배운 Mindfulness 는 확실한 완전성을 성취합니다.
이 정직성 Mindfulness 모델을 이해하고이를 임상 실습에서 도구로 사용하면 일자리를 예방하고 삶의 질을 넓혀 웰빙을 촉진 할 수 있습니다. 감정의 자연 순환으로의 끌어 들이기가 이성으로 생각된다.
"배운 Mindfulness : 진정한 무결성 달성"모델
"배운 Mindfulness"감정 지능 의 감정을 만드는 모델에서 감정적 인 위생 기술입니다. (1)이 의도는 감정 불충분이라는 마음을 온전하고 온전하게 되찾기 위해 감정적 인 지식의 의미를 증진시킨다. 부적절한 느낌으로 인해 생기는 근심은 줄어 듭니다. 감정이 이해할 수있는 지식으로 구체화되면서 동기 부여는 실생활에서 실행 행동에 대한 사고를 활성화시킵니다. 감정을 포용하는 데 신중한주의를 기울이면 감정의 우선 성으로 시작된 자연 순환이 복원됩니다.
여기서의 Mindfulness는 경험하는 것의 존재를 아는 것에 대한 인식을 정의합니다. 의도적으로이 정신적 틀을 유도하면 신체적 감각, 호흡, 지각, 감정, 싹 트는 이야기, 그리고 그 밖의 것들을 포함하여 능동적이고 일시 정지 된 공간 중립적이지만 동적으로 완성됩니다.
이 "멈춤"은 평온함을 동반 한 생체 상태입니다. 능동적 인 이완 상태에서 정신 치료는 진화론에서 생각을 싹트게하는 통찰력과 관련된 감정을보다 분명하게 인식하게합니다. 내재적 인 직관 능력이 발휘됩니다.
정통 감성 지능은 평생 동안 학위로 발전합니다. 여기서 다룬 "무결성 마인드"모델 인 "배운 Mindfulness"는 건전한 감성 지능의 측면 인 아이디어를 설명하는 이론적 인 구성 요소이자 도구입니다. 사용될 수있는 관행 및 기법은 광범위하게 제안됩니다.
Learned Mindfulness practice의 두 가지 유형은 다음과 같습니다.
1.) 형식화 된 응용 프로그램 및
2.) 비공식적 인 "명상적인 인식": 매일의 활동주의.
두 가지 방법 모두 직접 대면 실시간 피드백을 통해 사람 중심의 세부 지침을 요구합니다. 모델과 그것의 실천의 세부 사항보다는 그 의미가 제 1 부에 제시되어 있습니다. 제 2 부, 전통적 mindfulness 명상의 맥락에서 이러한 아이디어를 증폭합니다.
"배운 Mindfulness": "정통 무결성"을 달성하는 과정
이 깨지지 않은 조건, 인간의 장자권은 인간의 본성에 대한 전체 본성의 타고난 잠재적 능력에 도달하기 위해 단지 생존한다는 영점을 깨뜨리는 것을 목표로합니다. 이 진정성 깊은 내면의 힘은 "완전한 공감", 즉인지 적 관점 – 감수성과 감정적으로 다른 사람의 내면적 경험에 대한 이해와 반응에 중점을 둔다.
Learned Mindfulness는 오늘날 널리 퍼져 나가는 사이클을 없애기위한 전략을 뛰어 넘습니다. 배운 Mindfulness 및 진정한 무결성 달성 목표는 건강과 복지의 양질에 대한 감정의 균형을 경험하고, 만족스러운 사회적 참여로 느낀 소속감으로 구성된 웰빙의 황금 표준을 지향합니다. 이것의 진보는 문제를 예방할뿐만 아니라 번성과 번영을위한 충동을 가능하게합니다.
인생의 질적 인면에서 번성하는 것은 펼쳐지는 세계가 홀로 또는 다른 이들과 함께 공유 된 감사의 마음으로 높이 평가 될 수 있다는 것을 알면서 매 순간마다 당신을 여기에서 확장시켜 나가고 있습니다.
일과 삶의 균형은 중요하지만, 삶의 관리는 불행을 피하는 것 이상으로 기묘한 감정을 불러 일으키고 있습니다. 배운 Mindfulness와 Authentic Integrity는 미묘한 인간의 강점, 약점, 무엇보다도 기쁨을 포함한 잊혀진 감정을 되 찾는 잠재력을 중시합니다.
기쁨은 즐거운 행복을 포함하지만 멀리가는 즐거움입니다. 주관적인 복지의 핵심 인 조이 (Joy)는 약혼으로 가득 찬 환경에서 다른 사람들과 함께하는 것을 감상 할 때 미적 감각이 있습니다. 배운 마음 (Mindfulness)은 각자 공평하게 정신적 인 내용을 탐구하고, 뒤로 물러나고, 적극적으로 추구 할 수있는 "감정 가득한"아이디어를 선택할 수있는 기회를주는 액자 공간을 만듭니다.
확실한 정직은 무인 산입니다.
온전한 진실성은 자기기만으로부터의 개인적인 자유입니다. 왜냐하면 지금까지 숨겨진 부분에 접근 할 수 있고주의 깊은 의식을 가질 수 있기 때문입니다. 성실성은 완전성, 건전성, 투명성 및 진화되지 않은 감각을 가져옵니다.
Authentic Integrity의 전체 내용은 자신에게 충실해야합니다. 솔직히 당신이 진정으로 감지하고 당신의 내면의 일부로 알고, 이전에 저개발 또는 당신이 경험했던 것과 synchrony의 경우에도. 성실성은 삶의 질을 실질적으로 손상시키지 않습니다. 삶의 질 (QOL)과 역동적 가치 창출은 실질적으로 확대됩니다. 이 요약은 감정 표현 모델의 본질입니다.
이 정서적 지능 모델의 정직성은 또한 생체 통합을 제안합니다. 감정, 느낌 및 사고의 신경 회로도는 그 모델의 관점에서 묘사됩니다. 배운 Mindfulness와 같은 연습은이 신경 통로 사이 더 강한 연결을 육성 할지도 모른다. 신경 회로학의 개념과 현실은 증명 된 사실입니다. 두뇌는 새로운 성장과 긍정적 인 변화가 가능합니다. 특히, 일화 기억은 감각 – 지각 – 개념 – 정서적 처리의 기록을 구축한다.
에피소드 기억은 주로 시각적 이미지를 통해 자서전 적 이벤트 (예 : 시간, 장소, 관련 감정, 기타 상황 별 '사람, 시간, 장소 및 이유'지식)를 명시 적으로 설명하거나 액세스 할 수있는 메모리입니다. 특정 시간과 장소에서 발생한 과거의 개인 경험 모음입니다. 에피소드 메모리는 공간 및 시간의 방향을 지원합니다. 마음 깊은 인식에 의한 일시적인 기억의 강화는 완전한 자기 인식의 확대입니다. 예를 들어, 미국 국립 보건 연구소 (National Institute of Health Toolbox)에서 신경 및 행동 기능 평가를위한 최고 가치를 지닌 두 가지 하위 도메인은 집행 기능 및 일시적인 기억입니다. (7)
해마의 치아 이랑의 성장과 변화는 생체에 긍정적 인 강도의 건물 라이프 스타일이 일상의 일부일 때 연령 관련 감소를 보완합니다. 이 생성 프로토콜에는 영양, 운동, 적극적인 참여 및 기타 긍정적 인 활동이 포함됩니다.
"배운 Mindfulness": 입력 무결성 영역으로 '
진정성 (Authentic Integrity)은 시간이 지남에 따라 자기 결정, 자기 행동주의 및 의식이있는 자기 기관의 성취로서 개인의 기질, 성격 및 성격에 일관성을 부여합니다. 이러한 성격의 단결은 규범 적이며, 현재와 현재의 현상입니다. "배운 Mindfulness"의 도구를 사용하여 감정은 사고와 관련이 있으며, 실제 생활에서 성공적이고 효과적인 성능 인 "감정 수행 사용률"을 생성합니다.
자기 계발, 자기 통합, 감성 지능이 함께 발전합니다. 이러한 모든 강점은 내재적 인 감정적 조절과 명백한 감정 표현의 자기 상수를 안정화시킨다 : 일반적인 자기 조절. 그것들은 통합 된 사람인 자신과 완전하고 완전해질 수있는 실용적인 통로입니다.
Learned Mindfulness는 의도적 인 자기 대화를 사용하여 "무결성"영역에 들어가는 능동적 인 도구입니다. 개인적인 책임감과 책임 공유는 개인 이니셔티브에 대한 유행어가되며 팀에 소속감을 갖습니다. 긍정적 인 이니셔티브를 방해하는 부정적인 마음 상태는 "성실하지 못한"태도입니다. 주요한 사례는 다른 사람들이 더 나아지기를 바라는시기와 무자비한 경쟁의 태도입니다. 그와 그녀의 비용으로 오인되고, 그 다음에 쓰라린 느낌과 혼란 스러움을 느낀다. 이 불리한 반응은 건설적으로 앞으로 나아가 행복감을 느끼게합니다.
"무결성으로"태도는 기회와 모험으로 가득 찬 신선한 세상을 본다. 이 비전을 이해하면 필연적으로 서로를 기반으로하고 다른 사람들과 공감하는 감사의 반응을 불러 일으킬 수 있습니다.
"배운 Mindfulness는"감정적 인 위생이다
긍정적 인 정신 의학의 생물학적 관점의 한 부분으로, 학습 된 마음 (Mindfulness)은 정서적 지능 (예 : 전두엽 피질과 상호 작용하는 변연계)의 생물학적 및 신경 학적 차원을 바탕으로하지만 사람 중심의 주관적인 경험을보고 강조합니다. 긍정적 인 정신 사회적 성격을 확인하고 복지 증진, 회복력 향상 및 낙천주의 육성을 위해 이러한 요소를 사용하는 것이이 의도에 중요합니다.
배운 Mindfulness는 동적 인주의를 유지합니다. 냉소 – 정서적은 격렬하게 학습 붕괴를 막는다. 이러한 평가 절하의 태도는 공감을 자고 자아를 자기와 타인 모두에게 냉담하게 만듭니다.
그러나 무결성은이 속임수를 끊임없이 불능화시키고 사고와의 감정의 유체 정렬을 스스로 정리합니다. 이러한 방식으로 마음을 재구성하면 새로 경험 한 "마음가짐 준비"가됩니다.이 준비 상태는 호기심, 개방성, 감각, 인식, 감정 및 사고의 자연스런 흐름에 대한 호의를 호의적으로 허용합니다.
배운 Mindfulness는 자기 조절이기도합니다. 왜냐하면 펼쳐질 때마다 "통제 된"주의가 각 순간에 존재할 수있게하기 때문입니다. 그러나 어느 한 경험에서 엄격하게 고정 된 방식으로 제한적으로 머 무르지 않습니다.
생각을 받아들이고 환영하는 감정이 넘치는이 방에서, 경험은 부드럽게 맛보고, 맛보고, 감사하고, 두려움을 느끼고, 쉽게 풀어줍니다. 하나는 의도적으로 감정, 사고 및 행동에 노력을 기울 이도록 강제하고 불일치하는 추세에 직면하고 완화하도록 선택하는 법을 배웁니다. 예를 들어, 부정적인 경험을 두려워하고 격퇴하기보다는 새롭게 느껴지는 감각적 명확성, 덜 집중하지 않는 집중과 주의력, 가혹한 보류보다는 가벼운 보행 능력이 일상화됩니다. 직관적 인 지식은 창조적 인 자아 인식의 갱신을 일깨워줍니다.
감정적 인 위생이란 감정과 의사 결정, 실제 생활에서의 구현의 적극적인 참여를 장려하는 인식과 문해력입니다. 사고로 최적의 인간성을 갖게하는 감정을 환영한다는 의도와 역동적 인 행동은 정밀한자가 의학입니다. 효과적인 느낌의 생각과 그 적용에 대한이 정렬은 자연스럽게 나오지 않습니다. 그것의 단계는 배워야한다. 감정을 발견하고, 복구하고, 아이디어와 결합해야합니다.
"배운 Mindfulness"감정적 인 정보의이 교전을 규정하는 과정을 개설하는 단계를 가진 심리학 원근법 및 공구는이다. 이 접근법은 1) 감각, 2) 지각, 3) 임신의 준비 상태에 대한 의식적인 인식을 가르침으로써 감정적 인 인식을 확장시키는 것을 목표로한다. 생체 수용력에 주목하고, 레이블을 지정하고, 수용하는 정서적 지능에 대한이 세 가지 준비 단계는 실제 생활에서 효과적인 행동의 기초입니다. 이러한 감성 지능의 세 단계는 목표에 대한 서곡이됩니다. 감정 수행 활용도입니다. 이 의사 결정 수행은 실제 상황에서보다 집중적 인 비판적 사고, 집행 기능 및 "수행 중"을 요구하는 순간 또는 일반적으로 나중에 발생할 수 있습니다.
예를 들어 정서 지능이 무엇인지 발견하고 이해 한 다음 의도적으로 공식 연습을 사용하여이를 최적화합니다. 학습 된 사고는 생체 경로를 설정하여 충돌과 혼란을보다 쉽게 관리합니다. 배운 Mindfulness는 점차적으로 스트레스가 유독 해지기 전에 문제를 발견하고 문제 해결을 시작하는 데 도움이됩니다. 실수로 자동차가 떨어지는 것을 막기 위해 자동차의 가스 탱크 게이지를 주시하고, 금전적 인 의무의 끝을 대비하여 일일 지출을 관리하는 것은 일상적인 삶의 예입니다.
배운 마음가짐은 감정적 인 인식을 높이는 것을 목표로하지만, 궁극적 인 목표는 감정적 인 식 자력입니다. 이인지 – 정서적 재구성은 진정성의 성격을 성취함으로써 건강과 복지를 증진하고, 건설하고, 유지합니다.
감정적 인 유창함은 통합적 공감 의 확장을 가져 옵니다 .인지 적 관점 – 다른 사람의 감정, 희망, 소원, 필요 및 기대에 효과적으로 감정적으로 파악하고 응답하는 것과 결합 된 신념과 의도를 취합니다.
"배운 Mindfulness": 특성, 특성 힘 및 긍정적 인 심리 사회적 특성
캐릭터는 하나의 성격에 대한 미묘한 미묘한 차이로 구성됩니다. 기본적인 성질의 기질에 따라, 자신의 성격은 의식적으로 선택된 가치로부터 발전하며, 적극적으로지지한다. 1) 유전 적 제약과 2) 사회 및 환경 경험으로부터 습득 한 습관이 장점과 경향을 유도하는 웰빙의 '헤 도닉 세트 포인트'또는 고정 기준점의 단순한 공식화는 장점을 가질 수있다. 그럼에도 불구하고 아직 결정되지 않은 다른 요인들이이 광범위한 설정치에 대한 가치와 행동의 방향을 결정하는 데 크게 관여 할 것입니다. 동기 부여, 환경 학습, 무작위 사건 등은 우리의 "고정"을 현저한 방법으로 바꿀 수 있습니다.
자기 변화를 유도하기 위해서는 자율적이되도록 노력해야합니다. 이러한 개인적 효능의 급증은 자기 행동 주의자가됩니다. 자기 주도적 인 사람은 자기 주도적이며 본질적으로 동기 부여를받습니다. 자기 행동 주의자들은 일반적으로 소속감과 다른 사람들과의 공감대가 개인적인 가치 (다른 것과 다를 수 있음)와 감정, 사고력 및 행동 스타일을지지하고 도전하는 팀 환경에서 번창합니다.
성격 강도는 의식적으로 선택된 가치에 기초한 긍정적 인 심리적 특성입니다. 이러한 선호 신념은 삶의 목표, 개인 및 사회적 동맹의 선택, 직업, 그리고 이러한 활동에서 어떻게 삶을 영위 하는지를 안내합니다. 성격 강도는 일일 일상 생활의 일부로 수행되고 수행 될 때 행동의 가치라고 불려 왔습니다. 사람이 가지고 있을지도 모른다 다른보다 적게 발음 한 특성 힘은 뜻 깊다 그러나 아직 개발이 미흡.
전형적으로, 성격은 선과 악으로 이해되는 것에 대한 자신의 도덕적 감각과 정확하고 정직한 행동의 윤리적 규범을 포함한다. 대인 관계가 성실하다. Authentic Integrity 모델의 "Good"은 건강하고, 삶을 촉진하고,지지하고, 감정을 자극하고, 아이디어와 행동을 제시합니다. 가장 추상적이고 이상적이며 인본주의적인 가치관은 탁월한 학위에 접근하는 것을 목표로합니다. 이 수준에서 여러 가치는 "미덕 (virtue)"이라는 더 광범위한 기준 틀 아래 통합됩니다. 긍정적 인 정신 의학은 "긍정적 인 정신 사회적 특성"이라는 문구로 다양한 아이디어를 포착합니다.이 집단화는 개인의 성격과 특성 및 사회적 / 환경 적 구성 요소 . 능동적 인 사회적 참여는 자신의 특징적인 행복에 중요합니다.
Authentic Integrity는 가치가 높은 캐릭터의 강점과 관련이 있습니다. 이러한 긍정적 인 심리 사회적 특징은 공감과 의사 소통의 투명성을 최고의 가치로 둡니다. 확실한 정직성은 구술 적으로나 공연 적으로나 "당신의 말을 지키는 것"으로 예시됩니다.
주요 캐릭터 강점 : 탄력성, 낙천주의 및 긍정적 인 사회적 참여
긍정적 인 심리학 및 정신 의학 분야의 뛰어난 연구자들은 스트레스와 외상뿐만 아니라 성공적인 일상 생활에서 모든 성격에 퍼진 근본적인 탄력성을 나타내는 사람들을 특성화하는 본질적 특성을 설명했습니다. (3, 4, 5, 5a, 6) 일부 뛰어난 기능에는 다음과 같은 문자 특성이 포함됩니다.
1.) 자기 주도 : 실수와 실수에도 불구하고 의미 있고 가치있는 삶을 의미합니다. 고집; 성취; 그리고 지략.
2.) 긍정 감정은 부정적인 감정, 즉 낙천주의와 균형을 이룬다.
3.) 타인과의 관계 : 공감 (인지 및 감정적); 및 지도력.
4.) 개인적인 성장과 참여; 그리고 자기 계발 포부.
5.) 위에, 나는 적절하게 탄력 있고, 낙관적이며, 사회적으로 약혼 된 성격 또한 신뢰할 수 있고, 책임감 있으며, 용서할 수 있고, 중후하게 공감하며, 진실 된 진정성의 온전함을 구현할 것을 제안한다.
"배운 Mindfulness": 적극적으로 깨어 남아 기억
자기 자신을 깨우는 것을 기억하는 것은 능동적 인 자기 기억의 과정을 가능하게합니다. 육체, 피, 감각, 감정, 생각, 비슷한 방식으로 구성된 다른 사람들과의 접촉에 민감하게 반응하는 것은 활기찬 의미심장을 나타냅니다. 배운 마음 (Mindfulness)의 의도는 수용 적 호기심과 미묘한주의를 기울이는 자기 조절적인 방향입니다. 합리적인 사고의 자연 순환에서 정서의 우월성을 되 찾는 것.
적극적인 자기 기억은 눈에 보이지 않는 감정을 눈에 띄는 인식으로 바꾸어 평가적인 사고와 지적인 의사 결정으로 전환시킵니다. 하나의 도덕적 나침반은 개인적으로 관련되고 사회적으로 유익한 성과로 나아 간다. 세련된 감성 지능으로 얻은 명석 함은 일하기를 갈망합니다. 작업의 전망은 완성 단계로 나아가는 단계에서 흥분을 이끌어냅니다.
정신 착란은 진정성을 반영합니다. 통합 된 사람으로 전체가되고 자신이 완성됩니다. 감춰진 감정에 이제 접근하여 의식을 알 수 있습니다. 자기기만으로부터의 개인적인 자유, 정직한 청렴성은 온전하고 건전하며 감각을 잃지 않고 손상되지 않습니다. 그러한 전체 성에서 일관성과 조화는 자기 인식 자기 규제의 본질이다.
Learned Mindfulness의 실천은 생각에 연결되어 감정을 테스트하고 모양을 형성하는 감정을 자극합니다. 의미는 경험의 의미를 만드는 것 : 의미와 의도 된 목적. 습득 한 Mindfulness가 숙련되는 때, 그것의 충격 인자는 적극적인 각자 탐험에 잔류하는주의 깊고, 수용적이고, 깨어있는에 성공을 이용한다. 일상의 인식은 "명상 적 인식"에 의해 제공되는 확장으로 미묘하게 융화됩니다. (2) 정서 지능의 정직성은 일상 생활에서 최적의 성능을 발휘합니다.
배운 Mindfulness는 감각, 인식, 개념, 의사 결정, 실제 생활에서의 구현의 조절 된 참여를 지원합니다. 이 감정과 생각의 일치와 실제적인 적용은 자연스럽지 않기 때문에, 힘을 키워야한다는 사실을 배워야합니다. 이 파트 I 기사는 감성적 인 감각 : 혁신적인 감성 지능 의 핵심에서 묘사 된 심리적 인식 및 실습을 다루는 첫 시도 였습니다 .
Learned Mindfulness의 적용은 "번역 의학"의 한 예입니다. 즉, 벤치 사이드 (이론)에서 머리맡 (개별 응용)으로, 궁극적으로 지역 사회 복지에 이릅니다. 배운 Mindfulness 및 진정한 무결성 달성은 기존의 정신 요법이나 상담 형식에 일대일 또는 그룹 단위로 통합 될 수 있습니다. Learned Mindfulness practice는 Making Sense of Emotion 모델의 단계를 배우는 약간 더 공식화 된 응용 프로그램입니다. 시범 연구는 독립 실행 형으로 적용 가능성을 테스트 할 계획입니다. 미래의 기사, 2 부는 전통적인 mindfulness 명상의 맥락에서 이러한 아이디어를 증폭합니다.
처럼?
@ constantine123A
