귀하의 파트너에 대한 귀하의 기대는 얼마나 현실적인가?
그리고, 그들은 당신의 관계에 어느 정도 분노를 일으키고 있습니까?
분노 관리 전문가로서 나는 고객이 “직장이나 친구, 또는 다른 곳에서와 같이 다른 상황에서 결코 화를 내지 않는다. 내 관계에서 나는 이렇게 느껴진다. ”
많은 사람들에게 이것은 완벽한 의미를가집니다. 친밀한 관계는 어렵습니다. 그것은 우리의 취약점을 밝혀주는 많은 도전을 제시합니다. 사랑하는 사람과 일상적인 상호 작용을 통해 우리는 두려움, 자만심, 수치심, 모순 및 인간과 공통되는 결함을 비롯하여 우리가 누구인지 밝혀야합니다. 그리고 우리는 자신을 완전히 받아들이지 않았고 그것을 공개 할 준비가 아직되어 있지 않을 때 긴밀한 친밀한 관계에서 특히 취약하다고 느낄 수 있습니다. 밀접한 친밀한 관계는 우리가 다른 상황에서 그들을 회피 할 수있는 동안 우리 자신의 이러한 측면을 상기시켜줍니다. 이와 같이 친밀감은 근심과 긴장감을 불러 일으킬 수 있으며 때로는 철수와 때로는 분노로 거리를 만들어냅니다.
이러한 도전은 특히 우리가 가장 사랑하는 관계에서 비현실적인 기대에 집착 할 때 더욱 악화됩니다. 그래서 슬픔, 상처, 불안과 분노의 형태로 고뇌를 일으킨다. 또한 이러한 기대에 부응하기 위해 종종 관계에 대한 더 큰 헌신을 저해하는 적대적인 태도를 조장합니다.
소스 : 123 스톡 포토 / wavebreakmediamicro
불교 심리학은 인간 존재와 관련된 고통은 피할 수 없다는 것을 강조하며 고통은 그렇지 않다. 오히려 인간 관계에서 비롯된 고유 한 고통을 넘어서서 압도적 인 고통을 낳을 수있는 관계, 돈, 생각 또는 사물에 관계없이 우리의 유연하지 못한 애착으로부터 고통이 발생합니다.
완전한 인식을 가지고 있음에도 불구하고 비현실적인 기대에 집착하는 것은 그러한 부착의 한 형태를 반영합니다. 예를 들어, 내 고객 중 한 명인 브라이언 (Brian)은 그의 아내가 레스토랑에 가거나 친구의 결혼식에 참석할 때마다 항상 30 분에서 40 분 늦었 기 때문에 계속되는 분노를보고했습니다. 그리고 그는 항상 그녀가 제 시간에 도착할 것을 기대하고있었습니다.
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나는 그가 결혼 한 지 15 년 동안 이런 식으로 행동 했음에도 불구하고이 기대를 유지했다는 사실에주의를 끌었다. 그는 즉시 웃었다. 그 순간 브라이언은 자신의 논리적 인 생각이 정서에 의해 어떻게 도발 당했고 자신의 소망과 희망을 갖게되었는지를 인식했습니다. 그는 감정이 그의 비현실적인 기대에 대한 지나치게 영향을 미쳤다는 것을 깨달았다. 그의 인식에있어서의 이러한 변화는 그가 고난과 관련 분노에 어떻게 기여했는지를 더 잘 이해하게하는 모든면에서 차이를 만들었다. 또한, 우리는 자신의 욕구를 충족시키는 데 도움이 될 수있는 다른 전략을 모색했습니다.
다른 클라이언트. Keith는 5 살짜리 아들 양육권에 관한 더 나은 의사 소통을 위해 모든 요청에 도전 한 전직자에 대한 분노를 나누었습니다. 그는 이러한 동일한 자질의 부재가 처음에 이혼을 추구하는 데 매우 크게 기여 했음에도 불구하고 그녀의 배려와 협력에 대한 기대를 유지했다. Keith는 그들의 이전이 그들의 아이에 전적으로 집중하기로 제한 될 것이기 때문에 그의 이전이 일어날 것이라는 점을 예상했었다.
그리고 또 다른 고객 인 샤론은 파트너에 대한 자신의 기대 때문에 고난을 견뎌 냈습니다. 그녀의 남편은 주기적으로 우울증 에피소드를 경험했습니다. 동정심이 깊은 샤론은 최선을 다해 그를 도우려고 노력했다. 동시에, 그녀가 그를 고칠 수 있어야한다는 그녀의 기대는 그녀를 무력감과 부적절하게 생각하고 자신에게 화를 냈습니다. 남편에게 도움이되는 시간을 가졌을 때 남편을 향한 때가있었습니다.
그녀가 어떤면에서 힘이 없다는 것을 받아들이는 것은 매우 어려웠습니다. 그녀는 청중의 도움을받을 수는 있지만 초대를 받았을 때 제안을 할 수는 있지만 우울증을 해결할 수는 없다는 것을 알고있었습니다.
완전한 인식이 없으면이 개인들 각각은 당연히 합리적으로 보일 수있는 기대치를 유지했지만 상황의 사실에 직면했을 때 비현실적이었습니다. 각자 일상의 인식 아래에서 운영되는 자신의 기대를 알리는 영향을 인식하기 위해 자기 반성에 참여해야했습니다.
그리고 각각은 “낄낄 거리는 소리”를 경험했습니다. 우리 자신 안에서 존재하지 않는 평행 한 우주의 일부를 인식하는 것은 깨달음의 순간입니다. 단어에 넣을 때, 그것은 종종 “어리석은 나”로 진술되었습니다 “”나는 농담이야 – 그게 사실이야! “그리고”물론 – 그건 이해가된다. ”
친밀한 관계에 대한 기대치는 얼마나 현실적입니까? 다음은 친밀한 관계에 관한 사실에 대한 설명입니다. 나는 당신이 각자에 반영하기 위하여 시간을 걸리는 것이 좋습니다. 당신의 기대는 그들과 어떻게 일치합니까?
1. 사랑하는 관계에서 차이점이 예상된다.
이것은 완벽하게 이해할 수 있습니다. 당신에게는 각각 독특한 개성과 기대를 알려주는 독특한 역사가 있습니다. 따라서 때로는 관점, 특히 재무와 같은 주변 문제, 친구와 가족과 함께 혼자서 보내는 시간, 육체적 인 친밀감, 양육 및 집 유지의 과업과 같은 차이점이있을 수 있습니다.
2. 사랑이 많은 관계는 일을 필요로한다.
관계는 배려, 토론 및 함께 도전을 나누고 만날 약속의 형태로 작업해야합니다. 번성 할 관계를 돕는 것은 초기 매력과 사랑의 에너지에 더 많은 것을 요구합니다.
3. 시간이 지남에 따라 개인과 관계가 바뀔 수 있습니다.
다양한 각도에서 우리는 시간이 지남에 따라 변화합니다. 우리는 우선 순위, 가치관, 관심사, 심지어 우리가 관계에서 추구하는 것에 관한 우리의 기대조차도 바꿀 수 있습니다. 변화의 도전에 직면, 관계는 생존과 번영을 위해 지속적인 관심, 의사 소통 및 양육을 필요로합니다.
4. 관계는 무조건적인 사랑을 제공하지 않을 수도있다.
우리 중 많은 사람들이 무의식적으로 무조건적인 사랑을 추구 할 수 있지만, 유아기와 유아기에 근거 할 수있는 욕망입니다. 이 기간은 그러한 사랑이 성장과 번영을 위해 진정으로 필수적인 유일한 시간 일 수 있습니다.
관계에서 사랑에 대한 최우선의 약속을 기대하는 것이 하나의 일입니다. 예를 들어, 그러한 사랑은 개인이나 관계에 파괴적인 행동을 간과해야한다는 것을 예견하는 것입니다. 또한, 무조건적인 사랑에 대한 기대는 일방적이며 파트너의 현실적인 욕구 나 필요성, 심지어 관계까지도 무시할 수 있습니다.
5. 관계는 육아를 제공하면 안된다.
당연히 사랑의 관계는 사랑과 보살핌을 나누는 것을 의미합니다. 그러나 중요한 자녀를 부모로 대우하거나 부모로 삼아 “부모에게”양육하십시오. 그러면 부모와 배우자가 엄청난 불화와 분노를 느끼게 될 것입니다.
또한 파트너가 어떻게 든 부모의 적자를 만회해야한다는 기대에주의하십시오. 당신이 이것을 구할 수있는 동안, 당신의 더 젊은 버전이받지 못한 것을 보살 피는 것은 진정으로 보상 할 수 없습니다. 사실, 당신의 애도와 과거와의 평화는 당신에게 사랑을주고받는 데 더 많은 도움을 줄 수 있습니다.
6. 타협은 사랑하는 관계에 필수적입니다.
타협은 이미 인용 된 고유 한 차이를 해결하는 데 필수적입니다. “당신의 전투를 선택하십시오”라는 말은 우선 순위를 정할 때 유용한 지침이 될 수 있습니다. 물론 식기 세척기를 적재하는 올바른 방법에 대해 논쟁 할 수는 있지만 실제로 필요한 것입니까?
7. 당신의 파트너는 당신의 마음을 읽을 수 없습니다.
어쩌면 수년 후에 그 사람이 더 잘할 수는 있지만 항상 그것에 의존하지는 않습니다. 그리고 어떻게하면 파트너가 어떤 상황에서 당신의 마음을 읽을 수는 있지만 다른 경우에는 그렇게 할 수 있다고 두려워 할 것 같습니까?
8. 귀하의 파트너는 귀하가 원하는대로 변경 될 수도 있고 변경되지 않을 수도 있습니다.
특히 파트너가 변화 할 것이라는 기대를 아는 것이 도움이됩니다. 언제든지 변화를 요구할 수 있습니다. 뇌물을주고, 뇌물을주고, 보상을하거나 파트너에게 변명을 요구할 수 있습니다. 그러나 궁극적으로 그 또는 그녀는 자신이 변화하기를 원하는지 결정하게됩니다.
이제이 8 가지 가이드 라인을 읽었으니 다시 읽으십시오. 이것으로 나는 지침에 앉아있는 것을 의미한다. 마음에 몇 번 이상 플레이하십시오. 예를 들어, 당신은 당신이 당신의 관계에 차이를 가져올 것이라는 생각에 쉽게 동의 할 수 있습니다. 그러나 이러한 질문을 스스로에게하십시오. 가장 큰 차이점은 무엇입니까? 어느 것이 나를 위해 불안감을 만드나요? 우리 삶의 어느 부분에서 나는 차이가 없어야한다는 생각에 정말로 매달리고 있습니까?
마찬가지로, 당신은 관계가 일을 요구하지만 그들이하지 말아야한다는 것을 알 수 있습니다. 당신은 두 사람 모두 변화를 느낄 수 있지만 조금이라도 힌트를 얻어 위협을 느끼고 있음을 알 수 있습니다. 그리고 당신은 당신의 파트너의 사랑이 어린 시절의 사랑과 양육에있는 적자를 만회 할 수는 없지만 그럼에도 불구하고 그렇게 할 수 있어야한다고 느낄 수 있습니다.
자신을 더 깊이 탐구하는 것만으로도 평행 우주를 깨닫게 될 수 있습니다. 그 평행 우주는 당신이 사랑하는 사람 (그리고 당신 자신)의 기대에 비공식적으로 견뎌야합니다 – 그들이 비현실적 일 때라도 말입니다.
건강한 분노를 키우려면 우리가 우리의 기대에 유의하고 현실적인 사람과 그렇지 않은 사람을 구별해야합니다. 이것은 사랑스럽고 친밀한 관계에서 특히 그렇습니다. 이 도전에 유의하는 것은 선택의 여지가 있으며, 대안의 기대를 확인하고 고통을 낳는 사람들을 슬퍼하고 놓아 버릴 수있는 개방성을 제공합니다. 가장 사랑하는 관계에서 자신과 파트너의보다 현실적인 기대를 키우고 유지하기 위해서는 용기, 자기 반성 및 자각이 필요합니다. 그러나 그렇게함으로써 우리는보다 의미 있고 성취 가능한 관계를 경험할 수 있습니다.
