진짜 투자자가 심각한 재정적 불안에 대처하는 6 가지 방법

2019 년의 “경기 침체”와 “주식 시장 불안“을 어떻게 관리 할 것인가?

미국 경제의 경우, 2018 년은 꽤 힘든 해였다. 미국 정신 의학 협회 (American Psychiatric Association)에 따르면, 2018 년에 국가 불안 수준이 크게 상승했습니다. 특히 전년도의 상대적 침체 이후에는 크게 불안했습니다. 이 돈 관련 불안의 증가는 모든 연령대, 인종 및 성별에 걸쳐 일관되었습니다. 금융 보안은 전국적으로 훨씬 더 큰 관심사가되었습니다. 반스 앤 노블 (Barnes & Noble)에서 불안에 관한 책은 2018 년에 26 % 더 빠른 속도로 선반에서 날아갔습니다. 그리고 올해의 시장 변동은 10 년 전에 일어났던 일의 그림자였습니다. 최악의 재정적으로 수십 년 위기. 그 당시 실시 된 여론 조사에 따르면 막대한 재정적 손실을 경험 한 사람들은 항우울제를 복용 할 확률이 35 % 높았습니다. 다른 불안 장애 약물뿐만 아니라 SSRI에 대한 이러한 변화는 2008 년 실업률의 증가와 일치하여 직장을 잃은 사람들이 임상 적으로 우울하게되었다는 것을 의미합니다. 그 해의 차압 위기로 인해 특히 심한 피해를 입은 지역에서는 정신과 입원이 급격히 증가했습니다.

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정신 건강 밈은 종종 재정적 불안정 후에 발생합니다. 2013 년 심리학자들은 “경기 침체에 대한 분석을 시작했다.”2015 년에 정신 건강 전문가는 “주식 시장 불안 증후군”이라는 용어를 사용했다. 시장이 잠길 때 투자자가 경험하는 전반적인 불안감의 증가로 불면증, 과민증 또는 식사를 할 수있다. 거식증과 같은 장애. 시장 변동과 정신 질환 사이의 연관성은 그 뒤에 객관적인 과학적 증거를 많이 가지고 있습니다. 예를 들어, 주식 시장이 5 일 연속 하락할 때, 정신 질환 입원은 1.5 % 이상 증가 할 수 있는데, 이는 주식 시장이 감정적 인 영향을 특히 강하게받는 것처럼 남성에게 더욱 심각한 것으로 보인다. 중년 남성의 건강. 하루 동안 주식 지수가 1 % 하락하더라도 중국에서 캘리포니아까지 지속적으로 발견되는 정신 질환으로 입원 한 사람들의 수가 현저하게 증가한 것과 일치합니다. 대만 증권 거래소 자본화 가중 주식 지수의 1000 포인트 감소와 같은 훨씬 더 큰 지수 하락은 입원이 4 퍼센트 이상 증가 할 수 있습니다. 일부 투자자들은 주식이 반등 될 때 불안감을 느끼고 자고 어려움을 겪습니다. 그리고 이러한 효과는 시간이 오래 걸립니다. 심각한 재정적 손실이 있은 지 2 년 후에도 우울증의 비율은 계속 높아질 수 있습니다.

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커리어가 재정에 묶이지 않은 캐주얼 투자자들도 영향을받을 수 있습니다. 재정 불안이 심한 사람들은 은행 잔고를 확인하거나 대출 채권의 원리금을 변동시키는 것에 집착 할 수 있습니다. 특히 젊은이들에게 업무 수행 능력이 저하 될 수 있습니다 : 자급 자족 천년기의 25 % 이상이 재정적 긴장이 일반 인구의 2 배인 업무 수행 능력에 영향을 미친다고 말합니다. 20 대 후반과 30 대 초반의 사람들은 재정적 인 불안이 신체적 인 질병이나 우울한 기분에 책임이 있다고 종종보고합니다. 그리고 밀레니엄 세대는 심지어 시장 충돌로 영향을받은 막내 사람들도 아닙니다. 주식이 미끄러질 때, 아이들은 아플 때가 있습니다. 그들은 더 자주 입원하고, 더 자주 집에 있고, 더 많은 건강 문제를보고합니다.

재정적으로 통제 불능 상태에 빠지면 대규모 또는 소액의 불안이있는 투자자가 생길 수 있습니다. “후퇴 우울증”은 진정한 효과입니다. 젊은 미국계 고용인의 69 %는 소득 불안정에 대해 자주 염려하며, 67 %는 너무 적은 비용을 절약하는 것에 대해 걱정하고 있습니다. 오늘날 밀레니엄 세대의 절반 이상이 직업 상실에 대해 우려하고 있습니다. 40 퍼센트가 넘는 사람들이 다른 경제 위기 또는 대규모 경기 침체에 대해 걱정하고있어 퇴직금을 재구매 할 수있는 충분한 시간을 갖지 못하게됩니다. 부분적으로이 투자 관련 불안은 최근 성향의 시간적 중요성을 과대 평가하는인지 적 발견성에 기인한다. 우리는 손실 혐오감을 경험합니다. 재정적 손실에 대한 불안, 우울증 및 기타 나쁜 감정이 일반적으로 주식이 잘할 때 느끼는 긍정적 인 감정보다 중요합니다. 요컨대, 돈은 항상 중요한 스트레스 요인이며, 높은 스트레스 수준은 종종 우울증이나 다른 정신 질환의 증가와 관련이 있습니다. 재정적 안정성의 변동은 정신 건강에 단기간 및 장기간 영향을 줄 수 있습니다.

그렇다면 평범한 사람 (재정 고문이나 수천 달러의 투자를하지 않아도)은 감정적으로 불안정한 혼란에 어떻게 대항 할 수 있습니까? 이러한 부정적인 영향을 줄이는 한 가지 방법은 시장에 대한 인식에 대해 다른인지 적 앵커 (anchor)를 사용하는 것입니다. 귀하의 재정적 목표를보다 작고 점진적인 단계로 생각하십시오. 재정적 성공을위한 장기적인 장기 목표를 설정하면 갑작스럽고 예기치 않은 가치 저하가 회복 불가능한 손실로 보일 수 있으며, 희망이 없다는 느낌을받을 수 있습니다. 시장을보다 폭넓게보고, 이러한 인식과 목표를 기반으로 건전하고 장기적인 전략을 개발하십시오. 최종선에만 초점을 맞추는 대신 진도와 관련된 목표를 설정하십시오. 예를 들어 0 %에서 10 %가 아니라 1 %에서 4 %로 되돌릴 수 있습니다. 커다란 횡재를 상상하지 마십시오. 이를 위해 자신의 재정 상태에 대해 철저히 교육하십시오. 자세한 정보는 좋은 정보입니다. 믿을만한 재정적 소식을 찾아 합리적이고 논리적이며 객관적인 사실에 근거한 결정을 내릴 때 신중하게 사용하십시오. 걱정이나 공황 상태에 처한 경우 투자를 변경하지 말고 잠시 쉬십시오. 자신의 재정적 상황을 충분히 이해하여 자신과 자신의 실제 목표와 관련하여 현실적인 방법으로 볼 수 있도록하십시오. 그리고 그 문제에 대해 소셜 미디어에서 벗어나지 마십시오. 다른 사람들과 자신을 비교하는 것은 너무나 쉽습니다. 특히 다른 사람들이 자신이 얼마나 잘되고 행복해 보이는지 보여주고있는 경우 (또는 아마도 그렇게 보이게 만드는 경우) 특히 그렇습니다.

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실수를 저 지르지 마십시오. 당신이 잘하든, 끝을 맞추기 위해 고생하든간에, 돈은 거의 항상 실제 스트레스를 유발합니다. 시장이 내일 어떻게 될지 예측할 수 없기 때문에 오늘은인지 적으로나 감정적으로 자신을 돌보는 것이 중요합니다.

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