만성 통증으로 생활
우리 모두 고통으로 살아가는 것이 불쾌하다는 것을 압니다. 그러나 우리가 모르는 것은 우리의 고통을 관리하는 방법입니다. 우리는 고통을 피하려고 노력하지만, 항상 가장 적절한 방법으로 그렇게하지는 않습니다.
요즘 우리는 신체의 어떤 부분이 손상 되든간에 어떤 종류의 고통이 있더라도 뇌에 의해 많은 종류의 통증이 생성된다는 것을 알고 있습니다. 두뇌는 통증을 치료하는 중앙 리셉션입니다.
통증은 급성 또는 만성 일 수 있습니다.
급성 통증은 조직에 손상을 주어 생성되며 대개 몇 주 또는 몇 달간 지속됩니다. 이 고통은 발을 비틀 때와 같이 자신을 다치게 할 때 발생합니다. 일반적으로 의사는 시간이 치유 과정을 돕는 동안 최대한 적극적으로 활동하는 것이 좋습니다.
그러나 치유 후에도 통증이 지속되면 통증이 지속되거나 만성적으로됩니다. 몸이 치유 되더라도 두뇌는 계속 고통을줍니다. 그러면 훨씬 더 복잡한 고통이됩니다. 환자는 고통에 대한 신체적 설명이 없더라도 회복하지 못했다고 느낍니다. 그 이유는 우리의 매우 민감한 신경계가 계속해서 반응하기 때문입니다.
고통을 당하면서 힘이없는 것처럼 느껴지더라도, 그것을 해칠 수있는 많은 것들이 있습니다. 전통 의학은 의심 할 여지없이 도움이되지만, 유일한 선택은 아닙니다. 의사가 일반적인 주사, 약물 치료 및 수술 외에도 얼음 또는 열의 적용, 신체 크림, TENS 치료에서 고통을 줄이기 위해 사용하는 많은 방법이 있습니다. 불행히도, 마약은 중독성이 높아질 위험이 있으므로 유해하다고 판명되었습니다.
통증이 만성적 인 경우 옵션이 제한적입니다. 그러나 아직 많은 사람들이 할 수 있습니다. 이것은 통증이 존재하지 않거나 모든 것이 우리 머리 속에 있다는 것을 의미하지 않습니다. 명확히하기 위해, 우리는 우리의 반응을 결정하는 신경 학적 과정에 대해 이야기하고 있지만 우리의 메커니즘은 우리가 배우고 우리의 이익에 영향을 미칠 수 있습니다.
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우리는 우리가 사는 삶의 종류를 고려해야합니다. 우리 중 많은 사람들이 차량, 사무실 또는 집에 앉아 대부분의 시간을 보내고 있습니다. 이것은 우리 앞에 엄청난 압력을 가하고 있습니다. 많은 사람들이 하루 종일 서서 우리가 젊었을 때 학대 당했다는 것을 깨닫지 못하게 다리를 학대했습니다. 또한 현대 생활은 단순히 스트레스로 가득차 있습니다. 재정 및 가족 문제, 여가 시간의 부족, 불안정한 정치 환경은 휴식이 필요한 신체의 긴장을 조성합니다.
통증은 우리 몸이 뭔가 잘못되었다는 것을 알려주는 방식입니다.
우리는 그것에주의를 기울여야합니다. 우리가 먹는 것과 결합하여 우리가 사는 방식은 우리의 중추 신경계에 영향을 미치고 우리의 통증에 영향을 미칩니다. 우리가 흡연, 음주 또는 다른 약물의 섭취와 같은 다른 요인을 추가하면 우리는 왜 우리가 기꺼이 자신을 해치는 지 스스로에게 물어야합니다. 어떤 사람들은 마리화나가 통증의 심각성을 줄일 수 있다고 말합니다. 그럴 수도 있지만, 마리화나 사용은 건강 관련 합병증을 유발할 수 있습니다. 마약 연구가 반복적으로 심장 부정맥이 발생할 확률이 높아진다는 사실이 입증되었습니다. 또한 생각하는 우리의 능력에 영향을 미치는 신경 학적 결과가 있습니다. 또한 가공과 관련된 400 가지 화학 물질이 있으며 소비자의 10 %가 중독을 일으 킵니다. 사실, 마리화나는 불안을 진정시키는 데 도움이되므로 사용자가 더 잘 수 있고 긴장과 통증을 완화 할 수 있습니다. 그러나 마리화나 사용의 유해한 영향에 자신을 노출시키지 않고도 동일한 혜택을 얻을 수있는 다른 방법이 있습니다.
일반적으로 의사가 금기 사항이라고 말하면, 적극적으로 활동하는 것이 계획의 일부입니다. 많은 사람들이 통증을 두려워하여 그들이 활발히 활동할 때 그들이 기권합니다. 정지 상태를 유지하면 통증이 증가합니다. 자신의 활동 수준은 조금씩 증가해야합니다. 우리는 우리 몸이 한도를 정하도록하고, 조금씩, 우리 몸을 밀어야합니다. 의사는 걷는 것을 권장하지 않습니다. 이것은 비용이 들지 않지만 여러 가지 이점이있는 간단한 활동입니다. 좋은 생각은 매일의 활동 계획을 세우고 동시에 일어나서 불필요한 압력을 과장하지 않고 모든 작업을 완료하는 것입니다. 잘자는 것이 매우 중요합니다. 우리가 적절하고 중단되지 않은 수면을받지 못하면 우리 몸은 더 긴장을 겪고 사람은 더 짜증을냅니다.
고통은 우리 삶에 큰 영향을줍니다.
그것은 우리의 활동 방식을 제한하며, 차례로 스트레스와 좌절을 가져옵니다. 이해할 수 있듯이, 고통은 미래의 비관적 인 인식을 만들어냅니다. 고통이 우리 삶에 영구히 침투하는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 우리는 의사들에 의해기만 당할 수도 있습니다. 우리는 고통을 줄일 수 없기 때문에 우리 자신에게 화를 낼 수도 있습니다. 차례로, 우리는 때때로 과거의 행동을 되돌아 봅니다. 우리는 우리가 고통을받을 자격이 있는지 궁금해합니다. 불안과 우울증은 고통에 대한 일반적인 반응이며, 불행히도 우리의 고통을 강화시킵니다.
우리의 생각은 우리가 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 그것을 감안할 때, 당신의 생각에 유의하십시오. 부정적인 생각은 신체적, 정서적 고문의 한 형태 일 수 있습니다. 고통은 우리를 죽이지 않는다는 것을 명심하십시오. 통증은주의해야 할 표시 또는 메시지입니다. 고통 스러울 때 도움을 청하십시오. 고통은 당신이 고심해야만하는 것이 아닙니다. 고통으로 더 많이 싸울수록 고통이 더 커집니다.
당신의 고통을 이해하십시오.
이완 운동, 심호흡, 명상,기도를 통해 그것에 대처하는 방법을 배우십시오 – 그것이 무엇이든지간에 그것은 당신에게 평화를 가져옵니다. 그러나 우리의 생각이 때때로 속이는 것처럼 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오. 생각을 검토하면 현실이 당신이 생각하는 것을 왜 왜곡 할 수있는 방법을 볼 수 있습니다. 불필요한 스트레스를 유발하여 더 많은 긴장감을 조성하고 우리의 통증 인식에 영향을줍니다.
