나는 선교 사업을하고있다. 지난 12 월 20 명의 학생과 6 명의 교육자가 사망 한 뉴타운의 무서운 학살로 인해 우리 국민은 총기 규제에 관한 새로운 논쟁에 참여했습니다. 또한이 나라의 정신 건강 서비스 향상에 대한 관심, 대화 및 자금 지원이 증가했습니다. 총과 총 통제에 대한 귀하의 믿음이 무엇이든 반드시 자신의 정신 건강과 정신 건강 및 가족의 행복을 향상시키고 지원할 수 있습니다. 그러나 이것은 상상하는 것보다 더 힘들 것입니다.
정신 건강이란 무엇입니까? 그것이 무엇을 의미하는지조차 모른다면 어떻게 정신 건강을 향상시키고 유지할 수 있습니까?
흥미롭게도이 나라에서 6 세 이상의 대부분의 사람들은 신체 건강과 모양을 개선하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 우리는 대중을 교육하고 좋은 육체적 인 형태로 들어가는 아이디어를 포용하여 신체적 건강과 체력을 향상 시킨다는 사실을 깨닫는 놀라운 일을했습니다. 사실, 하나 이상의 헬스 클럽, 피트니스 시설 또는 요가 살롱을 감시하지 않고는 도시 구획을 거의 걸어 갈 수 없습니다.
우리는 일반적으로 이해되는 공중 보건 문제로 구강 건강 및 치과 위생을 움직이는 데있어 현저한 진전을 이루었습니다. 이 변화와 교육 개혁으로 대부분의 미국인들은 좋은 치과 건강을 누리고 있습니다. 최근 초점은 충치 만 예방하는 것보다는 치아의 백색도와 밝기입니다.
그러나 정신 건강에 관해서는 그것을 개발하거나 향상시키기위한 조치를 취하지 않고도 정의 할 수는 없습니다. 일부 잘 알려진 리소스가 일부 답변을 제공하고 도움을 줄 수 있는지 알아보기 위해 조사를 수행했습니다. 국립 정신 건강 연구소 (NIMH) 웹 사이트에서 정신 건강이라는 용어를 조사한 결과, 우울증, 불안, 양극성 장애, 야당 투쟁 장애 등 정신 질환에 대한 다음 정보가 나타났습니다. 정신 건강을 정의하거나 묘사하는 것은 아무것도 없었습니다. 다음으로 저는 건강이라는 단어로 여러 사전을 검색하여 신체, 정신 또는 영혼의 건강 상태에 대해 알아 냈습니다. 그러나 정신 건강 목록이 없습니다. Wikipedia는 정신 건강을 정신 건강의 수준 또는 정신 장애의 부재로 묘사합니다. 나는 정신 질환이 없다는 정신 건강에 대한 간헐적 인 설명과 함께 막연한 대답을 얻은 일부 개인적이고 전문적인 친구들과 지인들과상의했다.
확실히 좋은 정신 건강과 행복은 정신 건강이없는 것 이상입니다. 좋은 신체 건강은 병이없고, 치아 건강이 부족한 것보다 더 많은 것이 충치가없는 것 이상입니다.
그것이 무엇인지 알지 못하면 자신과 가족을 위해 좋은 정신 건강과 행복을 개발하고 유지하기위한 개인적인 책임을지는 것은 어렵습니다. 그게 내가 도울 수있는 곳이야.
방법? 이 세 가지 간단한 단계를 따르는 것이 좋습니다.
6 세 이상의 모든 연령층의 사람들은 다음을 알아야합니다.
1. 좋은 감정과 정신 건강은 무엇입니까?
2. 좋은 정신적, 정서적 건강을 얻기 위해해야 할 일.
3. 좋은 감정과 정신 건강을 유지하기 위해해야 할 일.
첫째, 좋은 정신적, 정서적 건강에 대한 정의를 내리게하겠습니다. 정신과 의사 윌리엄 글래서 (William Glasser), 선생님, 선생님, 선택 이론 심리학의 창시자입니다. (Peaceful Parenting은 선택 이론 심리학을 육아에 적용하는 것입니다.)
가족이나 친구들과 같이 중요한 사람들과 함께하는 대부분의 사람들과 즐겁게 지내면 정신적으로 건강합니다. 일반적으로 행복해하며 불행한 가족, 친구 또는 동료가 기분이 좋아 지도록 도와줍니다. 당신은 대부분 긴장없는 삶을 살고 웃으며, 많은 사람들이 피할 수없는 삶의 일부로 받아들이는 고통과 고통에 거의 걸리지 않습니다. 당신은 인생을 즐기며 다른 사람들이 당신과 다르다는 것을 받아 들일 수 있습니다. 마지막으로 떠오르는 것은 비판하거나 누군가를 변화시키려는 것입니다. 당신은 당신이 시도한 것을 창조적으로 생각하며, 가능하다고 생각했던 것보다 더 많은 잠재력을 누릴 수 있습니다. 마지막으로, 어려운 상황에서도 불만이 있습니다. 아무도 항상 행복 할 수는 없습니다. 당신이 불행한 이유를 알게되고 그것에 대해 뭔가를 시도합니다. 크리스토퍼 리브 (Christopher Reeve)처럼 육체적으로 장애가있을 수도 있지만 여전히 위의 기준에 부합합니다.
잠시 시간을내어 그 정의를 다시 읽으십시오. 정말로 그것이 침투 해이 진술을 이해하게하십시오. 마음 속에 그림을 만들 수 있는지 확인하십시오. 웃고, 웃고, 껴안고, 좋아하는 이들의 회사를 즐기는 자신이 보이십니까? 당신이 살고 함께 일하는 사람들에게 도움, 위로 및 지원을 제공하는 자신을 볼 수 있습니까? 당신은 다른 사람들이 당신과 다르다는 것을 받아들이고 그들을 바꾸려고하지 않고 그것들을 다르게합니다. 어려움에 처했을 때 다른 사람을 바꾸는 것을 포함하지 않는 삶의 상황에 대해 어떻게해야하는지 알고 있습니까? 위에 설명 된 정신 건강의 방향으로 움직이기 위해서는 아이디어로 시작하는 것이 좋습니다. 이미지 또는 이미지로 이미지를 보거나 상상할 수 있습니다.
다음은 좋은 정신적, 정서적 건강을 얻기 위해해야 할 일입니다. 매일 안전, 사랑, 권력, 재미와 자유에 대한 요구를 충족시켜야합니다. 존중하고 책임감있는 방식으로 이러한 필요를 충족시켜야합니다. 귀하의 관계가 상대방을 통제하려고 시도하지 않았는지 확인하십시오. 대신 다른 사람들과의 차이를 사랑스럽고 존중하며 상호 만족스러운 방식으로 관리하는쪽으로 노력하십시오. 여기에는 자녀와의 관계도 포함됩니다.
나는이 마지막 제안이 도전적이라는 것을 이해한다. 결국 당신은 자녀가 가능한 최고의 성인과 사람들이되도록 돕기를 원합니다. 그래서 종종 부모들은 자녀들을 돕기 위해 자녀들을 도우려고, 바로 잡고 인도 할 충동을 느끼게됩니다. 너무 자주 자녀를 제어하고 조작하려는 시도가됩니다. Peaceful Parenting의 목표는 자녀에게 영향력을 행사하고 부모를 키울 수있는 방법을 배우는 것입니다. 평생 동안 계속해서 자녀와 사랑이 넘치는 관계를 발전시키고 유지하기를 원합니다. 또한 자녀는 자녀와 함께하고 사랑하는 관계를 유지하면서 세계에 기여하는 독립적이고 책임있는 성인으로 성장할 수 있도록 돕고 싶습니다. 길을 따라 자녀를 통제하려는 유혹은 위대합니다. 이러한 본능을 따르는 결과는 잠재적으로 자녀와 자신의 좋은 정서적 정신적 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
마지막으로, 안전, 사랑, 힘, 재미와 자유에 대한 기본 욕구를 지속적으로 책임있게 그리고 정중하게 매일 계속해서 충족함으로써 좋은 정신 건강과 행복을 유지할 수 있습니다. 자녀와 나머지 가족에게 똑같이하도록 가르치십시오. 삶의 모든 사람들과 연결 습관을 연습하십시오.
* 돌보는 * 듣기 * 지원 * 격려 * 존경 * Befriending * 신뢰 * 수락
연결이 끊어지는 습관을 피하십시오.
• 멈춤
• 인출
• 비난
• 처벌
• 불평
• 보상
• 비판
• 위협
우리 각자는 지금 좋은 감정적 인 정신 건강을 향상시키기 위해 일할 수 있습니다! 결국 우리는 해결해야 할 공중 보건 문제로이 문제를 제기함으로써 좋은 신체 건강 및 구강 건강의 정의를 바꾸는 것에 대해 언급했습니다. 좋은 감정적 인 정신 건강을 위해서도 마찬가지입니다. 부모가 자녀를 훌륭한 신체 형태와 양호한 구강 및 구강 건강을 유지하도록 격려하고 조종하는 주된 선생님이자 코치 인 것처럼, 좋은 정신적, 정서적 건강을 위해서도 마찬가지입니다.
오늘부터 시작하십시오. 오늘 연결 습관 중 하나를 연습하십시오. 오늘 연결 해제 습관 중 하나를 제거하십시오. 이것을 1 주일간하고 성공했는지 확인하십시오. 당신의 삶과 당신의 정신 건강과 행복을위한 중요한 관계에 대해 이것이 무엇을했는지 주목하십시오. 다음 주에 다른 습관을 선택하여 습관을 제거하고 연습을 제거하십시오.
마지막으로 냉장고에 연결하거나 연결을 끊는 습관을 게시하여 가정과 가족 모두에게 연습 습관과 습관을 피해야합니다. 결국 좋은 정서 및 정신 건강을 개발하고 유지하는 것은 집에서 자신과 가족과 함께 시작됩니다.