수년간 저는 7-14 세 학생들에게 매주 심리학 수업을 가르쳤습니다. 이 수업에서는 자기 반성을 권장하고, 아이들이 생각하고 느끼는 것을 확인하고 표현하도록 요청하고 다른 사람들의 생각과 느낌을 고려하도록합니다. 결과는 종종 놀랍습니다. 자신이 항상 기대하지는 않지만 강한 자기 인식 식의 진술이 입에서 나온다. "수업 시간에 나 자신에 대해 나쁘다고 생각합니다. 나는 내가 다른 사람들보다 느릴 까봐 걱정한다. ""아빠가 내 숙제를 도와 줄 시간이 없으면 화가났다. 그것은 나를 더 이상 시험하고 싶지 않게 만든다. ""친구들이 나와 놀고 싶어하지 않을 때 나는 그것을 싫어한다. 그래서 나는 소리 지른다. 그러나 그것은 단지 그것을 더 나쁘게 만든다. "
너무 자주, 우리는 덜 정교하고 자신의 세계의 정서적 복잡성을 처리하거나 이해할 수없는 것으로 생각하는 경향이 있습니다. 우리는 더 까다 롭고 덜 쾌적한 사람들을 키우지 않으면 서 그들을 보호하고 있다고 생각합니다. 그러나 나는 아이들이 엄청난 양을 흡수한다는 것을 직접 말할 수 있습니다. 구두로 말하면 아이들은 자신의 감정을 파악하고 전달하도록 가르 칠 수 있습니다. 감정을 공개적으로 이야기하는 신뢰할 수있는 환경에서 대부분의 아이들은 자신의 감정을 자유롭게 말하고 동료들과 공감할 수 있습니다.
뇌가 급속도로 성장함에 따라 모든 아이들은 감정적 인 경험을 바탕으로 끊임없이 인식하고 반응하며 적응하고 아이디어를 개발합니다. 이것은 왜 우리가 우리 아이들에게 많은 과목에서 교육을 제공하고, 말을 소리 내며,이를 닦을 것을 가르치지 만, 우리는 삶의 질을 극적으로 향상시킬 수있는 정서적 인 교육을 그들에게 부여하지 못하는 것을 궁금해합니다.
아이들에게 감성 지능을 가르치고, 감정을 인식하고, 그들이 어디서 왔는지 이해하고, 어떻게 대처할 수 있는지 배우게 될 때, 인생에서의 성공을 위해 가장 필수적인 기술을 가르칩니다. 연구에 따르면 정서 지능이나 EQ는 성공의 변화 (관계, 효율성, 건강, 삶의 질)의 54 % 이상을 예측합니다. "추가 데이터는"높은 EQ를 가진 젊은 사람들은 성적이 높고 학교에 머물며 건강한 선택을하라. "
올해의 Wisdom 2.0에서 나는 정서적 지능을위한 예일 센터 (Yale Center of Emotional Intelligence)의 마크 브 래킷 (Marc Brackett) 박사의 이야기에서 영감을 얻었습니다. 아이들은 감정을 알기 위해 아이를 가르치는 것이 중요하다고 이야기했습니다. 센터는 학교를위한 RULER 프로그램을 개발했습니다. RULER는 자기와 다른 사람들의 감정을 인식하는 R 을 의미하는 약어로, 감정의 원인과 결과를 정확하게 설명하고, 감정을 정확하게 제거하고, 감정을 적절하게 표현하고 감정을 효과적으로 표현합니다. 이 프로그램은 학생들의 감정적 지능과 사회 기술, 생산성, 학업 수행 능력, 리더십 기술 및 주의력을 향상시키는 한편 불안, 우울증 및 학생들 간의 괴롭힘을 줄이는 것으로 나타났습니다. RULER는 학생과 교사 모두에게 양면의 소진을 줄이면서 전면적 인 긍정적 환경을 조성합니다.
이 5 가지 룰러 원칙은 많은면에서 사회 지능 개척자이자 감성 지능의 저자 인 Dani Goleman이 감성 지능의 다섯 가지 구성 요소 인 IQ보다 중요한 요소 일 수 있습니다. 이러한 각 요소가 개인의 개인적인 성공과 복지에 어떻게 기여할 수 있는지 확인할 수 있습니다.
부모로서, 우리 자신을 감정적으로 다루는 건강한 방법이 없을 때, 우리는 아이들에게 그들의 감정을 다루도록 가르치는 데 어려움을 겪습니다. 그래서 우리와 함께 변화가 시작됩니다. 다행히도 정서 지능의 다섯 가지 구성 요소는 모든 연령대에서 가르치고 배울 수 있습니다. 우리와 아이들이 자신과 다른 사람들의 감정을 파악하고 이해하는 데 도움이되는 많은 도구와 기술이 있습니다. 이 과정은 인정으로 시작됩니다. 왜냐하면 우리가 어디에 있는지를 알아 차리고 우리가 원하는 곳으로 이동할 수 있기 때문입니다.
우리는 감정이 우리 삶에 미치는 심오한 영향을 인정할 때, 자각과 정신 건강에 대한 새로운 태도를 고취시킵니다. 우리는 다음 세대의 감성 지능을 높이기위한 운동을 어떻게 만들 수 있을지와 같은 더 넓은 질문을 할 수 있습니다.
출발점은 마음 챙김입니다. 학문은 mindfulness 연습이 아이들에있는 긴장, 불경기 및 불안의 증후를 감소시키는 것을 도울다는 것을 것을을 발견했다. 또한 정서적 조절과 관련된 뇌 영역의 회색질 밀도를 증가시킬 수 있습니다. 청소년에 대한 또 다른 연구에 따르면, 주의력을 증가시킬 수있는 요가가 학생의 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움이되었다고합니다.
체계적인 차원에서 우리는 학교가 RULER와 같은 프로그램을 구현할 수 있도록 함께 노력함으로써 미래 세대의 감성 지능을 높일 수 있습니다. 부모님, 선생님, 친구 및 간병인과 대면하는 수준에서 우리는 대화를 열고 아이들이 자신이 느끼는 것을 표현하도록 격려 할 수 있습니다. 우리는 다니엘 시겔 (Daniel Siegel) 박사의 내부자 양육에 대한 공동 저자가 종종 "길들이기 위해 이름을 붙입니다."라고 말하면서 아이들이 자신의 감정을 지목하면 도움을받을 수 있다고 배웁니다. 우리는 또한 우리 자신의 감정에 대해 더 많이 이야기 할 수 있습니다. 슬프고 화를 내거나 두려워하는 시대에 대해 솔직하고 직접적입니다.
우리가 아이들을 놀래거나 돌진하려고 할 때, 그 아이들을 깔개 아래서 청소하려고하는 대신 우리 안에 일어난 일을 인정하고 우리가 일으킬 수있는 정서적 손상을 복구해야합니다. 이러한 각 단계를 수행함에있어 우리는 아이들이 지속적으로 감정과 경험을 이해할 수있는 환경을 조성합니다. 이 스킬 세트는 아마도 인생에서의 성공뿐만 아니라 더 중요한 것은 그들의 행복에 대한 가장 큰 예측 요소 일 것입니다.
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