가끔은 내 문제에 대해 이야기하고 싶지 않습니다.
때때로 나는 슬프게 느껴지고 그것에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 내 감정은 나를 담요처럼 덮는다. 친구들이 전화로 나를 부르거나, 문자를 쓰거나, 이메일을 보내고, "어떻게 지내세요?"라고 묻습니다. 내 기분에 따라 나는 좋게 말할 수도 있고 나쁘다고 말할 수도 있습니다. 그러나 때로는 내가 어떻게에 대해 정교하게 설명하고 싶지 않습니다. 나는 내 머리 속에 싫증이났다. 나는 두뇌의 어지러운 생각을 듣는 것에 지쳤다. 그리고 나 혼자서 쉬어야 해.
나는 자기 관리에 종사하려고 노력하고 있으며 그것은 완전히 괜찮습니다. 나는 내 친구들과 항상 깊은 생각을 나눌 의무가 없습니다. 나의 self-care 대처 방법의 일부는 내가 사랑하는 사람을 압도하지 않고보다는 내가 처리 할 수 있도록 자신에게 감정을 유지하는 것을 포함한다.
이 경우, 내 의식에 들어서는 생각에 대해 트위터에 트윗을 게시 할 수 있습니다. 그렇다고해서 반드시 내 감정에 대해 오랜 토론을하고 싶다는 의미는 아닙니다. 그것은 압도적 인 내면의 대화를 시작하는 소용돌이가 필요하다는 것을 의미합니다.
나를 틀리게하지 말라. 나는 말하는 사람이고, 친구와 가족을 닫기 위해 치료에서 내 감정을 소리내어 말하고 싶다. 나는 기분이 어떤지를 말하고 내 두뇌에서 그리고 세계로 단어를 얻는 것이 때때로 기분이 좋습니다. 어떤 사람들은 저널에 글을 씁니다. 저 역시 저도 좋아하고, 다른 사람들은 소셜 미디어에서 싫증납니다. 불안과 우울에 대처하는 여러 가지 방법이 있습니다. 인간으로서 우리는 우리에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 염두 해 두었다가 그 대처 전략을 사용합니다. 나에게 맞는 것은 반드시 당신을 위해 일하지 않을 것입니다.
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그러나 인생의 모든 활동과 마찬가지로 휴식이 필요할 때도 있습니다. 내가 가지고있는 강렬한 감정에 대처하기위한 방어 기제로 그만 둘 필요가있는 순간이있다. 나는 양극성 장애와 함께 사는 다른 날 친구와 이야기하고있었습니다. 나는 그가 자신의 감정을 다루고 싶지 않고 휴식이 필요할 때 그가하는 일을 물었다. 그는 "어리석은 것처럼 들리 겠지만 나는 캔디 크러시 (Candy Crush)를한다"고 말했다. 나는 그가 그렇게 말한 후 큰 소리로 웃었다는 것을 인정할 것이다. 그러나 나는 말했다 : "나는 그것을 얻지 못한다."때로는 우리는 단지 무의미한 것을하고 싶어하기 때문에 느낄 수 없다. 그래서 나는 내 두뇌를 없애기 위해 내가하고 싶은 일에 대한 정신적 목록을 만들기 시작한다.
1. 읽기
2. 내 진동기 사용
3. Netflix에서 재미있는 쇼보기
4. 친구를 불러 서로 우스개 소리를 전하십시오.
5. 그리기 / 색상
나 같은 분석기를 사용하려면 조명 스위치처럼 내 뇌의 일부를 끄는 도구가 있어야합니다. 내가 널리 퍼져있는 생각의 유입으로부터 그 휴식을 취하는 것이 필요하고 중요합니다. 나는 두뇌를 막기 위해주의 깊은 조치를 취할 때. 내가 이런 사고 방식을 사용하여 효과적으로 돌볼 수있는 것이 중요합니다.
너의 감정에서 체크 아웃이 항상 해답이되는 것은 아니다.
물론 말할 필요가있는 때가 있습니다. 괜찮습니다. 그 사람이 친구에게 전화를 걸어 그 사람에게 전화를 걸거나 "이봐, 지금 당장 당신이 필요해."라고 말하면 그 시간이야. 슬픈 기분이들 때 친구들에게 도움을 요청하는 것은 완전히 받아 들일 만하고 합리적이다. 그게 친구가있는 이유입니다. 지원 시스템을 활용하는 것이 중요합니다.
자, 내가 물어 보자. 당신이 압도 당했을 때 너 자신을 돌보기 위해 무엇을합니까? 쓰레기 같은 쇼를 보니? 어리석은 소설을 읽는 것은 어떨까요? 당신이 당신의 생각에 고심하고있을 때 당신은 평온하다고 느끼게합니까?
