행복을위한 6 가지 전략
행복이 필요하면 강점 연구를 시작하십시오.
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네가 행복하게하는 원인은 무엇인가? 초콜릿 조각? 스릴 넘치는 롤러 코스터 타기? 친구와 밤? 사랑하는 사람과 집에서 조용한 저녁? 앉고 평화로운 연못 근처에 반영?
물론, 이들 각각은 우리에게 한두 가지 행복의 순간을 가져다줍니다. 그러나 행복의 재료는 무엇입니까? 그 친구 또는 그 평화로운 환경과 연결되어 입술의 모서리가 만족 스럽거나 흥분되는 웃음을 짓게 만드는 것은 무엇입니까?
대답은 생각보다 간단합니다. 당신의 성격.
우리는 연구에서 번성, 평화, 삶의 의미, 그리고 순수한 기쁨을 창조 할 수있는 인간에 적어도 24 가지의 강점이 있음을 압니다. 지난 10 년간의 연구 결과에 따르면 성취를 강화하고 고통을 줄이기 위해 인내력의 힘을 보여줍니다.
저는 세계에서 행복을 추구하는 결의안을 채택한 유엔 회원국 193 개국이 옹호 한 국제 행복의 날을 기념하는 연구 기반 전략을 제공하게 된 것을 기쁘게 생각합니다.
- 고아 질병의 외로움
- 성직자의 성적 학대를 예방하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
- 보충제가인지 기능을 향상시킬 수 있습니까?
- 친구 나 사랑하는 사람이 알코올 중독이라고 우려하고 있습니까?
- 자녀의식이가인지 기능에 최적화되어 있습니까?
이러한 전략은 연구 및 실용성에 기초합니다. (아래의 각 힘에 대해 10 가지 추가 전략과 연구 결과가 제공 될 수 있습니다. 자세한 내용은 여기에서 찾을 수 있습니다.)
1) 호기심을 이용하여 관계 개선
전략 : 사람들이 생각하고 느끼는 것을 이해함으로써 관계에 호기심을 불러 일으 킵니다. “기분이 어떠니?”와 “그 생각에 대해 어떻게 생각하십니까?”와 같은 직접적인 질문을하십시오. 다른 사람들이 직면 한 것과 유사한 문제에 어떻게 접근했는지 궁금해하십시오.
왜? 연구에 따르면 호기심은 행복, 건강과 장수, 긍정적 인 사회적 관계와 관련이 있습니다.
2. 유머를 사용하여 웰빙을 누려보세요.
전략 : 당신의 관계에서 어려운 상황의 더 가벼운면을 찾으십시오. 상황에 즐거움과 장난기를 가져다 줄 수있는 방법에 대해 토론하십시오.
왜? 연구에 따르면 유머는 즐거움을 증진시키고 삶의 긍정적 인 감정은 사회적 불안을 감소시키고 긍정적 인 사회적 소통을 유발합니다.
3. 희망의 힘을 키울 수있는 새로운 방법을 고안하십시오.
전략 : 희망은 “의지”와 “길”- 당신이 뭔가를 할 수 있고 거기에 도달하기위한 길을 찾을 수있는 방법입니다. 지금 당장은 원하는 작업을 위해 직장에서 목표를 설정하십시오. 어떤 목표라도 달성 할 수있는 최소한 세 가지 경로를 고려하십시오.
왜? 연구 결과에 따르면 더 나은 학교 성적, 낮은 성적 불안, 더 많은 성공, 건강 및 행복과 관련된 희망이 있음을 보여줍니다. 또한 희망이 많은 사람들은 실패 후에 더 긍정적 인 감정을 유지합니다.
4. 두 번째로 높은 캐릭터의 이름을 정하고 바로 사용하십시오.
전략 : # 2의 힘을 적어 라. 다음으로 이번 주에 사용할 수있는 7 가지 새로운 방법을 적어 두십시오. 당신이 이것들을 매일 1 대 작은 새로운 방법으로 나르는 경우, 당신은 더 큰 행복과 덜 우울증에가는 길에 올 것입니다.
왜? 연구에 따르면 많은 연구에서 매일 새로운 방식으로 서명 강도 중 하나를 사용하면 행복, 우울증 및 번영과 관련하여 긍정적 인 혜택이 많다는 사실이 밝혀졌습니다.
5. 직장에서 사랑의 경험을 창조하십시오.
전략 : 사랑이란 온정하고 돌보며 다른 사람들에게 진실임을 의미합니다. 이것은 가정 에서뿐만 아니라 직장에서도 표현 될 수 있습니다. 그러니 사랑의 미소 순간을 만들어보세요. 예를 들어, 동료가 자신에게 일어난 일을 공유 할 때 사려 깊고 따뜻하게 대응하십시오. 주제 나 이벤트에 대해 더 많이 나누도록 권장하십시오.
왜? 연구에 따르면 사랑은 타협과 같은 건강한 의사 소통 패턴과 다른 사람들과의 충돌에 효과적으로 대처할 수있는 능력과 관련되어 있습니다.
6. 오늘 “열광적 인 휴식”을 취하십시오.
전략 : 그것이 모순이라고 생각할 수도 있지만, 직장이나 가정에서의 휴식은 활력을 불어 넣을 수 있으며 더 생산적이 될 수 있습니다. 휴식기에 대한 열정을 높이려는 의도를 만드십시오. 내부 또는 외부에서 활발한 산책을하십시오. 평소보다 더 많은 조치를 취하십시오. 이 중요한 특성을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 조금이라도 활동 수준을 높이는 것입니다.
왜? Zest는 즐거움, 참여 및 삶의 의미와 같은 다양한 행복 요소와 강하게 관련되어 있습니다. 그것은 영감을 활성화하고 다른 사람들과 연결하고 새로운 프로젝트를 완료하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
위의 전략 중 하나를 선택하여 오늘 배포하십시오. 자신과 다른 사람들에게 미치는 영향에 유의하십시오. 크고 작은 변화를 찾으십시오.
