알코올은 우리 사회에서 가장 오용 된 물질입니다. 무거운 술은 술꾼뿐 아니라 가족, 친구, 직장 및 사회 환경에 영향을줍니다. “하나의 조약돌이 물에 떨어졌을 때 물결이 퍼지 듯 개인의 행동은 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다.”(달리 라마)
이 책을 읽는다면, 그 사람을 도울 수있는 방법이 있는지 궁금해 할 수 있습니다. 다음은 음주 문제를 다루는 사람을 지원하는 5 가지 도움말입니다.
1. 알코올 중독자라는 말을 버리십시오. 그것은 오늘날에도 오명을 많이 낳고 있으며, 술은 술에 대해 다른 사람과 대화하는 데 생산적이지 않습니다. 건강 관리에서이 용어는 이제 알코올 오용과 알코올 사용 장애 (AUD)입니다. 우리는 “알코올 사용 장애가있는 사람”이라는 진단 기준에 부합하는 사람을 설명합니다. NIH (National Institute of Health)는 그들의 웹 사이트에서 AUD 기준을 설명합니다. AUD가 경미한 것에서 심각한 것까지 스펙트럼에 있다는 것을주의하십시오. AUD는 고혈압과 비슷합니다. 예를 들어 임신 여부보다는 가벼운 정도에서 심한 정도까지의 범위를 가질 수 있습니다.
2. 사랑하는 사람을 도울 방법을 최대한 빨리 습득하십시오. NIAAA (알코올 남용 및 알코올 중독에 대한 국립 연구소)는 최근에 증거 기반 접근법, 치료 옵션 및 다른 사람들을 돕는 전략에 관한 많은 교육 정보가있는 치료 네비게이터를 발표했습니다. 이 온라인 자료를 읽는 것이 좋습니다. 그것의 모든.
3. 지역 사회 보강 및 가족 치료 프로그램 (CRAFT)이라고 불리는 사람들을위한 프로토콜이 있습니다. 무거운 술꾼이 정신적 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄뿐 아니라 치료에 도움이되는 데 효과적입니다. NIAAA에서 권장합니다. 개발자 인 Drs. 로버트 메이어 스 (Robert J Meyers)와 제인 스미스 (Jane Smith, 전 공개, 친구 및 동료들과 수년에 걸쳐 협력 해 왔음)는 내가 추천 한 자발적인 책을 출판했습니다. 사랑하는 사람을 차분하게하시오 : 탄원, 잔소리, 위협에 대한 대안.
4. 친구 나 가족에게 어떻게 이야기 할 것인지 신중히 고려하십시오. 그 또는 그녀가 술에 취해있을 때만 주제를 제기하십시오. (나는 이것을 충분히 강조 할 수 없다.) 중독 된 사람과 이야기하려고하면 감정적으로 과민 반응을 일으키고 부정적으로 반응 할 위험이있다.
5. 당신이 말하고자하는 것을 계획하고 연습하십시오. 예를 들어, 공감의 표현으로 시작하십시오 (예 : “최근에 많은 스트레스를 받고 있으며 압력에 대처하는 것이 어려웠습니다.”) 사람의 반응을 과소 평가하는 것이 좋습니다 (도전 과제였습니다) 그것을 과장하기보다는 오히려. 상황을 경시하면 사람이 더 적극적으로 대응할 수 있습니다. 그 사람의 문제 음주의 구체적인 부정적인 결과에 대한 걱정의 표정으로 후속 조치 : 나는 당신의 스트레스에 대처하기 위해 술을 마시는 것이 어젯밤에 겪었던 가을로 이끌었다 고 우려하고 있습니다. 그들이 술을 많이 마셨을 때보다 술에 취한 상태에서 술을 마시고있는 문제를 다루는 것을 도울 것을 제안 할 때 훨씬 더 많이 그들과 함께하는 것이 더 낫다는 것을 강조하십시오.
나는이 과정이 어떤 경우에는 작동하지 않을 것이라는 것을 잘 알고있다. 가정 폭력이 염려되는 경우인지 행동 요법, 동기 향상 요법 및 약물과 같은 경험적으로 지원되는 프로토콜을 사용하여 AUD를 치료하는 전문 지식을 갖춘 카운슬러와 협력 할 것을 강력하게 권장합니다. 가까운 중독성 중독 치료사를 찾는 데 도움을 얻으려면 NIAAA의 치료 내비게이터를 참조하고 SMART Recovery의 친구 및 가족 자원을 고려하여 사회 지원을 받으십시오.
