자기 연민의 유익
David Braucher, LCSW, PhD 작성
우리 모두는 우리 자신에 대한 미안함을 느낄 때가 있습니다. 우리는 특정한 문제를 다루는 것이 우리에게 어떤 것인지 정말로 잘 모르는 것처럼 느낍니다. 우리가 옳을 수도 있습니다. 다른 사람들이 우리에 대해 공감할 때조차도, 그들이 우리를 얼마나 잘 알고 있으며 상상력의 힘을 가지고 있는지에 대한 공감은 제한됩니다. 감정 이입의 한계를 감안할 때, 우리 자신을 위해 유감스럽게 생각하고 조금 불쌍한 파티를 열어주는 것이 더 나을 때가 있습니다.
우리 만이 우리와 같은 느낌을 실제로 알 수 있기 때문에 때로는 우리가 효과적으로 상처를 간호 할 수 있습니다. 우리는 그것이 상처받는 부위와 상처가있는 부위, 정확한 방법으로 진정시키는 방법을 정확히 알고 있습니다.
우리 자신을 미안하게 느끼는 것은 잠시 동안 세계의 다른 지역을 폐쇄하고 우리 자신의 경험에 특권을 부여하는 한 방법이 될 수 있습니다. 그것은 우리 자신을 양성하고 우리가 세상의 중심이라는 감각을 회복 할 수있는 기회가 될 수 있습니다. 그것은 자기 관리의 한 형태 일 수 있습니다.
다니엘
다니엘은 자신의 피부에 불편 함을 느끼기 때문에 자신을 유감으로 생각합니다. 나이가 들수록 많은 형제 자매가있는 한 가족에서 나왔다. 그는 그가 간절히 원하는 정서적 관심을 박탈 당했다. 그는 자신의 발전 감각이 상실된 취약한시기에 그에게 헌신 한 부모가 없었습니다. 대신 그는 형제 자매를 의지하고 지원해야했습니다. 그러나 형제들은 자신의 정서적 욕구가 있었지만 경쟁의 느낌은 말할 것도 없습니다. 그는 매우 혼자이고 불안했다.
이제 어른으로서 다니엘은 공허함에 대한 모호한 감각으로 자신을 찾습니다. 그는 어린 시절의 양육이 부족하기 때문에 이런 식으로 느끼는 것을 이해합니다. 그는 더 안전하게 느끼고 자하는 자신의 소원에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그러나 그는 어린 시절의 애매한 기억이 그를 힘든 감정으로 가득 채우 듯이이 고통이 그에게 무엇을 의미 하는지를 알고 있습니다. 그는 자신의 성인 자신의 관점에서 박탈의 순간을 목격 할 수 있습니다. 그는 공감의 정확성을 가지고 자신에게 편승 할 수 있습니다.
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공감의 한계
공감은 다른 사람의 신발에있을 것 같을 상상을 수반합니다. 누군가가 우리의 경험에 대해 우리와 공감을 구하는 경우, 우리가 겪고있는 것을 이해하는 능력은 두 가지 요소에 의해 제한됩니다. 그리고 상상력의 상대적 강도.
우리를 아는
누군가가 우리의 신발에있는 것과 같은 것을 상상할 수있게하려면 우리의 삶에 관한 적절한 세부 사항을 알아야합니다. 그들이 우리에 관해 더 많이 알수록 우리의 도전과 걱정을 이해할 수있는 기회가 더 많아집니다.
물론 우리가 공유하지 않는 것들이 항상 있습니다. 종종 우리는 당혹 스럽다는 것을 숨기려고합니다. 그리고 나서 우리가 다른 사람들과 나누는 것을 고려할만큼 명확하게 생각하지 않을 수도있는 우리 삶의 측면이 있습니다. 우리가 스스로에 대해 경험하는 것의 대부분은 의식적인 생각의 수준으로 올라가지 않으므로 아무에게도 말하지 말고 결코 말로만 표현할 수는 없습니다.
궁극적으로 아무도 우리를 완전히 알 수 없습니다. 다른 사람들이 알지 못하는 우리의 상황에 관한 요소가 항상있을 것입니다. 그래서, 잘 연마 된 상상력으로도 쉽게 마크를 놓칠 수 있습니다.
예를 들어 : 수학 시험을 치르는 것은 누구에게나 어려울 것입니다. 그러나 우리 자신의 가치에 대한 인식이 부분적으로 우리의 수학적 능력에서 나온다면 훨씬 더 고통 스러울 수 있습니다. 우리는 우리 자신의 개인적인 의미를 우리 삶의 사건에 돌리는 복잡한 창조물입니다.
상상력의 강점
공감은 또한 사람의 상상력의 힘에 의해 제한됩니다. 그들이 상상력을 자주 사용하지 않으면 상상력이 생기지 않을 수 있습니다. 자신의 삶과 경험을 제쳐두고 다른 사람의 내적 경험에 대해 파악하기 어려운 세계에 거주하는 것은 실습을 필요로합니다. 그것은 불빛과 함께 생소한 방에서 자기 방식을 느끼는 것과 비슷합니다.
예리한 상상력이 없다면 누군가가 우리가 어떤 존재인지 충분히 고려하지 않고 공감하려고 시도 할 수 있습니다. 그들은 중요한 세부 사항을 잊어 버릴 수 있으며 그러한 요소가 우리의 경험에 어떻게 영향을 미치는지 놓칠 수 있습니다. 최악의 경우, 그들은 우리 상황에 있다면 단순히 그들이 어떻게 될지를 고려할 수 있습니다.
대인 치료사가 도울 수있는 방법
대인 치료사는 우리에게만 집중하고 우리가 어떻게 자신을 이해하는지에 대해 상당한 관심을 기울이고 있습니다. 이것은 그들을 독특한 위치에 둔다. 그들은 다른 사람들을 친밀하게 알기 위해 노력합니다. 또한, 그들의 작업의 중요한 부분으로서,이 치료사들은 공감을 위해 필요한 방식으로 상상력을 발휘하여 연습합니다. 그들은 하루 종일 그것을합니다. 그러나 최고의 치료사조차도 환자의 피드백을 듣지 않아야 표절을 놓치지 않아야 함을 알 수 있습니다. 그들은 또한 어둠 속에서 자신의 길을 느껴야합니다.
그래서, 너 자신에 대한 미안하다면, 자신을 연민 파티에 던져라! 기억하십시오, 당신은 항상 파티를 열 수 없습니다. 습관이되면 전문가의 도움을받을 수 있습니다.
David Braucher, LCSW, Ph.D. 는 William Alanson White Institute의 졸업생이며 White Society의 차기 회장입니다. 그는 저널의 편집위원회, 현대 정신 분석학 및이 블로그의 부 편집인 인 현대 정신 분석학을 담당합니다. 그는 NYU 사회 복지 학교에서 강의하고 관계에 대해 썼습니다. 그는 White Institute의 Intensive Psychoanalytic Psychotherapy Program의 감독입니다. 그는 또한 Manhattan의 The West Village / Chelsea에서 개인 연습을합니다. drbraucher.com에서 그의 웹 사이트를 확인하십시오.
