외상과 PTSD : 생각보다 일반적인 것

외상성 사건에 대한 직접 및 간접적 인 노출은 지속적인 영향을 미칠 수있다.

각종 외상 사건의 모양

많은 사람들이 PTSD를 전쟁에서 돌아 오는 군인이나 테러 공격을당한 사람들에게만 영향을 미치는 것으로 생각합니다. 그러나 외상 사건을 경험 한 사람은 PTSD로 고통받을 수 있음을 아는 것이 중요합니다.

외상성 사건은 여러 형태로 나타납니다. 외상은 사랑하는 사람의 갑작스런 상실, 강간, 학대, 방치, 집의 상실, 자동차 사고, 가정 폭력, 천재 지변, 개인 비극 / 질병 또는 다른 유형의 혼란스러운 사건으로 인해 발생할 수 있습니다.

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충격적인 사건을 경험하는 것은 직접적으로 관련된 사람들뿐만 아니라 그 사실 이후 그것에 노출 된 사람들에게도 감정적 인 피해를 줄 수 있습니다. 뉴스 속보와 소셜 미디어로 우리는 끊임없이 비극적 인 이야기와 학교 총기 난사 사건, 알라바마 토네이도 같은 자연 재해, 최근의 폭탄 사이클론을 따른 중서부 지역의 홍수, 캘리포니아의 격렬한 산불에서 위스콘신에있는 최근 131 대의 자동차 더미.

이러한 유형의 사건에 대한 지속적인 노출은 또한 사람들로 하여금 외상의 증상을 경험하게 할 수 있습니다.

외상이란 무엇입니까?

외상은 평범함에서 벗어난 것입니다. 모두가 다르게 외상을 경험하고, 당신을 위해 외상을 입힐 수있는 무언가가 다른 사람에게는 평범한 일상 생활 일 수 있습니다. 예를 들어, 육류 도살장에서 일하면서 닭의 목을 부러 뜨릴 필요가있는 경우,이를 목격 한 적이없는 사람과는 극도로 다른 반응을 보일 수 있습니다. 제 시누이가 그녀의 헛간에있는 닭의 목을 부수는 것을 분명히 기억합니다. 나는 그녀가 혼란스러워 보였고 내가 너무 화가 났는지 물었을 때 나는 완전히 놀랬다.

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외상의 주요 요인은 사건이 일상 생활에서 흔히있는 경우입니다. 그렇지 않다면, 뇌가 귀하의 뇌 중간에있는 편도선 (Amygdala)이라는 센서를 트리거합니다.

외상 치료 중 뇌에 어떤 현상이 발생합니까?

편도체가 발동되면 두뇌는 전투 또는 비행 생존 응답을 활성화합니다. 모두 감정적 인이 반응은 부신으로 하여금 코르티솔을 보내서 위험에서 벗어나 자율 신경계를 활성화시키는 메시지를 보냅니다. 입이 갑자기 말라서 심장이 뛰기 시작할 것이고 배가 화가 나서 너는 기절 할 것처럼 느낄 것이다.

Limbic System 외에도,이 같은 메시지는 당신이 생각하고 합리적인 생각을 가지고있는 당신의 전두엽으로 보내집니다. 전두엽은 당신의 반응하는 “브레이크”이며, 당신이 안전하다는 것과 전투 또는 생존의 모든 증상이 점차 사라진다는 것을 알려줍니다. 그러나이 경험의 기억은 “플래시 벌브 메모리”로 기록됩니다.

50 세 이상의 누구나 존 F. 케네디 대통령이 총에 맞았을 당시의 위치를 ​​분명히 기억합니다. 이것은 하늘에서 날아가는 우주선 “도전자”를 떠 올린 사람들이나 911 년 비행기가 쌍둥이 빌딩에 추락했을 때도 마찬가지입니다.이 “플래시 벌브 메모리”는 사건에 대한 지적 사고와 시각을 불러올 수 있습니다. 충격적인 경험.

외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 란 무엇입니까?

많은 사람들이 PTSD를 전쟁에서 돌아 오는 군인이나 테러 공격을당한 사람들에게만 영향을 미치는 것으로 생각합니다. 그러나 사랑하는 사람의 급사, 강간, 근친상간, 학대, 방치, 허리케인 / 토네이도로 인한 집 상실, 자동차 사고 및 가정 폭력과 같은 다른 형태의 외상으로 PTSD를 경험할 수도 있습니다.

거의 모든 사람들이 외상 후 다양한 반응을 경험하지만, 대부분의 사람들은 초기 증상을 자연적으로 회복합니다. 문제를 계속 경험하는 사람들은 PTSD로 진단 될 수 있습니다. 외상을 입은 사람들이 외상 후 스트레스 장애로 고통받는 것은 드문 일이 아닙니다. 외상 후 몇 달 또는 몇 년 후에 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. PTSD를 앓고있는 사람들은 위험에 처하지 않더라도 스트레스를 받거나 불안해 할 수 있습니다.

외상 경험과 PTSD의 가장 큰 차이점은 외상에 의해 전두엽이 공중 납치되어 자율 신경계를 활성화시키고 감정을 상실하는 것입니다.

PTSD 증상은 무서울 수 있으며 인생의 모든면에 영향을 미쳐 학교, 직장, 관계 및 일상 활동을 방해 할 수 있습니다.

PTSD는 세 가지 주요 유형의 증상이 특징입니다.

플래시백 : 사건과 악몽의 관입하는 고통스러운 기억을 통해 외상을 다시 경험하고, 외상 사건이 발생할 때 느꼈던 것과 같은 나쁜 감정을 경험하십시오. 플래시백은 때때로 트리거에 의해 발생합니다.

회피 : 외상을 상기시키는 장소, 사람 및 활동의 감정적 무감각과 회피. 사건에 대해 이야기하거나 생각하는 것을 피하고, 심지어는 다른 사람들과의 고립을 피하십시오.

Hyperarousal : 수면과 집중에 어려움을 겪고, 불안해하고, 쉽게 짜증을주고 화를 내는 것과 같은 각성이 증가합니다. 어떤 위험에 처하지도 않고 높은 경계 또는 경비를 유지합니다.

PTSD의 신체 증상은 다음을 포함하지만 이에 국한되지 않습니다 :

• 걱정
• 공황 발작
• 수면 장애
• 무력감
• 피로
• 과격한 경고
• 안절부절 못함
• 흔들림
• 심장 두근 거림

외상 분야의 저명한 작가

외상을 전문으로하는 많은 저명한 작가들이 있으며 훈련을받는 동안 그들과 함께 훈련하거나, 함께 일하거나, 앞으로의 서평에서 자신의 지식을 나눌 수있는 축복을 받았습니다. Bessel van der Kolk, 박사 – “The Body Keeps the Score”, Babette Rothschild, “The Body Remembers”, Deb Shapiro – “당신의 몸은 당신의 마음을 밝힙니다”, Michelle Rosenthal – “Your Life 외상 후 “. 이 책들은 신체가 외상에 어떻게 반응했는지에 대한 깊이있는 설명과 도움을주는 방법에 대한 훌륭한 제안을 제공합니다.

PTSD 치료

다음은 PTSD 치료를위한 몇 가지 권장 방법입니다.

• HRVB (Heart Rate Variability Hreathing) :이 방법은 자율 반응의 반응성을 방지하고 반응 시간을 허용합니다.
• 감정적 자유 치료 (EFT) / 사고 현장 치료 (TFT) : 이것은 “Chi”또는 신체의 미묘한 에너지와 함께 작동합니다. 이벤트를 생각하고 특정 침술 포인트를 가볍게 두드리는 것으로 즉각적인 감정을 멈 춥니 다.
• 명상 및 시각화 :이 방법은 PTSD 증상을 줄이는 데 도움이되지만 신경 연결을 변경하지는 않습니다.
• 약물 치료
• 침 요법
• 토크 테라피 –인지 행동 치료 (CBT)
• Cranial Electro Stimulation (CES) : 이것은 다양한 증상에 대한 FDA 의료 기기이며 매우 효과적입니다.
• 에너지 작업 – Reiki, Polarity, Quantum Touch
• Brain Spotting : 데이비드 그랜드 (David Grand) 박사가 개발 한이 방법은 눈의 시선과 고정을 다루며 외상으로 고생하는 뇌 영역을 해결합니다.
• 최면 : PTSD를 줄이거 나 없애는 데 매우 효과적인 최면술이 입증 된 광범위한 연구가 있습니다.
• 안구 운동 감각 감소 및 재 처리 (EMDR) : Dr. Francine Shapiro가 개발 한이 방법은 미국의 주요 외상 센터에서 사용됩니다.

• 생체 자기 제어 중이 죠 / Neurofeedback

외상은 사라지지 않을 것이지만, 도움과 희망이 있습니다.

위에서 언급했듯이, 충격적인 사건은 평생 동안 당신과 함께 머물러있는 플래시 전구 메모리를 형성합니다. 그러나 위에 제시된 다양한 방법을 사용하여 반응하지 않고 반응을 돕기 위해 전두엽을 재교육하거나 다시 연결할 수 있습니다.

방법이 있습니다! ®

– 다이앤 박사
www.drdiane.com

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