Isla Vista (IV)의 대량 살인 사건은 6 명이 사망하고 13 명이 부상당했습니다 . 충격, 분노 및 혼란.
우리는 IV에서 5 분을 살고 있습니다. 20 세의 나이에 공포, 무력감, 취약성 이 많은 주말이 있습니다 .
15 대 청소년들이 내 딸의 생일을 맞아 우리 집에서 캠핑을합니다. 그 다음날 TV와 인터넷에서 비디오와 이야기가 폭발합니다 . 그들은 혐오스럽고 충격을주고 두려움과 당혹감을 느낍니다. 한 사람은 여성의 얼굴에서 그의 거부의 이야기로 "못 생겼어"라고 말한다.
내 아내와 나는 IV를 타고 세계 곳곳에서보고되는 8 대의 TV 트럭을 전달합니다 . 우리는 도망자가되어 불쾌감을 느끼며 무례하다고 느낍니다. 학생들은 해변가 공동체가 서커스로 변한 것에 분개하고 분개스러워합니다. 그들이 붙잡고있는 한가지 징조는 "우리는 치유를 원하는 것이 아니라 평정을 원한다"고 말한다.
엘리엇 로저 (Elliot Rodger)는 자신 이 9 살 때부터 질투와 시기심을 느꼈다고 선언했다 . 연민과 소원 그는 덜 고통했다.
20,000 명이 UCSB의 기념물에 참석합니다 : 피해자의 가족에 대한 애도, 슬픔, 공감, 연민, 가해자가 많은 주의력, 탄력성, 강점과 희망을 얻고 있다는 분노.
희생자의 아버지는 아들에 대한 이야기를 들려 준다.
"우리는 무너졌지만, 앞으로 일어나서 앞으로 나아가 야합니다."군중은 기립 박수를 낳는다.
우리의 감정은 넘치고 압도적 인 태도를 취할 수 있습니다. Elliot Rodgers뿐만 아니라 우리 모두에게이 비극에 대해 듣고 있습니다. 우리는 학생, 학부모, 지역 사회 구성원 또는 TV에서의 학살 및 비디오에 대한 전세계적인 증인 이건간에 우리의 감정과 반응을 다르게 처리합니다.
최신 대량 살인에 대한 모든 혼란 한 감정으로 우리가 무엇을합니까?
나는 내가이 사건을 부인하거나 외형 화하거나 최소화하기에는 너무 가깝다. 우리는 종종 비극으로 그렇게한다.
정서적 자기 인식 :
감정적 인 자기 인식은 감정이 무엇인지와 그 의미가 무엇인지 이해하는 기초적인 감성 정보 능력 중 하나입니다.
"감정은 주관적인 경험 , 생리적 반응 , 행동 적 또는 표현 적 반응의 3 가지 구성 요소를 포함하는 복잡한 심리적 상태입니다."
(Hockenbury & Hockenbury, 2007)
우리가 그것을 들고 있어야합니까? 우리는 그것을 어떻게 그리고 얼마 동안 내버려 두었습니까?
감정과 관계
우리는 우리의 감정을 부정하거나 괴롭 히면 생분해되고 결국 사라지게 될 것이라고 생각합니다. 생분해하는 대신 부패한 상태로 썩어서 자주 옆으로 나옵니다.
제 아내와 저는 살인 사건에 대해 이야기하면서 살인을 처리합니다. 우리 아이들은 더 이상 듣고 싶지 않다고 말합니다. 부정, 두려움, 불안, 회피, 억압 또는 구제가 그들의 취약성을 느끼지 못하도록합니까? 우리 모두에게 우리는 우리 자신의 방식으로 이러한 감정을 다루는 사람들을 받아들입니다.
우리 중 많은 사람들이 우리의 더 깊은 감정을 "숨기"를 배웠습니다. 우리는 감정을 건설적으로 다루고 관리하는 방법을 배웠습니다. 유익한 변화는 숨겨진 감정을 드러내는 것입니다.
이를 위해 HID를 머리 글자 IHD로 변경할 수 있습니다. 이것은 (1) 감정을 확인 하고 인정하고, (2) 감정을 존중 하고 받아들이며, (3) 감정을 자신, 다른 사람 또는 출처에 전달 , 경험 또는 전달합니다. 다음은 이러한 각 단계에 대한 설명입니다.
1. 감정을 확인하고 인정하십시오 : 감정은 인간 경험의 중요한 부분입니다. 감정이 옳지 않거나 잘못되었습니다. 그들은 삶의 일부이며 그들 자신의 권리로 존재합니다. 우리의 감정을 경험하는 것은 그들을 피하는 것이 아니라 피하는 것입니다.
우리는 집에서 폭풍을 타고 불편한 상황에 편안해지기 위해 일합니다. 감정이 격렬 해지고 조용한 평화 로움이 뒤따라옵니다.
감정을 파악하는 데는 이름을 부여하는 것이 도움이됩니다. 그 느낌이 너를 빨리지나 가기 때문에 너는 지금 어떤 기분 일까? Alcoholics Anonymous에서는 "이름을 밝히기 위해 이름을 지정하거나 이름을 지정해야합니다"라고 말합니다.
이제 우리는 뇌 신경 과학자들로부터 "라벨링에 영향을 미친다"는 것이 알려지면서 감정을 식별하는 것이 전두엽 피질의 기능이기 때문에 감정 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 알고 있습니다.
2. 감정 을 존중하고 받아들이십시오. 감정을 확인한 후에는 감동하고 받아 들여야합니다. 여기서 당신은 인간 시스템에서 귀중한 구성 요소라는 느낌을 받아들이고 소유하도록 권장됩니다. 과정의이 단계에서 "기분이 괜찮습니다"라는 메시지는 우리의 조건부 "감동을주지 않는"메시지를 대신합니다. 감정을 존중하는 것은 감정적 인 영역을 소유하거나 그에 대한 책임을지는 수단입니다. 자신에게 맞는 방법입니다. 때로는 싸우지 않고 감정에 항복하는 것이 적절할 수 있습니다.
심리학자 겸 임원 코치로서 나는 종종 사람들이 자신의 상황에있는 사람들이 그 감정을 경험할 것이라는 자신의 감정을 정상화하도록 돕는다.
사람들은 항상 서로 다른 강도 수준으로 느낍니다. 모든 감정은 우리가 실제로 누구인지에 대한 정보를 그 순간에 제공합니다. 그들을 경험하고, 완전히 느끼고, 파도처럼 그들을 타고 나기 위해 최선을 다하십시오. 귀하의 감정을 존중하고 받아들이 기위한 노력의 일환으로 다음을 수행하는 데 많은 시간을 소비하지 마십시오.
a) 당신의 감정을 부정하거나 고치려고 노력하는 사람들과 함께 함.
b) 너의 감정을 채우거나, 바꾸거나, 피한다.
c) 당신의 감정을 설명하거나 그 이유를 찾으십시오.
d) 그들의 출처를 찾거나 그들의 원인을 발굴.
e) 그들에 대해 "무언가를하는 것"또는 그들에 대해 "무언가를 끝내라".
f) 그들을 일종의 순교로 견뎌야한다.
그래서 우리의 감정이 밝혀지면 우리는 기분이 좋지 않을 수도 있다는 사실에도 불구하고 우리가 가지고 있다는 것을 인정함으로써 자신의 존재를 존중하거나 자신에게 정직하게 대합니다.
느낌은 자연 스럽다. 감정을 피하기 위해 부자연스럽고 감정의 자연스런 흐름에 댐을 제공합니다.
3. 경험을 전달하거나 자신에게 감정을 전달하십시오. 다른 또는 출처 : 이 단계에서 우리의 감정을 검색하고, 경험하고, 수행합니다. 진정으로 깊은 영향을 받고 있으며 표현할 필요가없는 때가 있습니다. 교대가 발생했습니다. 감정은 느껴지고 따라서 두 사람 사이에 전달됩니다. 보기, 공유 된 감정, 어깨에 손, 또는 다른 비언어적 인 커뮤니케이션 일 수 있습니다. 이것은 수천 명의 참석자들에게 UCSB의 기념 행사가 제공 한 것입니다.
감정을 전달하려는 사람이 실제로 그 사람을 받아 들일 준비가되어 있는지 확인하십시오. 당신은 자신의 귀중한 감정을 부인하거나 적절하지 않거나 더 나쁜 판단을하는 사람들에게 전달하고 싶지 않습니다.
하지만 이러한 감정을 전달하기 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 이것은 감정이 경험 된 다른 사람 또는 근원에이 감각의 커뮤니케이션을 수반 할지도 모른다. I 문장으로 책임있는 태도로 감정을 표현하는 것이 적절합니다. 방어 정신이나 비난은 더 깊은 영향을 전달하는 것을 허용하지 않습니다. 이상적으로, 당신은 더 깊은 감정을 표현하는 법을 가르치고 역할 모델을 작성하는 한편 다른 사람들이 이것을 가능하게하는 안전한 환경을 조성 할 수 있습니다.
당신이 편안함을 느끼거나이 감정의 원천을 얻을 수없는 사람이 저널을 통해 자신에게 표현하는 것은 매우 효과적 일 수 있습니다.
가능한 모든 모드를 사용하여 깊은 감정을 경험하고 전달하는 행위는 매우 치유 될 수 있습니다. 이것은 놓을 수있는 기회를 제공하며, 여기에 관계를 다루기 위해 더 많은 에너지를 생성 할 수 있습니다.
자신의 감정을 다루는 것과 관련하여 개인이 일반적으로 경험하는 두려움 중 하나는이 금지 된 감정을 실제로 샘플링하면 그 감정을 압도하고 결코 멈추지 않는다는 것입니다. 이것은 사실이 아닙니다.
감정은 강렬한 순간을 가진 파도와 같아서 파도에서 다시 흩어져 돌아옵니다. 느낄 수있는 자신감을주기 위해 당신과 가까운 사람들은 이것을 이해해야합니다. 대부분의 경우, 사람은 10 분도 채 안되어 감정적 인 상태를 유지할 것이며, 항상 중단이있을 것입니다.
느낌이 진정으로 받아 들여지고 경험 될 때, 변화 나 변화가 있습니다. 어려운 깊은 감정의 창고는 FINITE입니다. 즉, 어려운 심오한 감정에 직면 해있는 사람들은 몇 개월 내에 일을 마칠 것입니다.
필요한 기술이나 훈련이 없다면 불편한 문제를 다루지 마십시오. 그러나 감정을 확인하고 인정하고, 감정을 존중하고 받아들이며, 감정을 적절하게 전달하는 IHD 과정은 모든 사람이 감옥에서 일어나는 대량 살인에 대한 자신의 감정과 다른 괴롭히는 감정을 다루기 위해 활용할 수있는 자원이 될 수 있습니다. 생명.
요약하면, 우리 중 대부분은 결코 감정을 건설적으로 다루는 법을 배웠지 않습니다. 우리는 이러한 미해결 된 감정이 실제로는 독소처럼 우리를 오염시킬 때 생분해 될 수 있다고 생각합니다. 감정과 관련하여 우리가 배운 것은 :
보류 상태로 유지 다른 상태에서 보류
이것이 오염 물질이 퍼지는 방법입니다. 이제 우리는 개인이 이러한 부정적인 감정을 탐색하는 방법을 배우고
Let It Go Let Let Let In 기타
감정 지능을 향상시킬 수있는 무료 도구 및 리소스는 www.truenorthleadership.com에서 찾으십시오.