우울증을 앓고있는 사람과 데이트하기위한 5 가지 팁
우울증 환자와 데이트하는 것은 어려울 수 있습니다. 걱정하는 사람을 보면서 그들을 괴롭히는 것은 고통 스럽습니다. 당신이 존경하는 사람의 말에 귀를 기울이는 것은 당황 스러울 수 있으며, 극도의 부정적 감정으로 자신에 대해 가장 많이 말하는 것을 가치있게 생각할 수 있습니다. 그들이 아무 것도 성취하지 않았거나 살기가 거의 없다는 허위지만 강한 믿음은 당신을 무력감으로 느끼게하고 반응하는 방법을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 이러한 모든 – 또는 – 아무것도, 흑백 생각 패턴은 종종 우울한 사고를 설명합니다. 우울증에는 고통받는 사람들의 마음을 지배하는 크고 설득력있는 목소리가 있습니다. 이유가별로 없기 때문에 파트너가 도움이되는 방법을 알기가 어렵습니다.
아무도 완벽하지 않으므로 때로는 함께하고 싶어하는 사람이이 병을 앓게됩니다. 당신은 이미 자신의 우울증보다 더 많은 사람이 있다는 것을 알고 있거나 아마 그들과 함께 있기를 원하지 않을 것입니다. 파트너의 우울증을 치료할 수 없으므로 문제를 해결하거나 변경하려고 노력하지 않습니다. 그들이 자신과 그들의 삶을 어떻게 보는가에 대해 논쟁하기를 거부하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 어두운 공간에있을 때, 그들은 당신의 관점에서 사물을 볼 수 없습니다. 파트너에게 그들이 얼마나 틀린지를 보여주고 자 할 때, 그리고 실제로 믿을 수 없다는 것을 알기 위해, 당신의 사랑과 도움을 얻는 데서 오는 것입니다. 불행히도, 우울증에 시달리고 실제로 연결이 끊어지고 거리가 멀어 질 때 에너지 낭비입니다. 도움을 얻으려는이 방법은 귀하의 파트너가 귀하의 노력을 도움이 될 수 없거나 귀하의 노력이 도움이 될 수 없기 때문에 쉽게 논증으로 이어질 수 있습니다.
이런 식으로 우울증과 싸우는 대신 우울증과 함께 사는 법을 배우십시오. 이것은 귀하의 파트너를 그대로 받아들이는 것을 의미합니다. 그것은 그들이 당신이 정말로 사물을 다르게 보길 원할 때조차 부정적이며 고통스러운 신념을 갖게 함을 의미합니다. 우울증 치료를 중단하고 대신 공감, 배려 및 사랑을 제공 할 수 있습니다. 이것은 더 이상 마음을 바꾸려고하지 않기 때문에 친밀감과 연결을 조장 할 가능성이 더 큽니다.
새로운 관계 기술을 배우고 실습함으로써 파트너와의 연결 및 친밀감을 고취시킬 수 있습니다. 파트너를 지원하는 방법과 지원 방법을 배울 수 있습니다. 우울한 사람이 자신의 필요를 충족시킬 수있는 방법을 상상할 수 없더라도 자신의 필요를 충족시키는 방법을 배울 수 있습니다.
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다음 조치는 우울증 환자와 데이트하는 데 도움이됩니다.
1. 잔액을 만들거나 유지하십시오.
관계에서 우리는 파트너의 요구, 우리 자신의 필요 또는 관계의 요구를 충족시켜야 하는지를 지속적으로 평가해야합니다. 우리가 잘 균형을 잡으면, 우리는 성취감을 느끼는 경향이 있습니다. 그러나 한 파트너가 질병에 시달리는 경우 파트너의 기분을 좋게하기 위해 균형을 잃는 것이 쉽습니다. 우리는 그들의 필요를 먼저 생각하고 자신을 잊어 버립니다. 이것은 잠시 동안 절대적으로 필요하고 적절합니다. 그러나 우리의 파트너가 오랜 기간 동안 멀어지지 않는 질병을 앓고있을 때, 우리는 파트너들에게 여전히지지를 보내면서 균형을 유지하는 방법을 배워야합니다. 그렇지 않으면 관계가 위협받을 수 있습니다. 당신이 당신의 필요를 무시하면 그들은 떠나 가지 않습니다. 시간이 지남에 따라 커집니다. 너가 충분히 오랫동안 옆에 둔다면, 외로움과 분개함을 느끼게 될 것이다. 당신의 관계에 더 많은 균형을 만들기 시작하려면, 당신은 당신이 필요하고 적어도 일부는 충족되어야한다는 것을 인정해야합니다. 자신의 파트너가 아닌 파트너의 요구 사항을 충족시키기 위해 어느 정도 선택했는지 확인하십시오. 자신을 먼저두고 자신의 관계에서 더 많은 균형을 유지하기 위해 의식적인 선택을 할 수 있다고 생각할 때를 생각해보십시오.
2. 고통에서 당신의 파트너를 지원하는 방법을 배우십시오.
관계가 필요한 한 가지는 파트너를 돌보고 그 보살핌에 대해 기분을 좋게하는 것입니다. 귀하가 귀하의 파트너에게 제공하는 진료가 거의 도움이되지 않거나 잘 받아 들여지지 않을 경우 결국에는 배수가 중단되고 종료됩니다. 파트너에게 도움이되는 것을 재정의하고 진료를 제공하는 방식을 변경해야 할 수도 있습니다. 우울증을 "수정"할 수는 없지만 파트너의 크론 병을 치료할 수 있습니다. 파트너의 질병을 치료 (또는 고칠 수 있도록 돕기 위해 돕기를 희망하는 경우)하면 좌절하게됩니다. 그러나 지원의 형태로 치료를 제공 할 수 있습니다. 공감, 동정, 동정심, 인정은 상대방이 느끼는 바를 바꾸지 않고도 파트너를지지하는 모든 방법입니다. 이러한 종류의 보살핌이나 도움은 과거에 시도한 것보다 더 긍정적으로받을 수 있습니다.
파트너가 최악의 상황에서도 자신을 돌보는 것을 상기시킵니다. 배우자가 느끼고 원하고 필요로하는 것에 대해 궁금해하십시오. 그들에게 포옹을 주거나 붙잡는 것만 큼 간단 할 수도 있습니다. 이미 알고 있다고 가정하지 마십시오. 우리가 이런 종류의 보살핌을 제공 할 때, 우리는 파트너를 고통에 동참시킵니다. 이렇게하려면 문제를보고 해결하지 않으려는 불편 함을 확인하는 법을 배워야합니다. 당신의 파트너가 당신의 지원에 대한 감사를 표현할 때, 당신은 그 관계에서 자신에 대해 더 잘 느끼게 될 것입니다. 그들이 도움이되는 것을 찾으면 파트너에게 이야기하십시오.
3. 긍정적 인 것에 집중하라.
어려운 일이 생기면 파트너가 자신을 잘 돌 보지 못하는 상황에 초점을 맞추는 것보다 파트너에 대한 관심이 많은 여러 가지 이유를 기억하는 것이 도움이됩니다. 귀하의 파트너의 긍정적 인 속성에 의도적으로 초점을 맞추는 것이 귀하의 관계에서 자신을 지원하는 한 가지 방법입니다.
4. 동정하십시오.
당신의 파트너는 병이 있음을 기억하십시오. 그들은 단지 그것을 떨쳐 버릴 수 없다는 것이 그들의 잘못이 아닙니다. 병으로 살아가는 것이 얼마나 어려운지 생각함으로써 자비 로움을 실천하십시오. 아프고 고통 스러울 때까지 얼마나 많은 힘이 필요한지 기억하십시오.
5. 새로운 언어로 파트너와 대화하십시오.
귀하와 귀하의 파트너는 친밀감을 증진시키면서 귀하의 의견을 듣고 검증 할 수있는 방식으로 의사 소통하는 데 도움이되는 새로운 언어를 배울 수 있습니다. 귀하의 파트너가 기분이 좋지 않을 때 친밀감이 의심 스러울 수 있지만 연결 방법을 배울 수 있습니다. 새로운 의사 소통 기술을 익히기 시작할 수 있으며, 이는 파트너가 그들도 배울 수 있도록 도와줍니다. 다음은 상대방이 우울한 경우에도 상대방과 대화 상대가 사용할 수있는 언어의 예입니다. 대화를 진행하는 데는 여러 가지 방법이 있지만, 이는 새로운 의사 소통 기술을 습득 한 파트너 간의 대화의 한 예일뿐입니다.
- Partner A : 여보, 하루 종일 침대에서 잤습니까? 기분 어때?
- 파트너 B (우울증 환자) : 기분이 좋지 않습니다. 나는 침대에서 빠져 나올 수 없다.
- 파트너 A : 기분이 좋습니다. 너무 슬퍼서 고통스러워. 내가 그 말을하는 걸 어떻게들을 수 있니?
- 파트너 B : 나는 그것을 듣고 슬픔을 느낀다는 것을 느낀다. 나는 고통받는 것을 지켜 보는 것이 끔찍하다는 것을 이해한다. 나는 슬프게 느낄 것이다. 나는 또한 사랑하고 돌보는 것을 느낍니다. 왜냐하면 당신이 상관하지 않으면 슬퍼하지 않을 것이기 때문입니다. 내가 그렇게 말하는 걸 듣는게 어때?
- 파트너 A : 나는 당신이 고통받는 것을 보는 것이 얼마나 어려운지를 이해하고, 내가 당신에 대해 얼마나 마음에 둔다는 것을 알고 있기 때문에 이해되고 유효성 이 있다고 느낍니다 . 또한 그 사실을 나눌 수 있고 내가 느끼는 것을 느낄 때 화가 나지 않을 것이라는 점을 알면 도움이됩니다. 또한, 내가 고통스럽게 만드는 것이 당신이 아니라는 것을 당신이 알기를 바랍니다. 그것은 당신을 사랑하기 때문에 우울증이 너무 힘들어지는 것을 보는 것이 어렵습니다. 내가 그렇게 말하는 걸 듣는게 어때?
- 파트너 B : 우울증이 너무 고통 스럽다는 것을 슬프다. 우울증이 싫어! 네가 내 말을 듣는 게 어때?
- 파트너 A : 음, 너무 기분이 좋기 때문에 기분이 좋아집니다! 내가 너를 위해 그걸 없애 버릴 수 있다면 내가 할 수있는 걸 안다. 나는 그것을 통해 당신을 지원하기 위해 왔습니다. 네가 내 말을 듣는 게 어때?
- 파트너 B : 나는 받아 들여지고, 우울증을 느끼며 , 당신이 나를지지하기 위해 여기에 있다는 것을 느낍니다 . 나는지지를 얻는다. 우리 둘 다이 우울증을 싫어해서 기뻐요!
두 파트너가 어떻게 방어적인 태도를 취하지 않고 상대방의 경험을 느꼈고 받아들이는지를 알려줍니다. 그들은 서로의 느낌을 의사 소통 한 후 체크인을 통해 서로를 지원했습니다. 그들은 정확하게 전달되지 않았는지 명확히 밝히고 함께 협력하여 연결의 장소로 나아갔습니다. 순간적으로 그들은 우울증에 대한 증오를 표현하며 연결이 일어날 수 있습니다. 두 파트너가 모두 방어 할 필요없이 자신이 느끼는 것을 느낄 수있는 것이 안전하다고 느낄 때도 있습니다. 이것들은 연습 할 가치가있는 관계형 기술입니다!
건강하고 만족스러운 관계를 원한다면 당신 과 당신의 파트너 모두가 일을해야한다는 것을 명심하십시오. 지원을 받고, 지원을 제공하고, 가능성이 낮을 때 연결을 경험하고, 새로운 언어를 사용하고, 필요에 따라 서로의 필요를 충족시키는 법을 배우는 것이 모두 필요합니다.
관계가 복잡하고 사람들은 질병, 괴롭힘, 과거의 외상, 투쟁을합니다. 우리가 파트너, 관계 및 자신을 향해 나아갈 때 우리는 친밀감을 창출하고 관계형 문제를 해결하는 법을 배웁니다. 때때로 이것은 무섭고 어렵습니다. 그러나 우리의 차이점을 다른 사람들과 연결하는 방법을 배우고 우리의 고통과 파트너의 고통을 연결시키는 법을 배우는 것은 모든 관계에 이러한 요소가 존재하기 때문에 중요합니다.