LGBT 사람들은 모두 괴롭힘을 당하면서 오는 병약 한 느낌에 너무 익숙합니다. 우리의 젊음은 이성애자보다 2 배나 높으며, 괴롭힘은 우울증, 자살, 약물 또는 알코올 남용을 비롯한 여러 정신 및 신체 건강 문제와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.
깡패가 조롱하는 목소리가 우리 머리 속에서 왔을 때 어떻게 될까요? 우리가 괴롭히는 사람들이 우리가 어떻게 생각하고 느끼는가를 정의하게 할 때?
우리는 우리 자신의 최악의 적이됩니다.
누구나 머리 속에는 내레이터와 통역사의 역할을하는 목소리가있어 우리 삶에 대한 논평을 제공합니다. 최선을 다해 우리가 사물을 이해하고, 그들이 의미하는 바를 우리에게 알려주고, 우리 삶의 더 큰 그림에 그 것들을 넣습니다.
그러나 우리는 자신의 목소리가 우리에게 말한 것이나 더 나쁜 것이고, 우리가 누구인지를 알려주면 자신을 해치려 고조차 끔찍하게 느낄 수 있습니다. “우리는 나쁜 사람, 실패 또는 사랑할 가치가 없다는 것을 의미합니다.
그렇다면 괴롭히지 않고 내면의 목소리를 차단하는 방법은 무엇입니까? 우리는 우리의 내면의 목소리를 가르쳐서 새로운 언어로 우리에게 이야기합니다. 긍정적 인 자기 대화의 언어.
긍정적 인 자기 대화는 긍정적 사고로 이어지고 스트레스를 관리하고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 긍정적 인 자기 이야기는 우리 자신과 우리의 상황에 대해 낙관적으로 이야기합니다. 그것은 우리의 자부심과 개인적인 가치를 형성합니다.
또한 탄력성의 초석이기도합니다. 긍정적 인 자기 대화로 강화 된 탄력성은 우리가 자신에 대한 희망적인 견해, 강점에 대한 자신감, 문제 해결 능력, 강한 감정이나 충동을 관리 할 수있는 능력을 부여함으로써 역경, 스트레스 및 외상에 대처하도록 도와줍니다.
긍정적 인 자기 대화를 통해 탄력성을 구축함으로써 문제를 극복 할 능력이 있음을 상기시킵니다. 문제가 발생했을 때 압도당하는 것을 느끼지 않도록 도와줍니다. 즉각적인 상황에서 스스로를 빨아 들이지 않게하는 데 필요한 광범위한 시각을 제공합니다.
자신의 내면의 목소리에 긍정적 인 자기 이야기의 새로운 언어를 가르치기 위해 할 수있는 세 가지가 있습니다. 함께하면 그들은 내면의 목소리에 새롭고 탄력있는 유창함을 줄 것입니다.
이야기를 새롭게 만드십시오 : 긍정적 인 단어와 언어를 사용하여 도전이 “의미하는 바를 이야기하십시오.”도전에 대한 자신의 태도를 줄이지 마십시오. 모두가 그러 하듯. 대신 자신의 이야기의 영웅이되도록하십시오. 당신이 배우고 성장할 수있는 영웅적인 여행으로 당신의 삶을 살피십시오. 그리고 당신이 그것을 가지고있는 지점에 도착하지 않았다고 자신을 심하게 느끼게하지 마십시오.
치어 리더 자신 : 자신이 스트레스를주는 원인이 무엇이든 전체 사진이 아니라는 사실을 알리십시오. 자신의 삶에서 이미 멀리까지 왔으므로 도로에서 가장 최근의 충돌은 바로 그 것이다. 다시 말하면 도로 끝이 아니라.
연민을 보여주십시오 : 당신은 인생에서 직면 한 어려움과 장애를 다른 사람보다 잘 압니다. 또한 어떻게 살아남고 번성했는지 알 수 있습니다. 이 지식을 바탕으로 당신이해야 할 일이 무엇이든지 통과 할 수 있고, 괜찮을 것임을 상기시켜주십시오.
긍정적인 자기 대화에 대한 대안은 비관주의와 부정적인 자기 대화입니다. 자신의 어려움 때문에 자신을 비난합니다. 자신을 더 많이 때릴수록 자신의 삶을 향상시키는 데 필요한 해결책을 찾아 내고 명확하게 생각할 가능성이 줄어들 기 때문에 끊임없이 비참한 사이클에 빠져들게됩니다.
우리를 괴롭히는 사람들이 우리와 “다르기”때문에 충분히 나쁜 것입니다. 너의 머리에서 거주를 함으로 괴롭히는 사람들을 이기게하지 말라. 대신 그들을 격려하고 긍정적 인 자기 이야기로 그들을 닫아라.