화나는 것을 그만두고 싶습니까? 당신의 마음을 변경.
"박사. 로라 – 당신의 '프시케를위한 봄의 청소'시리즈는 모든 감정이 우리의 생각에서 나옵니다. 그래서 우리가 생각을 바꾸면 감정이 바뀔 것입니다. 그러나 제가 수년 동안 배운 가장 중요한 것들 중 하나는 우리 자신과 우리 모두를 위해 그들을 무시하거나 채우기보다는 감정을 인정하고 느끼는 것이 필요하다는 것입니다. 나는 혼란 스럽다. " – Corinne
간단한 대답은 우리의 감정을 존중하고 그들을 막는 것 사이에 차이가 있다는 것입니다.
일단 우리가 감정을 느끼면, 행동을 취하지 않고 우리의 길을 불어 넣어주는 것 외에는 선택의 여지가 없습니다. 침착 한 큰 맥락에서 감정을 느끼고, 그것을 치유합니다. 그것이 우리가 혼란을 풀고 그것들을 뛰어 넘는 방법입니다. (자녀의 감정을 인정하면 자녀를 떠나게하는 데 도움이되는 이유입니다. 공감은 그녀가 받아들이는 것을 돕고, 평온한 목격은 그녀의 치유를 돕고 계속 나아갈 수있게합니다.)
그러나 우리 중 많은 사람들이 우리가 반복적으로 기분을 뒤엎는 것으로 나타났습니다. 물론, 우리는 시간을 모두 보내 호흡하고 방출 할 수 있습니다. 그러나 다른 방법이 있습니다 – 그들을 막기 위해 출처로 가십시오. 감정의 원천은 대개 생각 (또는 생각의 모음, 때때로 신앙, 관점 또는 결론으로 알려짐)입니다.
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따라서 우리가 이미 느끼고있는 감정을 존중할 수밖에 없지만 감정을 생성하는 생각을 알아 차리는 것만으로도 많은 기분 전환을 완전히 피할 수 있습니다.
- "내 아들은 형을 사랑해야 해. 우리 집에서는 사람들이 서로 화를 내지 않는다. "
- "제 아내는 끊임없이 화를 내며 너무 당황 스럽습니다. 나는 사람들이 내가 나쁜 엄마라고 생각한다는 것을 안다. "
- "내 아이가 붙어 있지 않으면 머리를 잃을 것입니다. 아마도 더 나은 처벌은 그를 기억하게 만들 것 "이라고 말했다.
- "나는 끔찍한 부모가되어야합니다."
일단 당신이 당신의 생각에주의를 기울이기 시작하면, 당신의 자녀에 대해 당신의 마음에 나타나는 생각들이 얼마나 부정적이며 얼마나 많은 결론들이 사실이 아닐 지에 놀랄 것입니다.
다음과 같은 생각도 마찬가지입니다. 그들이 당신을 얼마나 기분 좋게 만드는지 주목하십시오 :
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- "모두가 가끔씩, 심지어 그들이 좋아하는 사람들에게 화를냅니다. 아이들이 말다툼하는 것은 정상입니다. 형제 자매 경쟁에 관한 책은 어디에서 볼 수 있습니까? 그래서 아이들에게 자신의 감정에 대한 도움을 줄 수 있습니까? "**
- "나는 울부 짖는 소리에 당혹 스럽다. 그녀는 자신의 감정을 가질 수 있습니다. 모든 부모님은 이걸 통해 살았고 지금 그들은 모두 나를 동정하고 있습니다. "
- "그는 일을 많이 잊어 버리는 것 같습니다. 그는 압도 당했습니까? 그가 기억할 수 있도록 더 나은 시스템을 개발하도록 도울 수 있습니까? "
- "최선을 다하고 있습니다. 두 걸음 앞으로, 한 걸음 뒤로 여전히 올바른 방향으로 날 걸립니다. 나는 충분하다. 나는 아이들을 사랑하고, 나는 내 감정을 더 잘 조절하는 법을 항상 배우고있다. "
생각을 재구성하면 여전히 문제를 해결해야합니다. 그러나 당신이 더 차분하고 낙관적으로 느껴지도록 생각을 고치는 데는 잘못된 것이 없습니다. 사실 그것은 감정을 조절하는 법을 배우는데, 이는 건설적인 해결책을 찾는 것이 훨씬 쉽습니다!
이것은 쉽지는 않지만, 할 때마다 쉽습니다. Anais Nin이 말했듯이, "우리는 사물을 그대로 보지 못하고, 우리는 그대로 존재합니다."
왜 네가 부정적인 생각에 너를 아래쪽 나선으로 보내는 힘을주는거야? 대신 마음을 바꿔보십시오.
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이 게시물을 통해 우리는 "당신의 영혼을위한 봄 청소"시리즈를 마무리하려고합니다.