3 공통이지만 독성에 대한 신념 (그리고 해독제)
얼마나 많은 똑똑하고 미래 지향적 인 사람들이 자신의 행복과 자신의 친구 및 가족의 행복을 파괴하는 아이디어와 세계관을 구독하는지 놀라워합니다. 다음 아이디어 중 하나에 집착한다면, 그들이 당신의 행복의 길에서 비밀리에 주요 장애물이 될 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다.
1. "증기를 날려 버리는 것이 건강합니다."
감정을 억압하는 것이 건강에 해로운 것처럼, 과도한 공격성이나 적대감으로 표현하는 것도 마찬가지입니다. 사실, 단순한 강화 우발 사고 때문에, 비명을 지르는 것, 외치는 것, 베개를 두들 기는 것, 또는 물건을 꽝 닫는 것만이 분노를 길게 할뿐입니다. 이 유독 한 신념을위한 해독제는 "증기를 내뿜는"것은 자기 격파하고, 관계를 손상 할 수 있고, 보통 분출적인 분노로 이끌어 낸 ㄴ다는 것을 이해하고있다. (악순환입니다.) 또는 분노를 단호하게 표현하는 것이 건강하며 대개 관계에서 윈윈 성과를 낳습니다.
2. "총 정직은 항상 최선의 정책입니다."
이 아이디어의 잘못은 "정직"이 아닌 "전체"입니다. 물론 정직은 관계에 대한 신뢰를 심어줄 수있는 덕목입니다. 그러나 무엇보다도 너무 멀리 갈 수 있습니다. 약간의 관계는 한 파트너 (또는 둘 모두)가 모든 진리를 표현하고 사실상 아무 것도 보류하는 정도의 공유를 용인 할 수 있습니다. 게다가 불필요하게 사람들을 아프게하는 무딘 정직은 분명 유덕 하지 않습니다 . 대부분의 관계는 미루어 남아있는 것들과 무시 당할 진실을 요구하는 전술 및 외교의 전시로부터 이익을 얻습니다. 무뚝뚝하거나 벌거 벗은 진실을 말하면 어떤 경우에는 적절할 수 있지만, 대부분의 경우 관계에 부식 효과가 있습니다.
예를 들어, 지옥 같아 보이는 말기의 아픈 친구를 방문한다고 가정 해 봅시다. 그 사람은 "나는 끔찍하게 보입니다. 그렇지 않습니까?"라고 말하면서, 진실을 밝히지 않은 진실을 말하고 있거나, 자신의 외모를 더 잘 나타내 보이지 않습니다. 선택?
분명히,이 유독 한 신념을위한 해독제는 무차별 한 부정직 한 것이 아닙니다. 오히려 사랑이 가장 친절한 총체적인 정직이 아니라는 것을 이해하고 있습니다.
3. "완벽 함이 당신의 목표가되어야합니다."
몇 가지 – 그리고 아무도 – 완벽하지 않습니다. 완전 함을 기대하십시오 – 불가능한 표준에 맞서 자신을 측정하면 일반적으로 부정적 사고, 자기 비판, 분개 및 정서적 고통의 하향식 나선형이됩니다. 이것은 차례로 "왜 성가시다"태도와 거대한 지연 또는 강박적인 행동을 조장 할 수 있습니다. (나는 OCD의 완벽주의 가 OCD를 유발 한다고 말하고있는 것은 아니지만 흥미롭게도 OCD를 가진 대부분의 사람들은 완벽주의의 척도에서 매우 높은 점수를 얻습니다.) 완벽주의의 다른 위험은 건강에 해로운 경쟁, 심한 스트레스, 소진 및 비 윤리적 행동을 포함합니다. 시험, 다른 사람의 일에 대한 신용, 취업 자격의 허위 주장 등
완벽주의 해독제는 먼저 인간의 불완전 성, 오류 가능성 및 한계를 인정하고 수용하는 것입니다. 그런 다음 당신 자신의 삶과 불완전한 인간들 모두를 위해 당신의 기대를 "낮추십시오". 마지막으로, 유능한 사람이되기 위해 노력하고, 점차적으로 성적을 향상시키고, 우수성을 목표로 삼으십시오. 완벽한 압력에서 자유로울 것이기 때문에, 당신은 당신의 일을 더 즐기고 결과는 좋고 어쩌면 우수 할 것입니다. 최종선 : 달성 할 수있는 우수성을 위해 노력하십시오. 불가능한 것은 완벽하지 않습니다.
더 유독 한 신념과 그들의 해독제를 읽으려면 분당 그것을 믿지 마십시오! : 당신을 미치게 만드는 40 가지 독약 아이디어 .
또는 세 가지 다른 일반적인 유독 한 신념과 그 해독제에 대한 링크를 확인하십시오.
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201604/3-more-common-tox…
기억하십시오 : 잘 생각하고, 잘 행동하고, 잘 느끼고, 잘 지내십시오!
저작권 Clifford N. Lazarus, Ph.D.
