내면의 평화를 찾는 법
면허받은 임상 심리사 및 기업 트레이너로서 고객은 스트레스가 많은 삶에서 벗어나서 매일 나를 구하기 위해 방문합니다. 대부분의 경우, 나는 그들에게 즉각적인 구호를 가져올 수있는 간단한 해결책을 가지고 있으며 한 푼도 낭비하지 않을 것이다. 이 직접적인 조언을 제공하는 것이 경제적 이익에 최선을 다하지는 못하지만, 나는이 세 단어를 자유롭게 분배합니다. 불행하게도이 권고안을 몇 번이나 만들지도 대부분의 사람들은 그것을 무시합니다. 왜 나는 젊음과 우울증에 대항하는 자연의 힘을 그렇게 강하게 믿는 지 탐구합시다.
본질적으로, 나는 정적과 침묵을 조장하는 환경을 언급하고있다. 이것은 반드시 국립 공원이나 도시 생활과는 거리가 먼 시골 지역을 의미하지는 않습니다. 사실 건물, 사람, 도심에 둘러싸인 거의 모든 번화 한 도시의 한가운데서도 바깥에 서서 하늘을보고 새들의 목소리를 듣고 바람 피는 소리를 들으며 나무가 흔들리는 것을 볼 수 있습니다 일출이나 일몰을 관찰 할 수 있습니다. 즉, 자연은 우리 모두에게 접근 가능합니다. 자연은 심지어 우리가 실내에 가져올 수 있습니다. 화분에 심은 식물과 꽃은 집과 직장으로 야외를 가져 오는 간단하고 훌륭한 방법입니다. 우리가 불안해 할 때 근처의 식물과 꽃을 피우면 평온함을 조장합니다.
자연을 감상하는 것의 이점은 자연 상태를 떠올리게한다는 것입니다. 이것은 하루 종일 우리의 마음을 채우는 정신 소음이없는 조용한 장소입니다. 우리가 자연을 받아 들일 때 우리는 우리의 생각을 관찰 할 수 있습니다. 우리가 그것을 깨닫지 못하면 우리의 마음 잡담은 눈에 띄지 않게되거나, 우리가 그 존재를 깨닫게되면 우리를 압박합니다.
끝나지 않고 계속 이어지는 것처럼 보이는 정신적 논평은 우리의 자연 상태가 아닙니다. 우리가 일찍이 배웠던 것입니다. 그리고 종종 의미가 없으며, 현재 일어나고있는 것과 아무런 관련이 없습니다. 우리는 그것을 통제 할 수 없습니다. 어린 아이들이 자신이 참여하고있는 활동에 관계없이 인형을 가지고 노는 것이 든 먹는 것이 든간에, 그들이 정신적 논평이없는 순간에 완전히 종사하고 있음을 알 수 있습니다. 자연은이 국가가 우리 모두에게 접근 할 수 있다는 것을 상기시킵니다. 그리고 우리의 자연 상태를 활용함으로써 우리는 행복과 내면의 평화와 과거의 상처로부터의 치유를 경험하는 데 필요한 모든 것을 가지고 우리 안에서 태어 났음을 깨닫습니다.
단기간의 자연
자연을 존중하는 일상 생활은 행복을 늘리고 스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 가장 유익한 활동 중 하나입니다. 낮에는 시간이 없다고 느끼지만, 몇 분이면 충분합니다. 매일 밖에서 5 분간 산책하십시오. 이 시간 동안 전자 장치에서 연결을 끊으십시오.
걷고있을 때 주위를 관찰하십시오. 신중하게 조심하십시오. 하늘을보고, 나무에 나뭇잎을 알아보고, 작은 동물들이 당신 주위에있는 것을보십시오. 주의 깊게 듣고 새소리, 바람 소리가 나는 잎사귀 소리, 심지어는 자신의 발자국 소리까지 들으십시오. 시간이 지남에 따라 관찰하고들을 수있는 끝없는 것들이 있음을 알게 될 것입니다.
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다음으로 날씨가 좋을 때 옥외에서 식사하는 것을 고려하십시오. 책상이나 회사 라운지에서 점심을 먹는 대신 바깥으로 가져 가십시오. 그리고 전자 장치를 조용하게 유지하십시오. 먹는 동안 멀티 태스킹을 피하십시오. 즉, 독서, 문자 메시지 없음, 동료와의 만남 없음. 침묵 속에 음식을 먹고 몸과 주변에 음식을 섭취하십시오. 이런 식으로 먹는 것은 일주일에 5 일이되지 않을 수도 있지만 가능한 한 많이 할 시간을주십시오.
장기적으로 자연
자연을 감상하기위한 다음 단계는 조용한 휴양지입니다. 매일 자연을 받아들이는 것이 장기적으로 당신에게 유익 할 것이며 장기간의 침묵은 더 많은 평화를 가져올 것입니다.
이 퇴각 설정에서, 당신은 당신의 주변을 포용하고 존재하는 것을 멀리 할 수있는 것을 뒤에 남겨 두었습니다. 여기에는 전자 장치, 음악 플레이어 및 심지어 책이 포함됩니다. 독서는 고요한 활동처럼 보일지 모르지만, 나는 고요함을 장려하고 자연과 함께하기 위해 퇴각 설정을 사용하도록 권하고 있습니다.
이것은 불가능한 제안처럼 보일 수 있지만, 나는 한 달에 한 주말과 같은 정기적 인 퇴각 설정을 권장합니다. 우리의 바쁜 삶에 대해 이해할 수 있습니다. 제 제안이 미친 듯이 생각할 수도 있습니다. 그러나 사실, 오늘날 우리가 이끄는 삶은 우리를 매료시키는 많은 활동으로 채워지기도합니다. 퇴각 설정은 그 어느 때보 다 중요합니다. 우리가 직장에서 수행 할 것으로 예상되는 속도, 높은 생활비, 스트레스가 많은 통근 등으로 우리 중 많은 사람들이 압도 당하고 완전히 피곤할 지 모릅니다.
자연 속에있는 것은 우리 자신과 체크인하고 우리의 몸과 마음에 귀 기울일 수있는 기회입니다. 우리는 우리의 마음 잡담이 너무 강렬하여 자연의 정적이 실제로 우리를 압박하고 있음을 깨닫게 될 것입니다. 우리가 피정지에 도착하면 우리는 지쳐있을 수 있습니다. 이 모든 것은 우리의 마음과 몸을 더 잘 돌볼 수있는 중요한 정보입니다.
확장 된 후퇴에 이상적인 몇 가지 퇴거 설정 옵션이 있습니다. 국립 공원은 분주 한 도시 생활을 피할 수있는 멋진 장소를 제공합니다. 종교적 및 비 종교적 피정 센터는 전국에 위치하고 있습니다. 여기에는 수도원, 수녀원 및 학원이 포함됩니다. 가격이 다양하고 많은 사람들이 식사 서비스를 제공하므로 식사 준비에 대해 생각할 필요없이 보여 줄 수 있습니다.
주말은 훌륭하지만 장기간의 침묵의 혜택을 얼마나 누리고 있는지 알게되면 일주일을 고려할 수 있습니다. 일부 퇴각 센터는 명상에 뿌리를두고 있습니다. 어떤 시점에서 침묵에 대한 갈망은 명상 실습을 받아 들일 수 있습니다. 그리고 그 연습은 조용한 퇴각 동안 하루에 몇 시간 동안 묵상하도록 결국 인도 할 것입니다. 모든 사람들에게 해당되는 것은 아니지만, 이것은 당신이 처음 시작할 수있는 가장 혁신적인 방법 중 하나입니다.
매일 고요함
우리가 평범한 삶의 일부를 만드는 일간의 고요함에는 규율이 필요합니다. 우리가 산책하러 나가거나 공원에서 점심을 먹을 때마다 우리 자신을 돌보는 일에 헌신하고 있습니다. 고요함의 연장 된 기간은 내면의 평화를 발전시키는 과정에서 다음 단계입니다. 진실은, 우리가 행복을 추구한다면, 자연의 고요함은 우리가 세상에서 가장 큰 행복의 원천, 즉 우리 자신을 이용할 수있는 곳입니다.
