상향 나선의 놀라운 힘
이 여덟 가지 생각을 함부로 쓰면 당신이 하향 나선형으로 들어가게됩니다.
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고대부터 나선은 삶의 여정을 대표 해 왔습니다. 자연적으로 진보와 가능한 성장을 상징합니다. 지문에서 우리가 사는 은하에 이르기까지 그들은 우리의 본질의 일부입니다.
심리학에서의 나선에 대한 전설적인 기본 언급은 언제나 하향 나선형이었습니다. 우리는 한 번의 잘못된 행동을하면 끝난다는 경고를받습니다. 일단 우리가 잘못된 길을 걷는다면, 우리는 그것을 되돌릴 수 없습니다.
다행히도, 긍정적 인 심리학 연구는 이러한 파괴적이고 오랫동안 유지 된 신념에 도전하고 있습니다. 미시간 대학의 Barbara Frederickson의 긍정적이고 긍정적 인 감정 이론은 부정적인 감정이 싸움 또는 비행 행동을 유발하는 생각 – 행동 레퍼토리를 좁히지 만 긍정적 인 감정이 그들을 넓히는 데 도움이된다는 것을 시사합니다. 즉, 잘 작동하는 것에 집중할 때 우리는 주의력과 인지력을 넓 힙니다. 우리는 위로 향하는 나선을 시작할 수 있음이 밝혀졌습니다.
상향 나선은 삶의 비선형 경로에 직면하여 필요한 추진력을 창출하는 데 도움이됩니다. 그들은 우리에게 전혀 새로운 차원의 생산적 사고와 행동을 가져다줍니다. 그것들은 우리가 우리의 힘을 재지향하도록 도와줍니다 – 그래서 우리는 우리의 힘을 이용하고 자원을 활용할 수 있습니다. 그들은 삶의 폭풍우가 우리를 위로 할 때 우리가 자주 예상하는 방향으로 내려가는 나선형 모드로 기본 설정하지 못하게합니다.
이 8 가지 하향 나선형 사고 유형을 피하면 상향식 나선형의 놀라운 힘을 얻을 수 있습니다.
1. 선제 911 발신자.
뭔가 일이 생기고 총 비상 사태라고 생각합니다. 편도가 완전히 힘을 발휘하면 적색이 보이고 경종이 울리는 것을들을 수 있습니다. 현실을 현실적인 위기로 보는 곳으로 뛰어 들어보십시오. 공황 상태가 시작되고 모든 것이 비열한 방법으로 날아갑니다.
2. 사보타르.
난이도가 높아지고 자동으로 개인 사보타주에 빠지며 개인적으로 모든 것을 취하고 자신이 통제 할 수없는 상황 일지라도 자신을 비난합니다. 당신의 생각은 추론을 방해하고, 대신에 당신은 끊임없이 자신을 때 리면서 가치와 가치에 대한 귀하의 감각을 약화시킵니다.
3. 제로 – 회색조 사상가.
상황을 볼 때 극단이나 절대 만 보입니다. 흑백, 무의미한 용어로 사물을 정의합니다. 당신의 견해는 무언가가 이런 식 으로든, 또는 그 것인가이며, 그것이 둘 다 / 상황이 될 수있는 가능성을보기는 어렵습니다.
4. 라벨러.
당신은 행동을보고 그것을 부정적인 용어로 표시합니다. 처리가 어렵긴하지만, 보편적 인 특성을 정의하는 것 대 수정이 필요한 동작이나 상황이라고 생각할 수 있습니다. 이 함정은 다른 사람들을 판단 할뿐만 아니라 자기 라 라벨링으로 이어질 수 있습니다.
터널 비전 기.
현재 진행중인 작업을 평가할 때 긍정적이고 가치있는 것을 무시하고 부정적인 세부 사항 만 확대합니다. 무언가가 잘못되었을 때, 당신은 옳은 일들을 확인하는데 어려움을 겪습니다. 하향 – 나선형 터널 비전은 교훈과 힘보다는 적자와 부상에 초점을 맞 춥니 다.
6. 광범위한 브루셔.
매우 넓은 그림을 그리거나, 과거 또는 현재의 인스턴스를 느슨하게 연결하고, 과도한 일반화를 통해 현재의 상황을 설명합니다. “나는 결코”, “항상”, “모두”와 같은 문구를 사용하여 일어나는 일에 대해 큰 주장을합니다.
7. 슈퍼 히어로.
귀하의 망토는 항상 켜져 있으며, 절대로 누군가를 실망시키지 않습니다. 당신은 모든 일을하는 것에 자부심을 가지고 있으며, 모든 것을 희생해야합니다. 너는 네 번째 수준까지 “해야”하고 “꼭해야”하지만 무언가 잘못되면 너는 무너져 내리고 자존심이 떨어지게된다. 세상을 구할 수 없을 때, 당신은 극단적 인 실망을 경험합니다.
8. 사기꾼.
귀하가 끊임없이 사회 비교에 참여하기 때문에 다른 모든 사람들에게 보이는 긍정적 인면을 확대 할 수는 있지만 자신의 강점과 재능을 무시할 수 있습니다. 당신은 당신이 발견 될 것이라고 생각하고, 당신이 정말로 당신 자신을 발견하는 레벨에 속하지 않습니다. 사람들이 곧 당신의 파사드를 보게 될 것이고 그들이 당신에게 두었던 신뢰에 대한 그들의 감각에 올 것이라고 걱정합니다.
생명은 본질적으로 우리를 많은 방향으로 불어 넣습니다. 우리의 생각은 결과적으로 점점 줄어들 수 있습니다 – 그리고 우리는 방향을 바꿀 필요가 있습니다. 우리가 성장할 때주의해야 할 점이 있으므로 확장하고 구축하십시오. 위쪽으로 나선을 띄울 공간을 만드십시오. 그것은 우리가 고통을 지나치게 단순화하거나 지나치게 단순화해야한다는 것을 의미하지 않으며, 우리가해야 할 일이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이는 긍정적 인 측면에 초점을 맞추면서 에너지를 소비하면서 어려운 일에 대처하고 해결하기 위해 적극적으로 노력한다는 것을 의미합니다. 피할 수없는 것처럼 나선형을 받아 들일 필요가 없습니다. 이러한 사고 방식을 피하고 상향 나선형의 놀라운 힘을 기본값으로 설정하십시오.
참고 문헌
Frederickson, B., & Joiner, T. (2002). 긍정적 인 감정은 감정적 인 안녕을 향한 위쪽의 나선을 유발합니다. Psychological Science, 13 (2) : 172-175.
