새해 목표
큰 약속을 할 때의 위험은 무엇입니까?
출처 : Piotr Lohunko / Stocknap
이 특별한시기를 생각해 보면 희망의 절기를 맞이하여 잠시 새해 결심 주제로 전환하는 것이 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 여기 뉴스는 계절의 불빛처럼 예쁘지 않습니다. 그러나 정보가 밝게 표시됩니다. 예를 들어, 평균적인 미국인이 10 년 연속 같은 결의안을 작성한다는 사실을 고려하면, 평균 결의안은 6 주 이내에 포기됩니다. 성공을 성취 한 사람들은 일반적으로 6 회의 시도 후에 만 발생합니다. 즉 6 년간의 노력을 의미합니다.
그렇다면 성공률은 왜 그렇게 낮습니까? 일반적으로 크기 와 관련이 있습니다 . 사람들은 연례 결의를 할 때 높은 목표를 선택하는 경향이 있습니다. 그들은 50 파운드를 잃거나, 이상적인 영혼의 동반자를 찾거나, 새해가 시작된 지 몇 달 만에 꿈꾸던 직업을 가질 것을 맹세 할 수 있습니다. 이들과 같은 큰 단계는 두 가지 특정 유형의 도전을 초래하며, 둘 다 성공을 파괴합니다. 첫 번째 과제는 큰 단계는 의지력과 자제력을 지속적으로 유지해야한다는 것입니다. 그러므로, 그들은 특히 견디기가 어렵습니다.
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두 번째 과제는 큰 단계가 큰 두려움을 유발하는 경향이 있다는 것입니다. 실패에 대한 두려움과 거부당하는 것은 인간이 경험하는 가장 강력한 두 가지입니다. 우리 중 대부분이 인식하지 못하는 것은 종종 커다란 계단을 향한 우리의 욕구가 종종 우리 자신의 비판적 본성이라는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 과체중이거나 고립되어 있거나, 우리 관계에서 강하지 않거나, 삶의 영역에서 성공을 거두지 못해서 우리에게 외치는 가혹하고 지속적인 내면의 목소리를 듣습니다. 자연스러운 가정은 큰 성공이 고통스러운 목소리를 조용하게 할 것이라고 믿는 것입니다. 그러나 거대한 도약을 시도 할 때 자연스럽게 두려움이 커지므로 커다란 도약을 할 때 우리는 확성기를 청취하기보다는 그 목소리로 메가폰을주게됩니다.
그러나 좋은 소식이 있습니다. 작은 단계가 작동합니다. 우리의 꿈과 목표를 크게 유지하면서 가능한 한 작은 단계로 나아가려면 노력의 기회가 훨씬 더 많습니다. 예를 들어, 운동과 체력이 주요 목표 인 경우, 하루에 1 분 동안 실행하거나 팔 굽혀 펴기를하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 자제력이나 훈련이 거의 필요하지 않습니다. 이 과정에서 장기 목표를 달성하는 데 도움이되는 습관을 시작하게됩니다. 로맨스가 당신의 꿈이라면, 하루에 1-2 분 동안 할 수있는 아주 작은 일이 당신의 목표를 향해 나아갈 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 아마도 데이트 사이트를 보거나 만남의 기회가있는 직장에서 그룹 점심 영역에 앉기를 선택하면 목표를 달성하기위한 진전을 지원하기 위해 매일 할 수있는 일이 될 수 있습니다. 이 아이디어가 당신을 흥미롭게한다면 저의 작은 책은 당신의 인생 을 바꿀 수 있습니다. 인생의 큰 변화로 이어질 수있는 작은 단계의 많은 다른 예가 있습니다.
이 개념은 반 직관적으로 보일 수 있으며, 작은 단계가 빠르게 또는 종종 더 빠르게 작동하고 거대한 도약을 할 수 있는지 의심 스러울 수 있습니다. 그러나 그들은 그렇습니다. 작은 단계, 즉 몇 달 또는 몇 년 동안의 의지와 훈련이 필요하지 않은 단계로 시작하면 시간이 지남에 따라 유지되는 습관을 형성하게됩니다. 이 경로를 선택하면 가장 큰 도전은 처음에는 거친 목소리를 진정시키는 것입니다. 따라서 자신에게 맞는 단계의 크기를 선택할 권한이 있습니다. 우리가 일 년을 마칠 때,이 예를 고려하십시오. 냉소적 인 기자가 테레사 수녀에게 제한된 자원으로 굶주림을 어떻게 치료할 것인지를 묻자 그녀는 “한 번에 한 사람”이라고 말했다.
