부모는 자녀의 수면을 생각하고 자신의 휴식을 취하는 경향이 있습니다. 잠에서 깨어나는 동안 너무 많은 일이 벌어지기 때문에 수면이 잠시 멈추거나 간과하게됩니다. 이해할 수는 있지만, 부모님이나 자녀들이 수면을 무시하거나 건강, 안전 및 일상 기능에 대한 중요성을 감소시키는 것이 최선의 이익이 아닙니다. 부모와 자녀 모두 잘 때 가족은 행복하고 건강 해집니다.
가족의 수면과 관련된 최신 뉴스를 살펴 보겠습니다.
너무 적은 수면에 양육 솔로
불충분 한 수면은 만연한 공중 보건 문제입니다. 미국의 수천만 명의 성인들은 하루 동안 잘 기능 할 수있는 수면의 양이나 질을 얻지 못하고 있습니다. 열악한 수면으로 인해 건강, 생산성 및 관계가 모두 어려움을 겪습니다.
불충분 한 수면의 위험이 가장 큰 성인 은요? 한 부모. 그것은 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)가 최근 실시한 수면 조사에 따른 것입니다. 설문 조사에 따르면 한쪽 부모는 모든 성인들 중에서 수면 시간이 짧을 가능성이 가장 높은 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 잠들 때 어려움을 겪고, 휴식을 취하지 않은 느낌을 일으킬 가능성이 가장 큽니다.
독신 부모는 종종 많은 도움을받지 않고 큰 책임을지고 있습니다. 미혼모와 아빠에게는 충분한 수면을 취하고 과도한 수면 쌓기를 피하는 것이 일상적인 수면과 휴식 일정을 수립하는 것이 중요합니다. 자녀의 수면과 자신의 수면을 염두에두고 저녁 시간과 아침을 계획하십시오. 그리고 일하는 루틴을 찾으면 그것을 충실히 지키십시오.
수면 장애가 어린이의 행동에 영향을 미침
수면은 학교에서의 행동 및 학업 성취 문제가있는 어린이에게 종종 고려됩니다. (나는 종종 말하기는하지만 항상 그런 것은 아니기 때문에 수면은 여전히 어린이의 행동과 행동을 평가하는 데있어 간과되기도합니다.)
그러나, 아이가 수행에 어려움을 겪거나 문제를 나타내지 않기 때문에 수면 장애가 일상적인 기능을 방해하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 새로운 연구에 따르면 수면 문제는 실적이 우수한 아동의 신중한 고려가 필요합니다. 미시건 대학 수면 장애 센터 (University of Michigan Sleep Disorders Center)의 과학자들은 성취도가 높은 어린이의 경우 수면 장애가 여전히 행동 및 기타 성과 측정을 방해 할 수 있음을 발견했습니다.
연구자들은 수면 장애가 해결 된 후, 고성능 아동이 주의력 및 과잉 행동 수준 및인지 능력을 포함한 행동 개선을 경험했음을 발견했습니다. 성취도가 높은 아동의 개선 정도는 성과 척도가 낮은 아동의 개선 정도와 비슷했다.
수면 중 호흡 곤란
이 연구는 수면 장애 호흡의 치료를 특히 보았다. 수면 장애 호흡에는 코골이, 수면 무호흡증, 그리고 수면 중에 호흡 곤란이 포함됩니다. 이전의 연구는 수면 장애 호흡이 행동 문제로 이어질 수 있으며, 수면 장애 호흡이 치료 된 후에 행동 및 수행 문제가있는 아동이 수행 능력을 향상 시킨다는 점을 강력히 시사했습니다.
이 연구는 수면 장애 호흡을 치료하는 것이 이미 학교에서 잘하고 있고 전반적으로 높은 수준에서 기능하는 어린이들 사이의 수행 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
테이크 아웃? 수면 장애 호흡의 증상은 어린이에게서 절대 무시되어서는 안됩니다. 그들은 다음을 포함합니다 :
자녀가 정기적으로 이러한 증상을 경험하면 소아과 의사와상의하고 수면 전문가와의 상담을 고려하십시오.
새로운 엄마는 유아 수면 조언없이 간다.
그것은 임산부와 새로운 엄마들과 일하는 데있어 근본적이고 기초적인 부분 인 것처럼 보입니다. 즉, 유아와 관련된 수면 문제에 대한 정보를 얻도록 돕는 것입니다. 불행히도, 최근 연구에 따르면, 많은 신생아 어머니는 의사의 유아 수면에 대해 듣지 않습니다. 보스턴 대학, 보스턴 메디컬 센터, 예일 대학의 과학자들은 전국적으로 대표되는 신생아 그룹의 정보를 분석 한 결과, 많은 신생아 어머니가 의사 나 다른 보건 종사자의 수면 조언을 듣지 않고 간다는 것을 알게되었습니다.
이 연구에는 미국 32 개 병원의 1,031 명의 신규 어머니가 포함되었습니다. 어머니는 의사 및 기타 의료 종사자뿐만 아니라 가족 및 언론으로부터받은 유아 돌봄 지침에 대한 설문 조사에 응답했습니다. 수면은 연구자가 질문 한 유아 관리의 여러 측면 중 하나였습니다. 그들은 발견했다:
이 주제들에 대해 의사들로부터 조언을받은 일부 여성들은 근거 중심의 지침들과 상충되는 지시를 받았다.
소아과 의사 협회 (American Association of Pediatricians)는 수면 자세와 수면 위치뿐만 아니라 다른 안전 수면을 다루는 유아의 수면 가이드 라인을 발표합니다.
이러한 관행과 AAP에서 발행 한 다른 유아 수면 권고는 유아를 안전하게 잠자기 시키며 수면 중 상해 나 사고의 위험은 물론 유아 돌연사 증후군 (SIDS)의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
새로운 부모는 자녀의 첫 주와 몇 달 동안 유아의 수면을 관리하는 방법에 대해 불확실한 추가 걱정없이 충분히 대처할 수 있습니다. 이러한 결과는 의사와 건강 전문가를위한 진정한 모닝콜이 필요합니다. 수면이 새로운 엄마와 아빠와의 대화 주제이며, 수면 유도가 모범 사례와 일치하는지 확인하십시오.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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