완전 청구됩니까?
아침에 일어나면 완전히 충전 된 것처럼 자신을 설명 할 수 있습니까? 많은 사람들이 최근에 설문 조사를받은 것처럼 당신이 머리를 흔들면서 침대에서 벗어나기 위해 고생하는 것처럼 느끼고 있습니다. 예를 들어, 10,000 명 이상이 최근 조사한 결과 11 %만이 엄청난 에너지를 소비한다고보고했습니다.
그러나 연구 결과에 따르면 완전히 충전되면 더 많은 일을 할 수 있고 더 나은 상호 작용을 할 수 있으며 마음이 날카 롭고 몸이 강하다고 제안합니다. 당신은 당신의 인생에서 가장 중요한 것들에 대한 성공의 상향 소용돌이를 만들 수있는 높은 수준의 참여와 복지를 경험합니다.
Gallup Research Organization의 수석 과학자이자 베스트 셀러 저자 인 Tom Rath는 일일 경험을 향상시키기 위해 2,600 가지가 넘는 아이디어를 확인하고 목록을 작성한 후 완전히 기분이 상쾌하다고 느끼는 날을 구별 할 가능성이 가장 높은 세 가지 조건이 있음을 발견했습니다. 전형적인 일.
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그들이 무엇인지 알고 싶습니까?
"지난 세기 동안의 웰빙에 관한 대부분의 연구는 사람들에게 수십 년 또는 수십 년 동안 자신의 삶에 얼마나 만족하는지 물어 보는 것에 기반을두고 있습니다. 결과적으로 삶의 질 향상에 관해서는 대부분의 사람들은 건강과 부의 같은 넓은 개념에 대해 생각합니다. "라고 Tom이 최근에 긍정적 인 심리학 세계 대회에서 그를 인터뷰했을 때 설명했습니다. "이것이 부유 한 국가들이 지속적으로 전국 최고의 웰빙 순위에 올라있는 이유입니다."
전체 인터뷰를 들어 보려면 여기를 클릭하십시오.
"지난 10 년간의 기술 변화로 인해 사람들의 사고, 감정 및 행동을 매일, 심지어 순간적으로 측정하는 것이 훨씬 쉬워졌고, 이는 시간과 자원에 대한 최상의 투자에 관해 매우 다른 결론을 도출하게됩니다 우리의 복리에 달려있다 "고 말했다. "예를 들어, 삶의 만족도에 대한 전통적인 측정은 소득 증가에 많은 에너지를 투입 할 것을 제안 할 수 있지만, 기본적인 재정적 안전 수준에 이르면 사람들의 일상 생활 경험을 실제로 변화시키지 않는다는 것을 발견했습니다 . "
연구자들은 삶에 대한 전반적인 만족도가 중요하지만 수년 및 수십 년이 아닌 순간에 의미있는 변화가 발생한다는 사실을 발견했습니다. 톰의 연구는 특히 다른 사람에게 도움이되는 뭔가를함으로써 긍정적 의미의 상호 작용을 만들고 정신적 육체적 건강을 향상시키는 선택을함으로써 의미를 키우는 것이 당신에게 완전히 충전 된 느낌을 남길 수 있다고 제안합니다.
"좋은 소식은 우리가 의미를 찾기 위해 숲에서 퇴각 할 필요가 없다는 것을 알았 기 때문에 더 나은 상호 작용을하거나 마라톤을 뛰거나 유행 식단에 착수하기 위해 새로운 친구를 찾을 필요가 없습니다 육체적 인 에너지를 창조하기 위해, "톰을 안심 시켰습니다. "매일의 웰빙을위한 가장 큰 변화는 몇 가지 작은 단계를 통해 얻을 수 있습니다."
Tom은 다음을 시도 할 것을 권장합니다.
- 의미를 키 웁니다 – 의미는 하늘에서 내려 오는 것과 같을 수도 있지만 연구원은 하루 종일 작고 작은 승리를 발견 했으므로 작업에서 의미를 키울 가능성이 가장 큰 다른 사람들을 도울 수 있습니다. 따라서 고객 서비스 역할을하고 있고 다른 사람을 웃게 만드는 일을한다면, 그 사람에게는 작은 승리 일 것입니다. 당신이 컴퓨터 프로그래머이고 마침내 코드에서 사용자의 불만을 야기한 버그를 발견하면 다른 사람들에게 영향을 미치는 작은 승리입니다. 하루 종일 정기적으로 다른 사람들을 도울 수있는 작은 방법을 인식하기 시작하여 의미를 순간적으로 다시 작업에 반영하십시오.
- 상호 작용을보다 긍정적으로 만드십시오 – 인생에서의 우리의 관계는 우리가 알고 사랑하는 사람들과 가진 모든 소소한 상호 작용의 합계이며 일상적으로 시간을 보냅니다. 당신이 부정적인 상호 작용을 할 때마다, 괜찮은 하루를 보내려면 적어도 3 ~ 5 회의 긍정적 인 상호 작용이 필요합니다. 그래서 당신이 다른 사람과의 상호 작용에 주입하는 에너지에 초점을 맞춤으로써 당신의 상호 작용의 80 % 이상을 음성보다 긍정적으로 만드십시오. 사람들에게 충분한주의를 기울이는 것이 시작하기에 좋은 곳입니다.
- 당신의 에너지를 관리하십시오 – 당신이 가능한 한 많은 잠재력을 가지고 하루 종일 일상 생활에 활동을 구축 할 수있는 방법을 찾을 수 있도록 충분한 밤의 수면을 취함으로써 매일 효과적인 신체 활동을 할 수 있도록 충분한 에너지를 확보하십시오. 운동에 대해 너무 걱정하지 말고, 전화를 걸고있는 동안 일하거나 걸어 다니면서 주변을 걷거나 팔을 들고 걷거나 걷거나하는 작은 휴식과 파열을 만들어 움직이는 방법을 찾으십시오. 또한 하루 종일 에너지를 유지하고 숙면을 취하는 데 도움이되는 올바른 음식을 매일 먹는 것에 대해 염두에 두십시오. 이것은 당신이 점차적으로 더 좋은 날을 시작하는 상향 나선을 시작합니다. 이 작은 변화를 돕기 위해 30 일 동안 무료로 먹을 계획 인 eatmovesleep.org를 방문하십시오.
작은 변화가 있다면 오늘날 완전히 더 많은 비용이 청구될 수 있습니다. 어디에서 시작할 것입니까?
