보충제가인지 기능을 향상시킬 수 있습니까?

점점 더 많은 사람들이 뇌의 건강을 개선하려고 노력하고 있습니다.

점점 더 많은 사람들이 뇌의 건강을 개선하려고 노력하고 있습니다. 일부의 경우, 이것은 치매 또는 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 질환의 건강과 병동 유지를위한 단순한 노력입니다. 다른 사람들에게는 집중력과 집중력을 높이는 데 관심이있어 실적을 최적화하고 사고력이 필요한 작업에 최선을 다합니다.

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많은면에서 우리가 할 수없는 유전이나 나이 관련 변화 때문에 뇌의 건강이 다소 통제를 벗어납니다. 그러나 특정식이 보조제가 특히 우리가 나이 들면서 뇌 기능과 건강을 개선하는 데 도움이된다는 주장이 있습니다. 보충제를 구입하는 것은 매우 간단 할 수 있습니다. 특히 비타민과 미네랄을 기본으로 삼을 때 그렇습니다.하지만 그 이상의 경우에는 완전히 혼란 스러울 수 있습니다. 특정 질병이나 증상을 타깃으로하는 많은 보충제에는 종종 들어 본 적이없는 다양한 허브가 포함되어 있습니다. 따라서인지 기능을 향상시키기 위해서는 무엇을 복용해야하며 실제로 효과가있을 수있는 증거는 무엇입니까?

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비타민 B

전에이 주제를 연구 한 적이 있다면, 아마도 비타민 B와인지 쇠약 사이의 잘 알려진 관계에 익숙 할 것입니다. 요컨대, 비타민 B, 특히 엽산 섭취를 늘리면 나중에 치매에 걸릴 위험이 줄어들 수 있습니다. B 비타민은 대부분의 비타민 보충제 (예 : Centrum과 같은)에서 발견되지만 때로는 B-12 또는 B-6 보조 약을 복용하면 도움이 될 수도 있습니다. 이들은 수용성이므로 흡수되지 않은 물질이 소변에서 배출되므로 시스템에 비타민이 축적되고 독성에 대한 우려가 적습니다.

그러나 시장에있는 다른 약초 치료법과 팅크는 모두 어떨까요? OTC 항 치매 치료법은 없지만 노화로 인한인지 기능 저하의 일부 측면을 막는 데 도움이 될 수있는 자연 요법에 대한 연구가 있습니다.

카르니틴

또한 L-carnitine, acetyl-L carnitine, propionyl-L carnitine으로 보아도이 보충제는 뇌에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 각 세포의 에너지 생산 원천 인 미토콘드리아에서 카르니틴은 중요한 역할을합니다. 카르니틴은 노화와 미토콘드리아 기능 저하 (1) 사이의 연관성이 있기 때문에 중요합니다. 현재의 연구는 acetyl-L carnitine 보충제가 고령자의 정신 기능을 향상시키고인지 능력 저하를 감소시킬 수 있다고 제안했다.

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바코 파 몬니 에리

바코 파 무엇? 한 입 가득, 알아. 그러나 믿거 나 말거나,이 인도 약초는 인간에게 상당한 양의 연구가 이루어졌으며 연구 결과 Bacopa monnieri 추출물은인지 기능을 향상시킬 수 있다고합니다 (3). 바코 파 몬니 에리 (Bacopa monnieri)는 산화 적 손상으로부터 우리의 뇌를 보호하기 위해 작용할 수있는 항산화 특성을 가지고있어인지 과정의 감퇴를 늦추고 있습니다.

로디 올라 로즈아

Rhodiola 추출물은 스트레스 해소와 전투 피로와 약점을 제공하기 위해 일반적으로 의료 플랜트로 오랜 역사를 가지고 있습니다. 점점 더 많은 연구가 Rhodiola supplementation과인지 기능 저하의 예방에 잠재적으로 사용되는 것과 연령과 스트레스와 관련된 관계를 드러내고 있습니다 (4). Rhodiola가인지 기능을 확실히 향상시킬 것이라고는 아직 말할 수 없지만 시합을 해보지 않아도됩니다.

혼합

언급 된 것들 외에도 ashwaganda root, mucuna puriens, alpha lipoic acid, phosphatidylserine, fistein과 같은인지 기능을 향상시키는 보조제에 종종 나타나는 다른 허브 및 식물 추출물이 있습니다. 이 나물의 많은 이득은 부가 적 일 수 있습니다. 즉, 그것들을 결합 할 때 그 효과를 느낄 수 있고 더 잘 볼 수 있습니다. 이러한 이유로 개별 허브와인지를 보완하기 위해 조화를 이루기를 원할 수 있습니다. 순수 에센스 BrainEssence는 위에서 언급 한 허브뿐만 아니라 L-leucine, mucuna pruriens 및 다른 것들을 포함하는 블렌드의 한 예입니다. 이 포 뮬레이션은인지 기능을 향상시키면서 스트레스와 불안을 줄이며 (둘 다 신경 퇴행성 질환과 관련되어 있음) (5). 보충제를 선택할 때는 제 3 자 테스트를 거쳐야하는 보충제를 선택하는 것이 중요하므로 보충제에 성분 및 함유량이 포함되어 있는지 확인할 수 있습니다.

참고 문헌

1. Carnitine Fact Sheet, NIH. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/

Montgomery 외, 2003. 경미한인지 장애 및 가벼운 알츠하이머 병 치료에서 acetyl-L carnitine 대 위약의 이중 맹검 무작위 통제 임상 시험의 메타 분석 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 12598816

3. Simpson et al, 2015. Bacopa monnieri는 노화의 두뇌에서 산화 스트레스를 줄이기위한 항산화 제 치료법이다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4564646/#B6

4. Dimpfel et al., 2018. Rhodiola rosea의 상업 추출물의 품질 및 잠재적 효능 평가. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5976749/

5. 정의,

스트레스와 알츠하이머 병의 관계. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352289518300031?via%3Dihu