당신의 휴일 용감한 것을 찾으십시오

휴일 위기가 어렴풋 해지고 있습니다. 쇼핑. 먹기. 돌진. 가족. 친구. 너무 많은? 부족한?

흥분 되니?

그것에 대해 걱정?

그것을 두려워하니?

• 성희롱을 중지하십시오 : 회의실에서 침실로
• 음악 교육을 통해 뇌의 힘을 향상시키는 10 가지 방법
• Mindfulness-Based Stress Reduction : 그것이 무엇인지, 어떻게 도움을 주는지
• 부러워하는 아름다움보다는 그것을 즐기는 법
• 불임을 가진 생활은 Hectic이다!

그것에 압도 된?

그것에 대한 양면성?

우울증의 병력이 있거나 현재 우울증을 앓고있는 경우, 공휴일 전후의 주와 일은 불안감을 불러 일으킬 수 있습니다.

• 6 스트레스를 푸는 자연적인 방법
• 모든 종류의 가족에서 행복하게 생산적인 어린이 키우기
• 기만 : 진실의 얼굴에 부정
• 만성 통증이있는 ​​사람들은 대처하기에 충분하지 않습니까?
• Darryl "DMC"McDaniels의 진정한 삶

한 번에 너무 많은 사건과 의무가있을 때 통제 불능 상태가되는 것은 쉽습니다. 지금 계획을 세울 시간입니다. 조금 준비하고 의존 할 스크립트로 무장하면 불안감을 줄이고 앞으로 몇 주간의 경험에 대해 더 잘 느낄 수 있습니다.

이러한 미리 알림은 압도당한 일을 관리하고 앞으로 며칠이나 몇 주를 탐색하는 데 도움이됩니다.

다음을 잊지 마세요.

• MAGIC 브레이슬릿 착용 * . (네, 당신은 당신이 누군지 압니다.) 그것이 당신을 도울 수있는 방법을 정확히 되풀이하여 다시 권한을 부여하십시오. 너는 그 훈련을 안다.

• 자신 이 할 수있는 최선을 다하고 있음을 상기하십시오 . (그리고 그것은 지금 충분히 좋은 방법입니다)

• 너무 많이 마시지 마십시오 . (알코올 및 카페인 제한)

• 기대치를 수정하십시오 . (단순하게 유지하십시오)

• 현재의 순간 에 머물러 보십시오 . (걱정 = 미래, ruminating = 과거)

• 당신의 영혼 을 보충하기 위해 매일 한 순간을 통합 하십시오 . (정말로 이것을하십시오)

• 경계를 설정하십시오 . (이것은 이기적이지 않다)

• 갈등을 피하십시오 . (또는 연기하십시오.) 시간이 아닙니다.

• 슬픔 이나 상실을 허용 하여 부드러운 휴식의 장소를 찾으십시오. (슬프게도 괜찮습니다)

• 불완전 함을 받아들이십시오 . (너의 것, 다른 사람)

• 파도 타기 . (위아래로 & 다시 위로, 계속)

• 더 많이 자 . (당신이 얻을 수있는 모든 기회)

• 감사하다 말해요. 내가 사랑한다고 해. 미안하다고 말해봐. (전심으로)

• 파트너와 연결 (터치, 미소, 눈 접촉)

• 우리 모두가 당연시하는 것들에 감사드립니다 …

* 치료 및 산후 여성의 마법 팔찌 (클레이 만 2009)

저작권 2014 Karen Kleiman, MSW