미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 의한 최근 조사에 따르면, 미국인의 63 %는 국가 정치를 소득 및 재정과 같은 근면 한 근원 이외에 스트레스의 주요 원천으로 꼽았습니다. [1] 우리 중 많은 사람들이 냉전 , 베트남 및 9/11과 같은 많은 국가들에 의해지지를 받았지만, 오늘날 우리들 대부분은 오늘날이 더 나쁘다는 데 동의합니다. 나는 이것이 기억의 퇴색이 아니라 전례없는 공포의 존재라고 생각합니다. 우리나라의 역사에는 민주주의의 전체적인 기반과 지구의 건강과 생존조차도 드러나지 않는 시대가있었습니다.
여성과 흑인과 히스패닉계 남성은 백인 남성보다 스트레스 수준이 더 높았다 고보고했습니다. 압력이 고르지 않거나 공포에 대해 침묵을 지키기 위해 백인 남성이 학습 된 남성성에 영향을받을 가능성이 있습니다. 이 데이터는 더 많은 정보 없이는 해석 될 수 없지만 언급 할만한 가치가 있습니다.
현재 상황은 살아있는 우리보다 훨씬 더 영향을받을 자녀와 손자를 둔 사람들에게는 특히 무섭습니다. 심리학자로서 무엇을 도와 줄 것을 권할 수 있습니까?
먼저 각자가 무언가를하고 자원 봉사를하며 상황에 영향을 미치고 수동적 인 죄책감이나 절망에 빠지지 않는다는 것을 알게됩니다. 당신의 능력에 비례하여 그리고 당신이 믿는 원인에 따라 그렇게하십시오.
두 번째로 급속하게 변화하는 뉴스주기에 대해 아마 하루에 한두 번씩 알게됩니다. 아침에 한 번, 저녁에 한 번 확인하는 것으로 충분합니다. 더 이상 그렇게하지 않으면 자기 학대의 한 형태가 될 수 있습니다.
셋째, 매일 하나 이상의 종류의 스트레스 감소를하십시오. 현대 심리학 독자들이 이미 알고 있듯이, 여기에는 마음 챙김 명상, 요가, 운동 및 당신이 가진 것에 대한 감사와 함께 살아가는 것이 포함됩니다. 마지막으로, 하루에도 관대 한 행동보다 기분이 나아지지 않습니다. 그것을 시도하고 얼마나 빠르고 긍정적 인 신경 전달 물질의 수준을 높이는 지보십시오. 당신은 거의 그들이 당신의 몸을 통해 급히 느끼고 있습니다.
여러 뉴스 소스에 대한 24 시간 액세스를 통해 지속적으로 업데이트 상태를 유지할 수 있습니다. 시민으로서 시민으로서의 관심사에 대해 믿는 반면 심리학자로서 저는 건강과 개입 사이의 균형을 신중히 선택하기를 바랍니다. 스트레스가 포함되어 있지 않으면 우리 모두를 손상 시키거나 파괴 할 수 있습니다. 그것은 심각한 질병, 우울증 또는 다른 악성 세력으로 변할 수 있습니다. 할 수있을 때 그것을 피하십시오!
