.)
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2016 년 6 월에 열린 "직장에서의 신체 활동 증가 기회 : 걷기 대회"는 마이애미 밀러 의과 대학의 공중 보건 연구자들에 의해 CDC 저널 인 만성 질환 예방에 관한 책자로 출간되었습니다.
이러한 결과는 대부분의 평일 근무를하는 수백만 명의 사무직 근로자의 복지를 향상시킬 수있는 건강 증진 계획과 함께 새로운 경험적 증거를 제시합니다. Sedentarism은 우리 몸과 마음의 건강을 위협하는 21 세기 전염병이되었습니다.
미국 심장 학회 (American Heart Association)는 성인을 대상으로하는 중등도 신체 활동을 주당 150 분으로 권장하고 있으며,이 요일에 약 30 분이 더 걸립니다. 이전의 연구 결과에 따르면 활발한 걷기를 포함하여 하루 15 분 정도의 적당한 운동을하면 평균 수명이 3 년까지 늘어날 수 있습니다.
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마이애미 대학의 공중 보건 과학 부교수 인 Alberto J. Caban-Martinez는 이번 연구의 수석 연구원 인 성명서를 통해,
"직장에서 신체 활동을 할 수있는 기회는 제한적입니다. 이 워킹 미팅 파일럿 연구는 사무직 근로자가 전통적인 착석 회의를 걷기 회의로 전환하는 것이 타당하고 수용 가능한 것이라는 조기 증거를 제공합니다.
걷기를 격려하고 직장에서의 신체 활동 수준을 높이는 걷기 대회 프로토콜과 같은 신체 활동 중재는 좌식 행동의 건강 상 부정적인 영향을 막기 위해 필요합니다. "
이 연구에서 걷기 회의 연구에 참여한 사무원은 3 주 동안 근무하는 동안 신체 활동 수준을 측정하기 위해 가속도계를 착용했습니다. 그들은 또한 걷는 동안 회의를 이끌고 메모를하는 "도보 회의 규약"을 따랐습니다.
회중의 만남은 창조적 사고를 증진시킬 수있다.
2014 년에, 나는 Walking이 창조적 인 능력을 증가 시킨다는 것을 발견 한 Stanford University의 연구를 기반으로 한 "Why Walking Walking Creative Thinking?"이라는 Psychology Today 블로그 게시물을 썼습니다.
Marill Oppezzo와 Daniel L. Schwartz의 Stanford 연구는 "생각을 약간의 다리에 부여하십시오 : 창조적 사고에 대한 긍정적 인 효과"는 Journal of Experimental Psychology : Learning, Memory and Cognition에 실 렸습니다.
성명서에서 Oppezzo는 "많은 사람들이 걸을 때 최선의 생각을한다고 일화 적으로 주장합니다. 이 연구를 통해 우리는 마침내 왜 발견을 향해 한 두 걸음 씩 걸릴 수 있습니다. "
연구자들은 수중에있는 과제가 상상력을 필요로 할 때, 산책을하면 앉아있는 것보다 더 창조적 인 사고를 자극한다는 것을 알게되었습니다. 실제로 연구원은 일관된 자세로 앉아있는 대신 걸은 사람들이 공통된 대상에 대한 대체 용도를 생각하고 복잡한 아이디어를 포착하기 위해 원래의 유추를 생각해내는 등 창의적 사고를 측정하는 데 일반적으로 사용되는 테스트에보다 창의적인 반응을 보였습니다.
걷기가 실제로 창조적 영감의 원천인지 확인하기 위해 Oppezzo는 디딜 방아에서 바깥 쪽이나 안쪽으로 걸어 다니는 학생들의 반응을 외부와 실내의 휠체어에 밀어 붙인 학생들의 반응과 비교했습니다. 보드 전체에서 디딜 방아 또는 옥외에 있든 걸어 다니 든 학생들은 휠체어를 옥외에 횡단 한 지형에 앉아있는 사람들보다 창의적인 반응을 보였습니다.
Oppezzo는 야외 활동을하는 동안 많은인지 적 혜택을 얻는 반면, 걷는 것은 창의력을 향상시키는 데 매우 구체적인 이익을 갖는 것으로 나타났다고 결론지었습니다. "신체 활동을 우리의 삶에 도입하는 것은 우리의 마음뿐 아니라 우리의 두뇌에 유익합니다. 이 연구는 특정 작업 활동을 짜내는 쉽고 생산적인 방법을 제시합니다. "
결론 : "앉아있는 것이 새로운 흡연"
Mayo Clinic 애리조나 주립 대학 비만 해결책 구상의 James Levine은 디딜 방아 책상을 발명했습니다. 공중 보건 관점에서 Levine은 "앉아있는 것이 새로운 흡연입니다."라고 믿습니다.
다행히도, sedentarism에 대한 쉬운 구제가 있습니다. 가장 쉬운 방법 중 하나는 산책하러가는 것입니다. 희망을 갖고 걷는 동안 회의 개최의 이점에 대한 새로운 연구를 통해 더 많은 관리자와 비즈니스 리더가 앉아있는 회의를 회의의 기회로 만들 수 있습니다.
이 주제에 대해 더 자세히 읽으려면 내 Psychology Today 블로그 게시물,
- "앉는 것은 두뇌 힘을 배수하고 창의력을 억누를 수있다"
- "히포크라테스가 맞았습니다 :"걷는 것이 최고의 약 "" "
- "뇌의 운동 영역은 어떻게 유체 정보를 움직입니까?"
- "소뇌는 창의력의 자리가 될지 모른다"
- "유레카! 아하의 두뇌 역학 해체! 순간 "
- "운동의 아주 작은 금액은 거대한 이익을 얻을 수있다"
- "매일 걷는 15 분이 당신의 생명을 구할 수 있습니다"
- "상상력의 신경 과학"
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