Maslow는 자기 실현 자가되기를 원하는 사람들에게 조언을했습니다. 자기 실현이란 잠재력을 최적화하는 것을 의미합니다. 어떻게 된거 야? 인간의 본성에 대한 그의 저서 에서 그는 8 가지 제안을했습니다.
1. 여기에.
“완전한 집중력과 총 흡수력으로 완전하고, 생생하게, 사심없이 인생을 경험하십시오.”당신이 이것을 할 때 당신은 완전히 자신이되고 있으며, 그것은 자기 실현의 순간입니다.
자의식을 피하십시오. 수줍음과 자세를 피하십시오. 당신의 방위를 무너 뜨려 라.
모든 순간을 경험해보십시오.
자연 속에 있거나, 어리 석음, 음악 제작 또는 다른 형태의 놀이를 통해 정서적으로 표현할 수있는 친구를 갖는 것이 도움이됩니다.
2. 하루 종일, 선택 방법에주의를 기울이십시오.
지혜의 전통이 강조하는 것처럼 인생의 매 순간이 선택의 여지가 있습니다 – 당신은 개방적입니까, 방어적입니까? 매슬로우는 하루에 12 번은 자기 실현과 성장으로 나아가거나 국방, 안전 및 두려움에 대한 선택으로 나아가고 있다고 말합니다. 그가 사용하는 예는 도덕적 인 것 (정직이나 부정직, 훔치거나 훔치지 않음)이지만 선택은 새로운 음식 / 음악 / 활동을 시도하거나 다른 사람에게 다가가는 방법 등 당신이하는 모든 것을 포함합니다.
3. 당신은 자아입니다. 너 자신을 알라.
당신의 진정한 자아가 나타나게하십시오. 어떻게 생각하고, 느끼고, 행동해야하는지 알려주는 세상의 소음을 차단하십시오. 대신, 당신의 신체의 신호에주의를 기울이십시오 : “이 음식은 당신의 혀에 맛이 좋습니까?”당신은 그 맛을 좋아합니까? 영화 도중 기분이 좋았나요? 당신의 영혼이이 활동을 좋아합니까? 기분이 좋고 맞습니까? 당신의 몸과 영혼의 반응을 억제하거나 침묵시키는 대신에 당신의 몸과 영혼의 반응을 존중하십시오.
성장과 연결을 향해 당신을 누르는 내적인 목소리를 들어보십시오.
4. 의심 할 때 정직하지 말라. “
감정적으로 다른 사람들과 게임하는 것을 피하십시오. 받아 들여지는 포즈는 피하십시오. 진짜를 찾으세요. 자신의 감정과 반응에 대해 책임을 져라. 그것들을 수락하십시오. “책임을 질 때마다, 이것은 자기 실현이다.”
5. 당신의 독특한 경로를 따라 감히하십시오.
자신의 감정과 반응에 대해 솔직하게 말하면, 내면의 자기 자신의 말을 듣고 더 나은 삶의 선택을 할 수 있습니다. 작은 선택들 각각은 당신의 삶의 길, 즉 당신의 사명과 운명이 당신에게 정말로 더 나은 것을 지각하게합니다.
대부분의 사람들은 자신의 말을 듣지 않고 정직하지 못하기 때문에 스스로 실현할 수 없습니다. “솔직한 성명을 발표하는 것은 다른 사람들, 인기가없는 사람, 부조리 한 사람이 될 수 없다는 것을 과시합니다. 젊은이 나 노인이 인기가 없다는 것을 배우지 못하면 카운슬러도 당장 포기할 것입니다.”
6. “자기 실현은 최종 상태 일뿐만 아니라 잠재력을 실현하는 과정이다.”
자기 실현은 무언가에 능숙 해지는 연습이 필요하기 때문에 까다 롭습니다. 모든 이전 단계에서 자신의 모든 잠재력에 도달 할 수 있도록 준비해야합니다. 사람은 자신의 내면의 욕망이 무엇이든지 자신의 인생 목표에 일급이 되려고합니다. 하나는 열심히해야합니다.
7. 최대 경험을위한 조건을 설정하십시오.
“기쁨에 놀란 곳”(CS Lewis가 쓴 것처럼)을 찾아 그 상황에 대한 노출을 늘리십시오. 환상과 잘못된 생각을 해소하십시오. “자신이 발견하지 못했던 것을 배우고 잠재력이 무엇인지 배우십시오.”라고 Maslow는 설명합니다. 자신을 발견하고 경험을 쌓을 수있는 영역을 찾을 수 있도록 도와줍니다.
8. 정신 병리학 문제를 해결할 준비를하십시오.
“누구인지, 그가 무엇인지, 그가 무엇을 좋아하는지, 싫어하는지, 무엇이 좋고, 나쁜지, 어디로 가고, 선교사가 자신에게 달려 있음을 알아내는 것은 노출을 의미한다. 정신 병리학 “이라고 불렀다. 자신을 아는 것에 대비하여 방어 체제를 찾아 내야한다. 하나는 치유 될 수 있고 방어 시스템에 의해 통제되지 않도록 불쾌감에 직면해야합니다.
부록으로, Maslow는 탈 집중화 된 것을 재 중화시키는 것이 중요하다는 것을 논한다. 재분배 (Resacralizing) 란 영원성의 관점을 취하는 우리 주변의 사람들과 실재물에서 상징적 인 신성하고 영원한 시적인 것을 인식하기 위해 관점을 바꾸는 것을 의미합니다 (스피노자의 생각). 이 방법으로 우리는 성관계, 대인 관계 및 우리 자신의 자아를 신성하게 유지할 것입니다. 이것은 반구 형태의주의 집중적 인 형식으로, 수용력, 전체 론적, 비 객관적입니다. 왼쪽 반구 형태의 주의력과는 달리 집중력이 부족하고 판단력이 있습니다 (대부분의 학교에서 끝없이 연습하는 형식). 자세한 내용은 Iain McGilchrist의 저서 ‘ The Master and His Emissary ‘를 참조하십시오.
Maslow는 “자기 실현은 어느 정도의 문제이며, 하나씩 누적 된 작은 가입이다.”라고 말하면서 조언을 마칩니다. 자기 실현 화자는 조금씩 자기의 존재를 알아 내고 정신적 인 방향뿐만 아니라 삶의 길은 없지만 독특한 생물학적 성질이 무엇인지 (맥주가 밤새도록 나를 지탱 해 준다면 술 마시는 것을 멈추고 특정 물질이 가려운 경우 가끔 피한다.) # 3에서 언급했듯이, 이것은 더 쉬운 장소 일 수있다. 시작한다.
시리즈
1 자기 실현 : 당신은 길 위에 있습니까?
2 자기 실현의 길을 얻는 방법
3 ‘주문형 (On-Demand)’생활과 아기의 기본 필요
4 긍정적 인 심리학은 자기 실현을 촉진합니까?
참고 문헌
Maslow, AH (1971). 인간 본성의 더 먼 곳까지 . 뉴욕 : 바이킹.