불임이 새로 진단되었거나 장기간 치료받은 상태에 관계없이 "열이있는"단어는 어휘에 익숙한 단어입니다. 그러나, 당신을 위해, "열이있는"의 실망스러운 측면은 시험 결과, 절차, 협의, 그리고 – 물론 임신을 기다리는 기간에 의해 강조 표시됩니다. 내 책에서 당신이 기대하지 않을 때, 나는 이것을 당신의 삶이 보류되어있는 기간으로 언급한다.
그래서, 마치 불임 치료 전문가, 진료 스케줄 및 의료 절차에 맞춰 춤을 추는 것처럼 느낄 때 무엇을해야할까요? 의심의 여지없이 당신은 당신의 영혼을 들어 올리는 방법을 찾고, 실망스러운 뉴스로부터 자신을 혼란 시키며, 새로운 선택을 고려하고 당신의 관계를 양성 할 것입니다. 이들은 정서적 탄력성의 모든 구성 요소이며, 내 블로그의 익숙한 테마입니다. 그래서, 당신의 인생이 얼마나 바쁠 것인가를 감안할 때, 당신의 감정적 인 자양분을 어디에서 키울 수 있습니까?
많은 여성들은 밤에는 잠자기 직전과 아침에 잠자리에 들기 직전에 의식을 갖는 것이 진정 (그리고 거의 시간이 걸리지 않는다)하다고 말해줍니다. 위안 의식 중 하나는 당신이 감사하는 두세 가지를 생각하는 것입니다. 또 다른 한 가지는 침대 옆 신문에 간략히 쓰는 것입니다 … 아마도 당신에게 행복을 가져다 주었거나 희망을 가지고 기대했던 긍정적 인 사건에 대해서 말입니다. 이 조용한 의식은 힘의 감정을 두드리는 마음의 탄력있는 장소로 정서적으로 안내합니다.
최근 블로그에 인용 된 연구에 따르면 타액에서 스트레스 호르몬 수치가 낮은 건강한 여성은 스트레스 호르몬 수치가 높은 여성보다 단기간에 임신을 생각할 수 있습니다. 따라서 임신을 시도하는 여성의 메시지는 스트레스를 낮추기 위해 할 수있는 일을하는 것입니다. 당신에게 호소하는 것에 따라, 요가, 명상, mindfulness, 깊은 호흡, 반복적 인기도, 근육 이완 또는 가이드 이미지에 대해 생각하십시오.
또한 앨리스 도마르 (Alice Domar)는 불임 여성의 우울증 및 기타 심리적 고통을 경감 시키면 임신을 더 쉽게하는 것으로 나타났다는 연구 결과가있다. 나는 미래의 블로그에서 우울증에 대처할 것이지만, 이것이 당신에게 문제가된다고 생각한다면 지금 당신을 도울 수있는 카운슬러를 만나기를 고려해 볼만한 때입니다. 제 이전 블로그와 제 책에서 저는 카운슬러를 찾는 방법과 상담 경험에서 기대할 수있는 것에 대한 제안을드립니다. 시간이 없다고 생각한다면 많은 시간을 기다리고 스트레스를받습니다. 치료사와 함께 정서적 탄력성을 적극적으로 추구하는 것이 더 좋습니다.
"불임의 위험"에서 벗어나십시오. 이것은 귀하와 귀하의 파트너가 새로운 경험을 생각하는 데 시간을 할애해야 함을 의미합니다. 이것은 당신이 당신의 불임에 대해 생각하는 것을 방해하지 않을 것이지만 그것은 환영받지 못하는 산만 함을 제공 할 것이며 심지어 새로운 경험을 기대한다고해도 위로가 될 수 있습니다. 정원 계획 및 종자 카탈로그 주문이나 해상 크루즈와 같은 이국적인 일 (예, 알고 있습니다. 시험 및 절차를 중심으로 예약해야합니다.)과 같이 집에서 사용할 수 있습니다. 낮은 예산으로 도망 칠 수있는 방법에 대한 도전에 직면 할 수도 있지만 재미의 일부가 될 수 있습니다. 재미 있니? 이제 시간을 잡을 시간입니다.
당신이 친구와 사교 활동을 그만 두거나 (아마도 임신 한 부모 나 새 부모 중 하나 일 것입니다) 당신의 친구들이 당신의 불임에 너무 몰두 해 있다는 느낌을 갖게되는 사회적인 틀에 박히기 쉽습니다. 주홍빛 "나는"가슴에. 자녀가 성장한 친구 또는 자녀가 성장한 친구와의 관계를 키우십시오. 뉴스가 있으면 최신 정보를 유지하겠다고 현재 친구에게 말하지만, 평균적으로 불임보다 더 광범위한 대화 주제를 권장합니까? 일부 구성원이 자신의 정서적 탄력성을 달성했을 수도있는 불임 지원 그룹에 가입하십시오. 당신이 능력 있고 필요하다고 느낄 수있는 새로운 취미 또는 자원 봉사 경험을 쌓으십시오. 하늘이 여기에 한계가 있으며, 이러한 옵션 중 하나가 당신의 지평을 넓혀서 불임에 대한 선입관이 덜 강합니다.
그래서 "열이있는"것과 "기다리는 것"이 불임의 여행에서 끊임없는 동반자 일지라도 감정적 인 균형을 당신의 삶에 도입하는 것을 고려하는 새로운 방법이 있습니다. 숨을 깊게 마시고 앞으로 나아가십시오!
