인간으로서 우리는 위험에 대한주의를 집중할 수 있도록 설계 될 수 있지만, 모든 방향과 고속에서 우리에게 오는 정보로 인해 불안이 급격하게 증가하고 있으며 이러한 적응은 우리를 해치고 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 잘못된 생각에 대해 역설하거나 역경에 빠지거나 할 수있는 것에 대해 우리의 생각을 멈추게 할 수 없습니다. 그래서 시간 여행의 행위를 중단함으로써 우리의 불안을 멈추게하는 큰 걸음을 내딛을 수 있습니다.
물리적 인 시간 여행은 우리가 공상 과학 소설에서 주로 듣는 것일 수 있습니다. 그러나 정신적으로 우리 대부분은 우리 시대의 많은 시간을 여행합니다. 어떤 주어진 순간에, 우리의 마음은 과거로 방황하거나 미래로 떠날 의무가 있습니다. 이 연습은 지식 습득, 합리적인 결정, 학습, 성장 및 발전에 필요한 수단 일 것입니다. 그러나 우리의 손에서 벗어난 과거로의 우리의 지속적인 전환과 아직 이해하지 못하고있는 미래도 우리의 불안의 근원입니다. 여기에 우리가 더 많은 현재를 유지하고 우리의 삶에서 훨씬 더 차분하게 느낄 수 있도록 도와 줄 수있는 불안에 대해 알아야 할 5 가지 사항이 있습니다.
1. 불안은 종종 미래에 관한 것입니다.
우리의 많은 불안은 기대에 의해 좌우됩니다. 삶은 우리의 스트레스와 불안을 불러올 수있는 끝없는 양의 불확실성을줍니다. 앞으로의 상황에 대한 우리의 걱정이 우리를 향해 날아가는 화살처럼 느껴지 긴하지만 우리의 불안은 갑자기 우리에게 갑옷의 한 형태처럼 느껴질 수 있습니다. 우리는 그것 없이는 될 수 없다는 것을 정말로 확신하지 못합니다. 그것은 마치 우리 중 일부처럼 보일 수 있습니다. 우리는 우리의 불안이 필요하다고 생각할 수도 있습니다. 왜냐하면 어떤 수준에서는 우리가 두려워하는 것을 예견하거나 상상한다면, 우리는 어떻게 든 상황을 더 잘 제어 할 수 있다고 믿기 때문입니다. 우리 중 일부는 심지어 불안이 미래로부터 우리를 보호한다는 감각을 가지고 있습니다. 종종 우리가 걱정하면 미래에 대한 두려움이 일어나지 않을 것이라는 잘못된 인식을 통해 나타납니다. 제어 할 수없는 것을 제어하거나 불확실성에 대해 확신을 갖기 위해 우리는 비극을 연습하고 무서운 이야기를하지만, 어떤 효과가 있다고 말합니까? 우리가 너무 앞서 나갈 때, 우리는 우리 자신을 미치게 만듭니다. 우리는 그 순간에 살거나 실제 상황을 경험하지 않습니다.
2. 불안은 과거로부터 비롯된다.
우리 모두는 우리가 스트레스를 받거나 유감스럽게 느낄 수있는 사건을 우리 머리에서 되풀이하지만, 우리 중 일부는 계속해서 움직일 수없는 반복주기에 갇혀 있습니다. 이것은 실제 사건에 대한 명백한 기억뿐만 아니라 암묵적 기억을 통해서도 우리가 의식적으로 기억할 필요는 없지만 사고, 감정 및 행동에 영향을 미친 것 등 여러면에서 발생합니다. 많은 현재 상황이 과거의 긴장을 촉발시킬 수 있습니다. 우리의 불안은 우리가 낡은 방법을 느꼈는지 또는 우리 자신이나 상황에 대해 “중요한 내면의 목소리“를 상기시켜주는 경험에 의해 높아질 수 있습니다. 이것은 우리의 과거를 이해하는 것이 현재의 불안을 이해하고 극복 할 수있는 강력한 도구가 될 수있는 주된 이유 중 하나입니다. 일에 대한 우리의 스트레스 나 우리 관계에 대한 우리의 걱정이 전적으로 현재의 상황에 바탕을 둔 것처럼 보일 수도 있지만, 이러한 시나리오에서 우리가 경험하고, 반응하고, 느끼고, 고문하는 방식은 흔히 미숙 한 미지의 감정을 반영합니다.
3. 불안은 중요한 내면의 목소리에 의해 촉발 될 수 있습니다.
우리를 과거와 미래로 몰아 넣는 많은 소음은 우리가 인생에서 일찍 태어난 건강에 해로운 파괴적 메시지에 비판하고, 폄하하고, 조언하지 못하는 자아상의 내적 목소리에서 나옵니다. 이 중요한 내면의 목소리는 불안에 대한 강력한 연료가 될 수 있습니다.
우리의 불안을 유발하는 내부 평론가는 직장에서 우리에게 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 잘못 될 수 있고 생각을 가질 수있는 모든 것을 상상합니다.
그것은 우리가 생각할 때 우리의 관계에 영향을 미칩니다 :
육아에 영향을줍니다.
그것은 사회적 상황에서 우리에게 영향을 미칩니다 :
우리 내부 비평가의 해설은 우리 삶에서 일어나는 모든 일이 훨씬 더 심각 해지고 불안으로 가득 차게 만듭니다. 좋은 소식은 우리가 비판적 내면의 목소리를 인식하고 도전 할 때, 우리는 자신감이 훨씬 강하고 실제로 더 기초적이고 덜 불안해 할 수 있다는 것입니다. 이 부정적인 태도는 오랫동안 우리와 함께 해왔으므로 역설적으로 우리 내부 비평가에게 도전 할 수는 있지만 처음에는 불안감을 느낄 수 있습니다. 그러나 이것은 우리가 성장하고 변화하고 있음을 나타내는 긍정적 인 형태의 불안입니다. 궁극적으로 우리가 계속해서 중요한 내면의 목소리를 식별하고 놓아 버리면 더 이상 내면의 안보와 안보를 느낄 수 있습니다. 대신, 우리는 그것이 우리에게 말하고있는 것이 유용하거나 진실이 아니며 그것이 우리의 불안의 많은 부분을 만들어 내고 있다는 것을 깨닫고 있습니다.
4. 불안은 소셜 미디어가 높일 수 있습니다.
현대 생활의 한 요소는 불안과 우리의 중대한 내면의 목소리를 유발할 수 있습니다 소셜 미디어입니다. 기술의 부상 이전에, 부족 생활을하는 인간은 약 50-60 명의 사람들의 복지에 대해 인식하고 관심을 갖도록 고안되었습니다. 요즘 우리는 너무 많은 연결 고리와 서로에 대해 많은 정보를 제공하고 있습니다. 물론, 정보를 얻는 것이 중요하며 많은 필수적인 이점이 있습니다. 그러나 우리에게 걱정거리가 늘어날 수있는 많은 정보가 있습니다. 뉴스 피드의 모든 무서운 헤드 라인, 친구의 무서운 소식을 생각해보십시오. 요즈음, 우리 중 대부분은 잘못 될 수있는 것에 대한 직접적인 인식을 갖습니다.
이것은 우리가 현재 순간에 재 연결을 찾아야하는 또 다른 이유입니다. 정보는 우리에게 권한을 부여하는 데 사용될 수 있지만, 우리를 두려워하거나 경보하고 마비시키는 데에도 사용될 수 있습니다. 우리가 어떻게 반응하는지는 우리가 불안을 어떻게 처리하는지와 관련이 있습니다. 우리가 숨을 멈추고 우리의 감각적 인 경험에 다시 연결될 수 있다면, 진정해야 할 행동이 있는지를 진정시키고 고려할 수 있습니다. 대답이 ‘예’인 경우 조치를 취할 수 있으며 이는 우리의 불안을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 이성적인 행동을 취하는 것이 아니라면, 우리는 스스로 일어나고있는 일과 다시 대화 할 수 있습니다. 이것은 TV를 끄거나 페이스 북에서 로그 오프하는 것을 의미 할 수 있으며 내면의 침착성을 찾으려는 시간과 공간을 제공 할 수 있습니다.
5. 그리고 마지막으로, 불안이 극복 될 수 있습니다.
우리는 상상되고 무서운 미래 시나리오에 연결하거나 과거에 살 필요가 없습니다. 우리는 여행 시간을 멈추고 오프라인으로 갈 수있는 허락을 허락 할 수 있습니다. 즉, 순간에 우리 자신과 실제로 우리 주위에있는 것을 조정할 수 있습니다. 우리는 우리의 호흡에주의를 기울여 각각의 감각에 다시 연결할 수 있으며, 검증 된 도구와 기술을 사용하여 우리의 불안을 덜어 줄 수 있습니다. 가장 중요한 것은 우리가 중요한 내면의 목소리에 도전 할 수 있다는 것입니다. 이 내부 비평가를 극복하기 위해 적극적으로 노력할 수있는 실제 단계가 있습니다. 이 “목소리”를 처리 할 수 있다면 일반적으로 더 많은 것을 처리 할 수 있습니다. 우리는 더 많은 관점을 가질 수 있고 우리의 자비심을 실천할 수 있습니다. 우리는 그들이 무엇인지에 대한 생각을 볼 수 있습니다. 단지 생각, 우리와 분리되고 우리 경험의 현실에서 볼 수 있습니다. 우리는 우리 자신에게 친절하고 우리의 마음이 우리의 내면 평론가에 의해 받아 들여지고 현재의 순간으로 부드럽게 되돌아 올 때를 알 수 있습니다. minditness 선생님 아 미트 레이가 말했듯이, “인생의 불안을 극복하고, 순간에 살면서 숨을 쉬어 살고 싶다면.”우리의 가장 큰 도전은 우리 자신에게 그 일을하는 선물을주는 것일 수 있습니다.