ADHD 진단은 좋은 소식입니다. 아주 좋은 소식입니다! ADHD의 다중 모드 치료 (ADHD 치료를 최적화하기 위해 약물을 복용하는 것 이상을해야 함을 의미)에 대해 많이 알려져 있으며 현장의 연구자 및 임상가는 ADHD 환자의 70 %에서 90 % ADHD 증상 행동을 유의하게 관리합니다.
일단 당신이 ADHD에 대해 알게되면, 그것은 종종 당신의 삶의 많은 부분에 커다란 영향을 끼쳤다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 예를 들어 헌신적 인 관계에있는 ADHD 환자의 절반 이상이 그러한 관계에서 어려움을 겪고 있습니다. 그들은 깊이 걱정하는 파트너와 20 년 이상 투쟁했을 것입니다. 그러나 ADHD 증상의 행동과 그 증상에 대한 반응은 그들의 삶과 너무 밀접하게 관련되어있어 만성적 인 분노, 권력 투쟁, 친밀감이 거의 없거나 거의 없습니다.
그리고 일단 ADHD 진단이 결정되면, 두 파트너 모두의 후회가 종종 있습니다. 우리가 처음 결혼했을 때 ADHD가 우리의 관계에 미치는 영향에 대해 알고 있었다면 어떻게 되었을까요? 얼마나 더 연결되어있을 것 같습니까? 우리 가족은 얼마나 건강할까요? 3 년 동안 함께 멋진 섹스를하는 것이 좋지 않았겠습니까? 두 파트너는이 후회를 느낀다. 그리고 그들이 '만약에'그들이 결코 재발 할 기회를 갖지 못할 것이라는 것에 대해 함께 슬퍼 할 기회를 갖는 것이 중요하다.
이 슬픔으로부터 회복하는 것 – 후회를 극복하는 것 -은 부부가 과거에 대해하는 것보다 미래에 대해 기분이 나아질 수 있도록 돕는 방식으로 앞으로 나아갈 계획을 세우는 것입니다. ADHD의 영향을받는 커플들에게는 행복하게 느껴지며, 좌절감, 분노 및 기능 장애에서 멀어 질 수있는 충분한 정보를 이용할 수 있습니다. 내 웹 사이트에는 많은 부분이 있지만, ADHD와 더 행복한 관계를 맺고 과거의 후회를 이끌어 내기위한 몇 가지 단계를 설명하겠습니다.
ADHD에 대한 지식과 각 파트너의 ADHD 경험 :
관계에서 ADHD가 권장하는 패턴을 이해하고 증상 및 그 증상에 대한 반응이 예측 가능한 패턴을 방해합니다. 여기에는 비 ADHD 및 ADHD 파트너의 두뇌가 어떻게 다르게 작동하는지 학습하는 것도 포함됩니다. ADHD는 생리적이며, 당신이 얼마나 다른지를 배우는 것이 눈을 뜨게합니다.
좋은 치료를 찾으십시오 :
ADHD에 대한 최적의 치료법은 3 개의 다리로 구성됩니다. 다리 1에는 주의력을 향상시키기 위해 두뇌의 생리학을 변화시키는 모든 것이 포함됩니다. 약물 치료, 운동, 생선 기름 및 수면 개선에 대한 연구 결과가 모두 나와 있습니다. 진단되지 않은 체강 질병 (ADHD 환자의 15 % 대 대다수의 인구의 1 %로 추정)을 가진 사람들에게식이 변화 역시 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다리 1 치료법은 집중력, 주의력 유지 및 억제력을 향상시킵니다.
다리 2 치료법은 ADHD 증상이 자신의 삶에서 유발하는 간섭의 희생자가 아닌 ADHD 파트너가 더욱 신뢰할 수있게 도와줍니다. 본질적으로, 이것은 다리 1 치료법에서 얻은 이익을 행동에 적용하는 것을 의미합니다. 여기에는 더 체계화 된 체계 (목록, 시스템, 경보)를 유지하기위한 구조 만들기,보다 정기적으로 시간을 정하는 방법, 계획을 수립 할 때 더 잘 될 수있는 방법, 합의한 작업을 더 잘 수행 할 수있는 방법 등이 포함됩니다. 마지막으로, Leg 3 치료는 ADHD 성인과 파트너 및 가족 구성원 간의 상호 작용을 개선하는 것입니다. 여기에는 단서 사용, 활동 및 아이디어에 대한 투명성 증가, 대화 속도 저하 또는 속도 향상 등이 포함됩니다. 다리 3 작업은 파트너와 함께 수행됩니다.
파트너 및 타인과의 커뮤니케이션 개선 :
ADHD가 포함될 때 부부가 그들의 삶을 협상하는 데 도움이되는 많은 의사 소통 기술이 있습니다. 여기에는 언어 적 단서, 탈 에스 컬 레이션 및 수리 기술, 분노를 더 잘 표현하는 방법, 대화 아래에 숨어있는 말도 안되는 가정에 대해 '말하기'를 돕는 구조화 된 대화 등이 포함됩니다.
자신의 '최고의 자아'에 공헌하고 자신의 목소리를 다시 찾으십시오.
ADHD에 영향을받은 관계에있는 두 파트너는 "나는 더 이상 나 자신을 좋아하지 않습니다"와 "나는 이런 식으로 일하지 않았습니다."라고 말합니다. 진단되지 않은 ADHD를 다루는 스트레스는 자신의 경험과 심지어는 스스로를 왜곡 시켰습니다. 파트너는 이러한 감정에서 벗어나 자신의 진정한 가치를 다시 찾은 다음 자신의 행동을 그 가치에 다시 부합시킴으로써 다시 찾을 수 있습니다. 하나의 간단한 예로, 존경심을 존중하면 자신과 파트너 모두를 존중하는 것이 좋습니다. 그러나 오랫동안 ADHD에 어려움을 겪은 대부분의 커플은 무례한 행동을 보였습니다. 따라서 "나는 나 자신을 좋아하지 않습니다"라고 말합니다. 일단 파트너가 자신의 가치와 다시 연결되면, 그들은 자신의 '최고의 자아'를 관계에 기여하기 시작할 수 있습니다 – 역기능의 상황에서도 돌아서는 기회를 극적으로 증가시킵니다.
마지막으로 친밀 성 구축에 중점을 둡니다.
ADHD가 성인 관계에 미치는 영향에 대한 내용을 배우는 것은 너무나 힘이 듭니다. 힘들었던 커플조차도 잃어버린 친밀감을 회복 할 수 있습니다. 이것은 새롭게 태어난 성 생활에 이르기까지 함께하는 일반적인 '용이함'을 포함합니다.
후회를 넘어서 움직이는 것은 진정으로 다른 미래로 나아갈 계획을 세우는 것입니다. 다행스럽게도 ADHD 성인과 그 배우자를 대상으로 치료와 관계 회복에 관한 훌륭한 정보가 제공되어 이제는 그 길을 인도 할 수 있습니다.
