자기 비평과 자기 진정
자기 비판적인 목소리를 어떻게 자신을 진정시키는 목소리로 바꾸습니까?
포천 500 대 기업의 은퇴 한 CEO 인 스탠 (Stan)은 자신의 라켓을 땅바닥에 댔다. “너 바보!”바바라는 상업용 부동산에 큰 돈을 썼다. “너 왜 그래?”캐런은 성공한 기업가, 소리 치기, “어리석은 소녀!”저는 항상 테니스 코트에서의 실수에 대한 사람들의 반응이 어린 시절을 엿볼 수 있다고 생각했습니다. 이들은 젊은이들이 내면화 한 목소리로 지금은 스스로 사용합니다. 그러나 어떤 사람들은 “괜찮 았어, 공을 주시하라.”라고 말하면서 자신을 안심 시켰습니다.
출처 : Claudia / Unsplash
Stan, Barbara 및 Karen이 실수했을 때 안심할 수있는 사람들과 차별화되는 점은 무엇입니까? 정신 분석학적인 관점에서 비판적 목소리를 “introject”라고 부릅니다. 사람이 다른 사람의 생각이나 목소리를 내면화 할 때 내입이 발생합니다. 다른 사람들은 대개 부모, 조부모 또는 교사입니다. 중요한 사람들이 비판적이고 판단력이 있다면 내부의 목소리가 중요한 것입니다. 모든 객체 관계 이론에서 외부 객체는 내부 이미지 또는 “객체”로 변형됩니다. “객체”가 완전히 내부화되지 않은 경우이를 “introject”라고합니다. Introjects는 불안정하고 다른 사람들에게 쉽게 투영됩니다 . 그들은 “해야한다”(예를 들어, “너는 내가해야한다고 생각한다”)의 형태로 정신 요법에서 나온다. 반면에 우리의 중요한 인물들의 목소리가지지를 받으면, 그들은 정체성이되고 우리가 부족하거나 실수 할 때 자신을 위로 할 수 있습니다. 테니스 코트에서의 폭발은 플레이어의 인트로 프로젝트에 대한 창을 제공합니다.
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introjects를 어떻게 자기 진정적인 목소리로 바꾸는가? 정신 분석 학자와인지 행동 주의자는 두 가지 매우 다른 접근법을 택한다.
예나 핀코트 (Jena Pincott)는 “당신의 내적 평론가를 침묵 시키십시오”라는 심리학 기사 (2010 년 4 월호)에서 “최선의 개입은 당신이 다른 사람처럼 거의 분리 된 관점에서 그 불만에 응답하는 것일 수 있습니다. 자기 거동이라고 불리는이 기술은인지 행동 치료에 점점 더 많이 사용됩니다. “이 방법은 자신과 대화 할 때 1 인칭 대명사를 3 인칭 대용 문자로 바꾸는 것을 포함합니다. 예를 들어, “카렌, 그건 좋은 기회 였어. 당신이 그것을 돌려 줄 수 없다는 것은 당신의 잘못이 아닙니다. “이론은 자기 분산이 다른 사람에게 일어나고있는 것처럼 응답 할 수있게한다는 이론입니다.
반면에 정신 분석 학적 관점은 문제가 좀 더 복잡한 것처럼 보입니다. 즉, introjects는 발달상의 결핍을 반영합니다. 부정적인 introjects 고체 코어 자체의 발전을 방지합니다. 불쾌한 자기 비판적 목소리로 레슬링을하고 “해야 할 일”으로 괴로움을 당하면서 완전히 내면화 된 가치관을 개발하고 때로는 자신의 삶을 실천하지 못하게하는 능력 (예 : 실수, 실망, 실패)을 막을 수 있습니다. 그리고 사람의 심령 구조가 introject 수준에있을 때, introjects는 스스로 켜져있을뿐만 아니라 다른 사람에게 투영됩니다.
정신 분석학적인 관점에서 볼 때, 합리적인 사고는 introjects를 없애기에 충분하지 않습니다. 그것은 정신 분석을 필요로합니다. 왜? 정신 분석에서 부정적인 introjects는 전이에서 분석가에게 투영된다. 전이를 분석하는 과정을 통해 환자는 introjects를 해소하고 새롭고지지적인 내면의 목소리 (분석가)를 식별 할 수 있습니다.
