성장하는 우려
친구에게 일주일 내내 어떻게 지내는지 물어볼 때, 한 단어로 똑같은 반응을 얻었습니까? “바쁜”. 응답은 종종 텍스트에 의해 보내지거나 한 활동에서 다른 활동으로 돌입 할 때지나갑니다.
우리 아이들은 우리를 지켜 보며 그들의 삶이 어른처럼 보일지 상상합니다. 8 세의 눈에는 성인의 삶이 혼돈스럽고 압도적으로 보일 것입니다.
직장, 가족, 친구. 이것들은 모두 우리 삶에서 매우 중요합니다. 그러나 우리가 얼마나 많은 시간을 소비하는지 우선 순위를 매기는 것은 어렵습니다. 불행히도 중요한 선수 한 명은 종종 우리 목록에서 제외됩니다. 우리 스스로. 우리는 종종 우리가주의를 기울이는 것에 열거합니다. 매일 운동을하고 건강한 식사를 계획하고 취미 생활에 시간을 할애 할 시간이있는 사람은 누구입니까?
우리의 습관은 우리 자신의 삶에 영향을 미칠뿐만 아니라 우리 아이들도 우리의 행동을 모델링 할 수 있습니다. 그들은 우리가 시간을 우선시하는 방법과 우리 주변의 사람들뿐만 아니라 우리 자신을 돌보는 방식을 관찰하고 있습니다.
아이들의 삶은 그들을 돌보는 성인의 삶만큼 바쁜 생활이되었습니다. 학교에서 격렬한 하루를 보내고 나면 종종 주중과 주말에 며칠간 방과 후 활동에 참여합니다. 아이들이 고등학교에 입학하면 수업이 시작되기 전에 활동이 시작될 수 있습니다. 우리가 우리 아이들을 위해 자기 관리를 모델로 만드는 것이 중요 할뿐만 아니라, 우리가 그들에게 매일의 삶의 광란의 속도에서 벗어나는 시간과 공간을 허용하는 것이 중요합니다.
예상치 못한 해결책
더러운 것. 당신이 8-12 세의 부모라면, 내가 무슨 말을하는지 알 것입니다. 그것은 어디 에나 있습니다. YouTube에서 Michael의 카페트에. Elmer는 레코드 판매 접착제 판매를 축하해야합니다. 나는 인정해야한다, 나는 매혹을 이해하려고 노력하는 것을 곤란하게했다. 끈적 거리고 지저분 해. 10 살짜리 노인은 “점액질의 손”이 없기 때문에 이것이 내 손가락에 달라 붙지 않고 점액을 다룰 수 없다는 것을 의미한다고 말했습니다. 내가 자랄 때 우리는 이것과 같은 것이 있었습니까? 우리는 양배추 패치 키즈를 먹었습니다.
어느 날 오후 10 세 소녀와 어머니가 내 사무실에 앉아있었습니다. 그녀의 무릎에, 그녀는 푸른 구형 덩어리로 채워진 플라스틱 그릇에 안착했다. 우리가 말했듯이, 그녀는 비정형 얼룩을 잡아 당기고 잡아 당겼다. 나는 그녀에게 슬라임에 대해 무엇을 사랑하는지 설명하고 그녀는 어깨를 으.했다. 그녀의 엄마는 나를 보았고 대답했다. “그것은 그녀를 진정시킨다.”
전구가 머리에 쓰러졌다. 이 10 살짜리 소녀가 내 사무실에서 체계적으로 그녀의 귀중한 얼룩을 조작하는 것을 보면서, 나는 10 살짜리 소녀가 자신의 밝은 색을 어떻게 처리 하는지를 상기 시켰습니다. Mindfulness. 이것이 바로이 사실이 상기시켜 준 것입니다. 이 소녀들은 내면의 침착 함을 느낄 수있는 연습에 참여했습니다. 그들은 내면의 평화와 연결되어있었습니다.
나는 아이들이 온라인 시간을 줄이고 시간을 더 많이 써야한다는 생각에 이미 팔렸다. 창의력, 계획 및 제작자 활동에 초점을 맞추는 모든 추구는 아동 발달에서 중요합니다. 그러나이 활동은 또한 명상적인 관행을 허용합니다. Mindfulness 관행이 대중적이되었습니다. Mindfulness는 현재의 경험에 초점과 인식을 가져 오는 심리적 관행입니다. 다 감각적 인 마인드 러닝 관행은이 경험을 향상시킬 수 있습니다.
2015 년 연구에서는 4 학년과 5 학년 학생의 마음가짐에 기반한 프로그램의 효과를 살펴 보았습니다. mindfulness 기반 학습 프로그램의 학생은 표준 사회 학습 프로그램의 학생들과 비교하여인지 조절, 감정적 통제 및 우울증 및 동료 평가 공격성에 대한보고 감소와 같은 여러 분야에서 더 큰 성과를 보였습니다.
어린이들이 전자, 과외 활동 또는 학교 요구에 관계없이 외부 자극에 의해 끊임없이 공격 받고있을 때 오늘날 아이들이 스스로 진정시키는 활동을 추구한다는 것은 중요한 신호입니다. 일부 어린이는 침착 함을 회복하는 데 도움이되는 활동을 원하고 있습니다. 너무 많은 산만 함으로 인해 아이들은 감정적 인 상태를 확인하고 규제하는 습관을 키우기가 어렵습니다. 외부로부터의 지속적인 입력으로 가득 찬 일들로 인해 아이들은 생각과 감정에 앉아있을 시간이 거의 없습니다.
우리 아이들의 일상 생활에 유념하는 습관
부모는 아이들이 늦추고 현재의 순간에주의를 기울일 수 있도록 격려 할 수 있습니다. 여기에는 어린이를 혼란스럽게하는 항목이나 활동 (태블릿과 휴대 전화를 생각하는)을 적극적으로 제거하고 자녀가 현재의 순간에 인식을 갖도록 돕는 것이 모두 포함됩니다.
부모님도 자녀를 위해이 모델을 만들 수 있습니다. 플러그를 뽑습니다. 우리 아이들은 어떻게 기술을 사용하는지 지켜 봅니다. 우리가 장치를 내려 놓고 잠시라도 무시할 수 없다면, 오프라인으로가는 데 어려움을 겪을 것입니다. 부모로서, 우리는 우리의 접시가 너무 꽉 차있을 때 “아니오”라고 말함으로써 자기 관리가 우선 순위라는 것을 보여줄 수 있습니다. 어쩌면 아이가 잘 알지 못하는 동창생의 생일 파티에 “아니오”라고 말하면 좋습니다 (특히 파티가 피아노 반과 축구 경기 사이에 끼어있는 경우).
가족은 함께 마음 챙김을 연습 할 수도 있습니다. 이것은 mindfulness의 개념을 이해하지 못하는 어린 아이들에게는 특히 효과적 일 수 있지만 여전히 연습에서 이익을 얻을 수 있습니다. 집에서 기술 자유 시간을 가지십시오. 저녁 시간, 숙제 시간 (기술 의존적 인 숙제 제외) 및 침대 시간이 모두 이상적입니다. 침실이나 식탁과 같이 기술이 필요없는 구역을 가질 수도 있습니다.
고려해야 할 사항
우리가 빠르게 변화하는이 세상에서 우리 아이들을 가르 칠 수있는 가장 중요한 것들 중 하나는 일상 생활에서 고요하고 조용한 것이 중요하다는 것입니다.
참고 문헌
Schonert-Reichl, K., Oberle, E., Lawlor, M., (2015) 초등 학생들을위한 마음가짐에 기반한 학교 프로그램을 간단하게 관리함으로써인지 및 사회 – 정서 발달을 향상시킵니다. 무작위 통제 시험. APA PsychNET.
