우리 중 대부분은 논쟁이 매우 불쾌합니다. 우리가 하루를 함께 할 때 우리는 상호 작용의 대부분이 만족스럽고 갈등이 없어지기를 바랍니다. 불행히도 최선의 의도에도 불구하고 일부 상호 작용이 양보되고 논쟁을 시작합니다. 그런 다음 우리는 감정적 인 도구 상자에 도달해야하며 가능한 가장 공손한 방법으로 논쟁을 통해 최선을 다해야합니다. 이것은 많은 시간을 필요로하는 매우 힘든 작업입니다. 그러나 갈등을 해결할 창의적인 방법이 있습니다. 물론 목표는 잠재적으로 불안정한 상황을 진정 시켜서 갈등에 얽혀있는 사람이 당신의 존엄성과 관계를 유지할 수 있도록하는 것입니다.
개인이 주장하는 많은 이유가 있습니다. 그러나 패턴을 보면, 당신과 당신의 파트너, 아이들, 동료, 친구들이 같은 몇 가지 주제에 대해 계속해서 논쟁하는 경향이 있음을 알게 될 것입니다. 잠시 시간을내어 갈등을 겪을 가능성이 가장 큰 주제를 적어보십시오. 그런 다음, 당신이 창의적이고 효과적으로 논쟁을 처리하는 데 도움이되는 전략을 설명 할 때 나와 함께하시기 바랍니다.
1. 가능하다면 그 사람을 잘 아는 경우에만 대화에 약간의 유머를 주입하십시오. 여기서 우리는 고령자 부부의 조언을들을 수 있습니다. Verstaen et al.에 의한 한동안 커플의 감정적 인 행동에 대한 13 년 연구. (2018)은 부부가 나이를 먹을수록 상호 작용에서 유머를 더 많이 사용하게된다는 것을 발견했다. 계속되는 논쟁보다는 유머가 나아갈 길이라고합니다. 그러므로 다음에 딸이나 좋은 친구와 논쟁을 벌일 때, 계속 이야기를 나눌 때 조금 앞당겨서 가볍게하려고하십시오. 갈등을 겪고있는 파트너가 자신이 심각하게 생각하지 않는다고 생각하지 않기를 바랍니다. 우리는 진지하게 받아 들여지지 않을 때 우리가 매우 악화되고 있음을 모두 압니다. 사실, 진지하게 받아 들여지지 않는 이유는 우리가 어떤 사람들과 논쟁하는 이유입니다.
2. 재실행을 고려하십시오. 나는이 작품을 아름답게 보았다. 일이 매우 잘못되기 시작하면 재실행을 요청하거나 다른 사람에게 두 번째 기회를 제공하십시오. 여기에서는 더 나은 메모를 통해 처음부터 다시 시작할 수 있습니다. 얼마나 많은 사람들이 이것을 얼마나 좋아하는지 놀라게 될 것입니다. 여기서 당신은 처음부터 끝까지 친절하고 효과적인 방식으로 일을 할 수 있다는 것을 인정합니다. 두 번째 기회를 들어 보자. 누구나 그럴 가치가 있습니다.
3. 다른 사람이 자신의 평정을 회복하도록 돕습니다. 누군가가 약간 거친 것처럼 보이고 관계에 투자를했다면, 그들이 만든 상황에서 벗어나도록 도울 수 있습니다. “너는 그런 말을하는 것이 아니 었는가?”또는 “나는 네가 불친절 할 생각은하지 않는다는 것을 안다.”좋은 의도를 가진 사람들이 자신을 구속 할 기회를 얼마나 자주 보느냐에 따라 충격을받을 수도 있습니다. .
4. 시간을 좀 벌어 라. 일이 너무 빨리 확대되고 감정을 제어하지 못하고 명확하게 생각할 수없는 경우 일시 중지를 요청하십시오. 일시 중지 버튼을 누를 수 있으면 불필요하고 비생산적인 교환을 피할 수 있습니다. “지금은 즐거운 시간이 아닙니다”또는 “그것에 대해 생각할 시간이 필요합니다.”라고 말하십시오. 그들이 말하는 내용이 중요하고 다시 돌아올 것이라고 사람들이 알게하십시오. 당신은 분명히 그 사람의 생각과 느낌이 당신에게 중요하지 않다는 인상을주고 싶지는 않습니다. 그렇다면 완전히 다른 문제입니다. 누군가에게 돌아 오기로 약속한다면, 그 일을 확실히하십시오. 중요한 사람을 중요하지 않게 생각하게 만드는 것은 끔찍한 길입니다. 우리 모두는 누군가가 우리를 잊을 때 우리가 가라 앉는 느낌을 알고 있습니다. 관계에서 그것보다 더 나쁜 것은별로 없습니다.
5. 단어가 당신의 입술을 떠나기 전에 멈추고, 숨 쉬고, 생각하라. 2 ~ 3 초의 일시 중지조차도 단어를 더 잘 선택할 수 있습니다. 그리고 우리 모두는 쓰라린 말과 오해가 얼마나 삐뚤어 질 수 있는지 알고 있습니다. 몇 번이나 너는 너의 말을 받아 들여 입에 넣을 수 있기를 바랐습니까?
이러한 전략을 통해 삶이 조금 더 부드럽게되기를 바랍니다. 그리고 최선의 의도에도 불구하고 관계가 논쟁으로 가득 차 있다면 가능하다면 약간의 이탈을 고려하는 것이 좋습니다.
참고 문헌
Verstaen, A., Haase, CA, Lwi, SJ & Levenson, RW 정서적 행동의 연령 관련 변화 : 장기 결혼 한 부부에 대한 13 년간의 종단 연구에서 얻은 증거. 감정 (2018) DOI.1037