낙관주의는 당신의 마음에 좋은 것입니다.
미국 심장 협회 (AHA)는 약 2,200 명의 미국인이 심혈관 질환 (CVD)으로 매일 사망한다고 추정합니다. 이것은 39 초마다 평균 한 명의 사망률입니다. 뇌졸중은 미국 사망자 18 명 중 1 명 정도를 유발합니다.
심장을 건강하게 유지하고 심혈관 질환 (죽상 동맥 경화증) 위험을 줄이거 나 뇌졸중을 일으킬 수있는 방법은 무엇입니까? 전통적으로, 전반적인 신체 건강을 향상시키는식이 요법, 운동, 금연 등을 기반으로 건강한 생활 방식을 강조하는 것이 전통적이었습니다.
신체 건강을 유지하고 향상시키는 매일의 습관이 분명히 중요하지만, 새로운 연구에 따르면 마음과 설명 스타일의 심리적 상태가 심장의 건강에 유의미한 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.
낙관주의는 당신의 마음에 좋은 것입니다.
Urbana-Champaign의 일리노이 대학 (University of Illinois)의 새로운 연구에 따르면 낙천적 인 사람들은 건강한 마음을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 일리노이 대학 사회 복지과 교수 인 Rosalba Hernandez는 낙관적 인 수준이 가장 높은 사람들이 비관적 인 동료들보다 이상적인 심혈관 건강 상태가 두 배 더 높다는 것을 발견했습니다.
전반적으로 긍정적 인 전망과 삶에 대한 긍정적 태도를 가진 사람들은 심혈관 건강이 현저히 향상되었습니다.
2015 년 1 월 연구 인 "낙천 및 심혈관 건강 : 죽종 경화증에 대한 다민족 연구 (MESA)"는 건강 행동 및 정책 검토 저널에 게재되었습니다.
일리노이 대학 연구를위한 데이터는 MESA (Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis)에서 나 왔으며, MESA는 볼티모어, 시카고, 노스 캐롤라이나의 포 사이 스 카운티 (Forsyth County) 등 6 개 미국 지역의 6,000 명을 포함하는 무증상 심혈관 질환의 지속적인 검사입니다. 로스 앤젤레스 카운티.
MESA는 크고 인종적으로나 인종적으로 다양한 인구 집단에서 낙관주의와 심혈관 건강 간의 연관성을 조사한 최초의 연구로 여겨지고 있습니다. 이 연구의 대상은 백인 38 %, 아프리카 계 미국인 28 %, 라틴 아메리카 계 22 %, 중국인 12 %였다.
참가자의 심혈관 건강은 혈압, 체질량 지수, 공복시 혈당 및 혈청 콜레스테롤 수치,식이 섭취량, 신체 활동 및 담배 사용의 7 가지 지표를 사용하여 평가되었습니다. 이것들은 미국 심장 협회가 심장 건강을 정의하는 데 사용하는 것과 동일한 7 가지 측정 기준입니다.
45 세에서 84 세 사이의 MESA 참가자들은 정신 건강, 낙천주의 및 신체 건강을 평가하는 설문 조사를 작성했습니다. 연구원은 낙천주의의 수준과 함께 총 건강 점수가 증가했다는 것을 발견했다.
낙천주의와 심혈관 건강 사이의 관련성은 연령, 인종, 민족, 소득 및 교육 상태와 같은 사회 – 인구 통계 학적 특성이 방정식에 포함될 때 더욱 강력 해졌습니다. 연구자들은 가장 낙관적 인 사람들이 이상적인 심장 혈관 건강을 가질 가능성이 두 배 높다는 것을 발견했습니다.
낙천주의는 웰빙의 상향식 나선형을 창조합니다.
하버드 공중 보건 대학 (HSPH) 연구자들은 또한 긍정적 인 심리학 적 복지가 심장 발작, 뇌졸중 및 기타 심혈 관계 사건의 위험을 감소시키는 것으로 나타났다.
Psychological Bulletin에 게재 된 2012 년 4 월 HSPH 연구에 따르면 낙천주의와 긍정적 인 감정과 같은 심리적 특성이 심혈관 질환을 예방하는 것으로 보입니다. 연구자들은 또한 이러한 심리적 요인이 질병의 진행을 늦추는 것으로 나타났습니다.
보도 자료에서 Julia Boehm, HSPH 사회, 인간 개발부 및 보건부 연구원은 다음과 같이 말했습니다 :
"부정의 부재는 긍정적 인 것의 존재와 같은 것이 아니다. 우리는 낙천주의, 삶의 만족 및 행복과 같은 요소가 나이, 사회 경제적 지위, 흡연 상태 또는 체중과 같은 요인에 관계없이 CVD의 위험 감소와 관련이 있음을 발견했습니다. 예를 들어, 낙관적 인 개인은 약 50 덜 낙천적 인 동료들에 비해 초기 심혈 관계 사건 발생 위험이 감소했다 "고 밝혔다.
연구자들은 또한 낙관주의와 긍정적 인 감정이 웰빙의 상향 소용돌이를 만들어 냈다는 것을 발견했습니다. 낙천적 인 사람들은 운동을하거나, 균형 잡힌 식단을 먹거나, 충분한 수면을 취하는 등 자신을 더 잘 돌봐주는 경향이있었습니다.
낙천적 인 사람들은 비관적 인 것보다 훨씬 더 좋은 혈당과 총 콜레스테롤 수치를 보였다. 또한 체질량 지수가 더 양호하고 담배를 피울 가능성이 적었다.
스트레스, 적대감, 우울증은 당신의 마음에 좋지 않습니다.
2014 년 7 월, American Heart Association은 Stroke 저널에 보고서를 발표했습니다 . 높은 수준의 스트레스, 적대감, 우울한 증상은 중년 및 고령자에서 뇌졸중이나 일과성 허혈 발작 (TIA) 위험이 유의하게 증가한다는 결론을 내렸다. TIA는 뇌로가는 혈류가 일시적으로 차단되어 발생하는 뇌졸중입니다.
AHA 연구자들은 MESA 데이터를 사용하여 심리적 요인이 뇌졸중이나 TIA의 위험에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 조사했습니다. 연구진은 우울증, 스트레스 및 적대감이 가장 높은 심리적 점수를 가진 사람이 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
- 높은 우울 증상에 대해 뇌졸중이나 TIA가 발생할 확률이 86 % 높습니다.
- 가장 높은 만성 스트레스 점수에 대해 뇌졸중이나 TIA를 가질 확률이 59 % 높습니다.
- 가장 높은 적대감 점수에 대해 스트로크 또는 TIA를 가질 가능성이 2 배 이상 높습니다.
"콜레스테롤 수치, 혈압, 흡연 등과 같은 전통적인 위험 요소에 중점을두고 있으며 모두 매우 중요합니다. 그러나 이와 같은 연구 결과 심리적 특성이 똑같이 중요하다는 것을 보여줍니다."Susan Everson-Rose, Ph.D ., MPH, 미네소타 주 미네소타 대학교 (University of Minnesota)의 의학 수석 연구자 겸 부교수가 보도 자료에서 밝혔다.
결론 : 낙천주의를 배울 수 있습니까?
이 새로운 연구의 발견은 높은 수준의 만족감, 낙천주의 및 긍정적 인 태도가 심혈관 건강을 향상시키는 것으로 확인되었습니다. 다행히도, 이러한 결과는 당신이 밝은면을보고 가능할 때마다 냉소주의를 피하는 날을 제외하고는 의식적인 노력을하도록 고무시킬 것입니다.
낙관주의 자나 비관 주의자라고 생각합니까? 귀하의 설명 스타일을 유리가 "반쯤 비어있는"것으로 보는 경향에서 귀하의 통제 장소 내에서 "반쯤 찼습니다"로 변경하고 있습니까? 나는 그 대답이 그렇다고 믿는다 . 유리가 반쯤 비어 있거나 반쯤 만 보이도록 선택할 수 있습니다.
강한 사회적 네트워크, 신체 활동, 유머 감각,주의 깊은 교육, 사랑의 친절 명상 (LKM)과 같은 것들을 포함하는 매일의 선택을 통해, 나는 누군가가 자신의 뇌를 재구성하여 더 낙관적이고 감사 할 수 있다고 믿는다. 만족스럽고 낙천적 인 동시에 적대감이 덜하고 스트레스받으며 우울해진다.
한가지 중요한 경고가 있습니다. 나는 폴리 란 나의 옹호가 아닙니다. 나는 실용 주의적 낙천주의 를 우리 각자가 매일 육체적, 정신적 행복의 상향 소용돌이를 만들기 위해 사용할 수있는 설명 적 스타일로 옹호한다.
로잘바 헤르 난 데즈 (Rosalba Hernandez)는 "인구 수준에서 심장 혈관 건강의 이러한 온건 한 차이조차도 사망률의 현저한 감소로 이어진다 … 심리적 안녕 – 낙천주의 등의 수정을 목표로하는 예방 전략은 잠재력이 될 수있다 AHA가 2020 년 이전에 미국인의 심혈관 건강을 20 % 향상시키는 것을 목표로하고있다 "
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사진 크레디트 : Pixabay와 Wikimedia Commons
