6 스트레스를 푸는 자연적인 방법
스트레스는 오늘날 우리 문화의 공통적 인 인간 경험입니다. 기술, 직업, 사회 및 인간 관계에 대한 모든 압박으로 스트레스없는 삶이 어떻게 느껴지는지 상상조차 어렵습니다!
일부 스트레스는 정상적이고 심지어 건강하지만, 오늘날 많은 사람들이 과도한 스트레스를 받고 있습니다. 완화되지 않은 스트레스의 부정적인 영향은 놀랍습니다. 인터넷에서 한 번의 간단한 검색으로 면역 체계의 손상, 불면증, 체중 증가, 기분 장애, 뇌 기능 저하, 호르몬 분비 장애, 심장 마비 등과 같은 스트레스를 연결하는 수많은 연구 기사를 공개합니다.
스트레스를 덜어주는 것은 단지 힘든 하루를 보낸 후에 자신을 진정시키고 스스로를 기분 좋게 만드는 것입니다. 오늘날의 사회에서 스트레스 해소는 치아를 닦고 운동하는 것과 마찬가지로 우리의 건강에 중요합니다. 스트레스를 풀고 건강에 좋은 습관을 길러주는 6 가지 건강하고 자연스런 방법이 있습니다.
- 운동 : 운동에 대해 말하면, 이것은 스트레스를 해소 할 수있는 좋은 방법입니다. 운동은 자연적으로 엔돌핀을 방출하여 자연적으로 스트레스를 완화하고 기분을 향상시킵니다.
- 명상 : 명상은 오늘날 많은 사람들에게 계속해서 이익을 제공하는 고대의 관행입니다. 명상을하거나, 숨을 내쉬거나, 자세를 연습하는 것은 스트레스를 줄이는 것으로 입증되어 스트레스로 인한 건강 상태를 개선 할 수도 있습니다.
- 저널링 : 일상 활동, 생각, 감정 및 걱정의 일지를 보관하면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 당신의 생각을 종이에두면 두뇌가 문제를 즉시 처리하고 자신의 지식, 치유력 및 통찰력을 활용할 수 있습니다.
- 사교성 : 친구 나 가족과 함께 시간을 보내면 휴식과 재충전의 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 더 잘 웃을 수 있습니다! 웃음은 긴장을 줄이고 혈류와 심장 건강을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.
- 바깥으로 가십시오 : 신선한 공기, 햇빛 및 자연 경관은 스트레스 수준을 즉시 낮출 수 있습니다. 인체와 정신에 자연이주는 치유 효과를 지원하는 많은 연구가 있습니다.
- 감사하십시오 : 당신이 고맙게 여기는 것에 초점을 맞출 시간을 가지면 스트레스에서 벗어나 삶의 관점을 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 압도당하는 느낌이 들면 감사의 표시로 10 분을 적어 두십시오.
스트레스를 덜어 내면 기분이 좋을뿐만 아니라 당신에게 좋습니다. 우리 사회에서 스트레스 관련 질병이 눈에 띄게 증가하고 있습니다. 스트레스는 길고 건강하고 행복한 삶을 살아 가기 위해 적극적인 관심을 필요로하는 독소임을 깨닫는 것이 중요합니다.
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센터 설립자 그레고리 잔츠 (Gregory Jantz) 박사가 기획 • 희망의 장소 및 28 권의 저자. 약 30 년 전 Dr. Jantz는 개개인의 보살핌을 통해 다른 사람들을위한 가능성을 창출하고 사람들의 삶을 선하게 바꾸도록 돕고 있습니다. 센터 • 워싱톤 주 에드 먼 즈 (Edmonds)에있는 퓨젯 사운드 (Puget Sound)에있는 HOPE의 센터는 섭식 장애, 중독, 우울증, 불안 등을 포함한 행동 및 정신 건강 문제를 치료하기위한 개별 프로그램을 만듭니다.