변경을해야합니까? 이것은 그것에 대해 생각하는 방법입니다.
악순환 이라는 용어는 피드백 루프를 통해 스스로를 강화하는 복잡한 이벤트 체인을 설명하는 데 사용됩니다. 이 문구는 일반적으로 사건의 순환이 점점 더 악화되는 방식을 설명하는 데 사용됩니다. 반면에 선순환 은 사물이 실제로 향상 되는 유사한 사슬의 사슬입니다.
저는 사악한 선순환 이라는 생각을 좋아합니다. 사물을 더 좋게 만들기 위해 대담한 조치를 취할 수 있습니다. ADHD의 비 의료 치료 옵션을 주제로 고객이나 부모님과 함께 일하면서 나는 수면과 영양의 중요한 역할은 물론 신체 운동, 시간 관리 시스템 숙달 및 공식 및 비공식 지원의 최대한 활용에 중점을 둡니다. 시스템. 드문 경우는 아니지만 고객은 이러한 변경 사항을 즉시 적용 할 준비가되지 않았다고 알려줍니다. 그들은 체육관에 도착하는 아이디어에 개방적 일지 모르지만 영양 상태를 진정으로 바꿀 준비는 아직하지 않았습니다. 아니면 합리적인 시간에 잠자리에 들기는하지만 캘린더와 할 일 목록 사용에 대한 저항에 빠질 수도 있습니다.
그리고 그 저항에 대한 위대한 점은 이것입니다 : 당신이 악순환의 선순환에 뛰어든 곳이라면 괜찮습니다! 이 중요한 관행들 각각은 다른 것들을 강화시킵니다.
예를 들어, 우리가 잘 쉬면 우리는 영양 프로그램을 고수 할 때의 의지력이 강합니다. 그래서 수면은 영양을 지원합니다 . 마찬가지로 달력을 사용하는 정기적 인 연습을 통해 운동에 시간을 할애 할 수 있습니다. 우리는 약속으로 취급 할 때 체육관을 놓칠 가능성이 적습니다. 따라서 시간 관리 시스템은 운동을 지원합니다 .
너는 어때? 악순환의 선순환을 어떻게 활용할 수 있습니까? 다음 중 습관성 위생, 시간 관리 시스템의 신중한 사용, 신체 운동 프로그램, 최적의 영양, 탁월한 (공식적 또는 비공식적 인) 지원 시스템을 이미 추구하고있는 사례는 어느 것입니까? 그리고이 관행들 중 어느 것이 당신의 삶에서 지금 일할 필요가 있습니까?
너의 머리로이 다음 질문에 대답하지 마라. 당신의 직감이나 직감에 당신의 대답이 당신에게 나타납니다.
지금 당신 삶에서 가장 큰 변화를 가져올 수있는 한 가지 변화는 무엇입니까?
그 변화를 향한 첫 걸음은 무엇입니까? 누가 지금 그 일을 정말로 잘하고 있니? 얼마나 빨리 그 사람을 커피에 데려가거나 그들이 어떻게하고 더 쉽게 보이게하는지에 대해 더 많은 것을 알기 위해 이메일을 쏠 수 있습니까? 그리고 당신이 생각하고있는이 중요한 변화에 대해, 당신의 삶에서 누가 가장 지지 할 것입니까? 누가 그걸 훌륭한 아이디어라고 생각하니, 정확히 그들이 너를 어떻게지지 할까?
