행복 : 국제적인 기쁨의 날을 향한 14 가지 아이디어
예일의 역사에서 가장 인기있는 코스 : 심리학과 좋은 삶.
출처 : 위키 미디어 커먼즈
3 월 20 일 다가오는 국제 행복의 날을 생각 나게 할 즈음에, 예일대에서 너무 어수선해진 이메일받은 편지함에서 그들의 행복 수업에 대해 이야기하는 것을 발견했습니다. Yale Daily News ( 2018 년 2 월 4 일)에 따르면 현재 총 1,147 명의 학생이 ‘심리학과 좋은 삶’에 등록되어 Yale 역사상 가장 인기있는 코스가되었습니다. 그것은 또한 온라인으로 제공되고 있습니다. 로리 산토스 (Laurie Santos) 교수가 가르친 그녀는 학생들에게 행복한 방법을 가르치기를 원합니다. 그녀는 사람들이 자신을 행복하게 만들 것이라고 생각하지만 이러한 아이디어가 반드시 지속적인 삶의 만족과 일치하지 않는다는 점을 이야기합니다.
그리고 그녀는 다소 창조적 인 방법으로 성적과 행복에 관한 요점을 만들려고 노력했습니다. 그녀는 그 수업에서 그녀가 실험을하고 있다고 말하면서 모든 학생들에게 나쁜 성적이 자신의 행복에 영향을 미치는지 보도록했습니다. 예일 대학은 학년 중심의 대학이라는 것을 명심하십시오.
그것은 그녀가 학생, 학장, 심지어는 부모로부터 그녀의 발표에 대해 우려하는 소리를 냈습니다. 그녀의 목표는 학생들이 성적을 포함하지 않는 행복의 길을 깨닫도록 돕는 것이 었습니다.
YDN은 다음과 같이 언급했다 : “아마도 수업이 끝난 후 일부 학생들은 ‘다른 경로가 있다는 것을 깨닫게 될 것’이라고 Santos가 말했다. ‘성적을 고집하는 것보다 학습과 성장에 더 중점을 두는 그러한 길은 성공만큼이나 행복을 가져다 줄 것입니다.’ ”
행복과 성적 사이의 관계에 관한 연구는 학생의 나이와 구체적인 목표에 따라 결과가 다양합니다.
- 불평하는
- 리더십에 발을 들여 놓기
- 직장에서 스트레스를 관리하는 방법에 대한 놀라운 새로운 발견
- 개인 회귀로서의 스포츠에 대한 우리의 사랑
- 스냅 할 준비가 되셨습니까? 너 자신을 붙잡고 궤도에 돌아 오는 방법
우리가 이것에 대해 생각할 때, 여기에는 행복을위한 행동의 10 가지 아이디어가 있습니다. 각 아이디어에는 웹 사이트에 자세한 정보가있는 링크가 있습니다. 요약하자면 :
- 다른 사람들을 위해 일하십시오 : 다른 사람들을 돌보는 것이 우리의 행복의 기본입니다.
- 사람들과 연결 : 관계는 행복에 가장 중요한 기여를합니다.
- 우리 몸과 우리의 마음이 연결되어 있습니다. 활동적이어서 우리의 육체적 건강에 좋을뿐만 아니라 우리를 더욱 행복하게합니다.
- 인생을 조심스럽게 살아라. 인생에 더 많은 것이 있어야한다고 생각한 적이 있는가? 좋은 소식이 있습니다! 바로 여기가 바로 앞에 있습니다. 멈추고주의해야합니다.
- 새로운 것을 배우십시오 : 학습은 긍정적 인면에서 우리의 행복에 영향을 미칩니다. 그것은 새로운 아이디어에 우리를 노출하고 호기심과 약혼을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 기대할 목표를 가지고 있음 : 미래에 대한 좋은 느낌은 우리의 행복을 위해 중요합니다. 우리 모두는 우리에게 동기를 부여하는 목표가 필요하며, 이러한 요구는 우리를 자극하기에 충분히 도전적 일뿐만 아니라 성취 할 수 있어야합니다.
- 되돌아 오는 길 찾기 : 우리는 종종 우리에게 일어나는 일을 선택할 수는 없지만 우리는 자신의 태도를 선택할 수 있습니다.
- 좋은 것을 찾으십시오 : 기쁨, 감사, 만족감, 영감, 자존심 같은 긍정적 인 감정은 그 당시에는 위대한 것이 아닙니다. 최근의 연구에 따르면 정기적으로 그들을 경험하는 것은 우리의 자원을 구축하는 데 도움이되는 ‘위로 향하는 나선형’을 만듭니다.
- 자신이 누구인지 편안하게 생각하십시오 : 사물과 사물을 받아들이는 법을 배우고 잘못 될 때 자신에게 친절 해지면 삶의 즐거움, 회복력 및 행복감이 증가합니다. 또한 다른 사람들도 그대로 받아 들일 수 있습니다.
- 더 큰 무언가의 일부로 : 삶에서 의미와 목적을 가진 사람들은 더 행복해지고, 더 많은 것을 통제하고, 자신이하는 일에서 더 많은 것을 얻습니다.
Happiness Living 프레임 워크의 10 가지 핵심 요소는 2010 년 바네사 킹 (Vanessa King)과 행복을위한 행동 (Action for Happiness) 팀이 공동으로 개발했습니다. 이들은 “심리적 / 정신적 복지와 관련된 최신 연구 증거를 광범위하게 검토 한 결과”라고 지적했습니다.
행복을 불러 일으키는 감사와 관련된 4 가지 아이디어
감사는 행복의 핵심 요소로 간주됩니다. 하버드 의대의 마이클 크레이그 밀러 (Michael Craig Miller) 박사는 하버드 보건 서신 인 “감사의 찬양 (Praise of 감사)”에 썼다. 그는 말했다 :
상대적으로 새로운 긍정적 인 심리학 분야에서, 감사는 강하고 지속적으로 더 큰 행복과 연결되어 있습니다. 감사의 표현은 사람들이 긍정적 인 감정을 느끼고, 좋은 경험을 즐기고, 건강을 향상시키고, 역경을 다루고, 강한 관계를 구축하는 데 도움이됩니다.
감사와 행복을 불러 일으키는 4 가지 방법이 있습니다.
- 스마일 : 미소로 하루를 시작하고 끝내십시오. 웃고 싶지 않으면? 얼굴에 미소를 가져다 줄 뭔가를 찾으십시오. 웃음을 터뜨리는 데 도움이되는 그림을 찾을 때까지 잡지를 살펴보십시오. 그들이 당신에게 해 쳤다 고하더라도, 당신이 사랑하는 누군가를 미소 지으십시오. 방법? 행복한 순간을 상기함으로써 두 분이 공유하셨습니다.
- 감사 방문하기 : 당신을 필요로하는 사람에게 예기치 않은 방문을하십시오. 그리고 직접 갈 수 없다면, 조금 생각한 선물을 보내십시오.
- “고맙습니다.”라고 말하면 하루 종일 너무 자주 친절을 당하게됩니다. 누군가가 우리를 위해 엘리베이터를 들고 있거나 문을 엽니 다. 한 줄에있는 사람은 우리가 단 두 항목 만 가지고 있고 우리가 앞서 갈 수 있다고 봅니다. 몇 번이나 이런 일이 일어난 것을 보았습니까? 은혜로운 제스처를받은 사람은 단순히 고개를 끄덕이며 “감사합니다.”라는 말 대신 휴대 전화로 이야기하러 돌아갑니다.
- 고맙다는 메모를 적어 라. 집에서 테이블을 감사 데스크로 바꿔라.
추가 4 가지 생각은 과학으로서의 감사에서 비롯됩니다 : 4 경로는 사랑과 행복 / 심리로 연결됩니다 오늘 캘리포니아 대학 데이비스 대학 심리학과 교수 인 로버트 에몬스 (Robert Emmons) 박사와의 인터뷰와 편집인 – 긍정적 인 심리학 저널 의장 .
저작권 2018 Rita Watson
